vegán

Sok fogyókúra létezik, amelyek minden évben divatossá válnak, és annyi információval biztosan nem tudja, melyiket válassza, mert a vegán étrend fogyni a legegészségesebb és a leginkább környezetbarát megoldás.

Ha úgy dönt, hogy ezt a diétát egy meghatározott cél érdekében, vagy meggyőződés és életmódváltás céljából hajtja végre, biztosíthatom Önöket, hogy könnyebben lefogy, ha betartja ezeket a tippeket, amelyeket adok.

Miért fogy a vegán étrend?

Tartalomjegyzék

Kétségtelen, hogy a vegán étrend az egyik legegészségesebb étrend, amelyet fogyaszthat, a fogyás mellett nagyon nehéz visszaszereznie, mivel a visszapattanó hatása nagyon alacsony.

Talán éppen ezért ez a legnépszerűbb étrend a hírességek körében, nemcsak céljaik elérése és fogyás céljából, hanem életmódjuk nagy változásaként is.

De a sokak által feltett kérdés az, hogy a vegánok miért fogynak, és a válasz a tejtermékekben rejlik.

A tejtermék egyfajta, állatokból származó élelmiszer, és természetesen a vegán étrendben tiltott étel.

A vegánok a tejtermékektől eltekintve gyorsan fogyhatnak, mivel minden zsíros sajt, tej és egyéb állati eredetű ételek nagyon kalóriatartalmúak és elősegítik a súlygyarapodást.

Hasonlóképpen, a rost gyakorlatilag a vegánok által leginkább fogyasztott étel, és elengedhetetlen táplálék a fogyáshoz, mivel jóllakást nyújt, emellett segíti az emésztést és a béltranzit.

Egészséges-e a vegán étrend?

Az előző pontban elmondtam, hogy ez a diéta nagyon egészséges, de érdemes elmélyülni egy kicsit a témában, mivel sok mítosz övezi.

A vegán étrend azért egészséges, mert főleg gyümölcsökön és zöldségeken alapul, amelyek nagyon tápláló ételek, ráadásul többnyire alacsony a kalóriatartalom.

Természetesen, ha feladata a fogyás, kerülnie kell, mint minden hipokalorikus vagy alacsony kalóriatartalmú étrendben, a sült ételek, a cukor és a túlzott szénhidrátfogyasztást.

Ha látni akarod egészséges vegán receptek amelyek segítenek elérni a kívánt súlycsökkenést, amellett, hogy megtanulunk enni jól és finoman, a vegán étrend-klubunkban ezeket kínáljuk Önnek.

Hogyan fogyhatok le a vegán főzéssel?

A vegán konyhában számos étel elkészíthető, amelyek egészségesek, nem hizlalnak és segítenek a fogyásban.

Ezenkívül számos olyan élelmiszer-helyettesítő van, amely segít elkészíteni az ízletes vegán ételeket nagyon kevés kalóriával, például zöldségtejek, vegán sajtok és még sok más, ami kétségtelenül szövetséges lesz a konyhában.

Bár igaz, hogy vannak olyan vegán ételek, amelyek nehéz szénhidrátokkal és sok kalóriával vannak ellátva, úgy kell választania, hogy olyan ételeket készítsen, mint vegán saláták, vegán sült empanadák vagy rántott zöldségek.

Az ötlet nem az, hogy korlátokat szabna a konyhában, hanem éppen ellenkezőleg, hogy sok ötlettel terheli meg magát, hogy finom vegán ételeket készíthessen és könnyen fogyjon.

Szeretnél vegán receptötleteket fogyni? Belép itt és megtalálja a legjobbat.

Tippek a vegán étrendhez a fogyáshoz.

Mivel tetszik, hogy közvetlenek és konkrétak az általam adott tanácsokkal, a legjobb tippeket szeretném adni a vegán étrend követésére a fogyás érdekében, hogy ne legyen többé kifogásod és gyorsan fogyhass.

Egyél zöld leveles zöldségeket.

Az egyik olyan étel, amelyet aggodalom nélkül fogyaszthat, zöld levelű, például saláta, spenót, collard zöld vagy brokkoli, mivel nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek.

Amellett, hogy ezek az ételek nem hizlalnak, rostokban és kalciumban is magasak, ami ideális a fogyáshoz.

Egyél gyümölcsöt és ne a levét.

Természetesen a gyümölcslevek fontosak minden étrendnél, de ha választhatja, hogyan eszi a gyümölcsöt, akkor inkább egészben fogyassza, és ne a levét.

Ha megeszi az összes gyümölcsöt, a gyümölcs fruktózán vagy cukorán kívül minden tulajdonságát, a rostot, a vizet is elfogyasztja.

De amikor csak a levét issza, akkor minden tápanyagot elhagy és csak a cukrot fogyasztja a gyümölcsből.

  • Ellenőrizze a cukor bevitelét.

Mivel a cukorról kezdtünk beszélni, szeretném elmondani, hogy mint minden fogyókúrában, a fogyókúrában a vegán étrend is korlátozza a cukrot.

Ezért azt javaslom, hogy használjon könnyű helyettesítőket, például a stevia-t, vagy egyszerűen kerülje a cukor hozzáadását az összes édes ételhez, amelyet fogyaszt.

  • Mondj nemet az olajokra.

Bár igaz, hogy az olajok, ha növényiek, megengedettek a vegán étrendben, ha a fogyás feladata az ön feladata, azt javasoljuk, hogy korlátozott mennyiségben használja ezt a terméket.

Ezért távolítsa el a konyhából a sült ételeket, és helyettesítse azokat sült vagy párolt ételekkel.

  • Inkább a teljes ételeket.

A teljes ételek rostokban gazdagok, ezért a legjobb választás a fogyás során.

Például vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret, valamint rizst és sok más vegán terméket, amelyeket a szerves kiszerelésében elfogyaszthat.

  • Ellenőrző részek.

Ne kövesse el sok kezdő hibáját a diétákban, akik úgy gondolják, hogy mivel teljes ételek és vegánok, teherautót ehetnek belőlük.

A főzetek ellenőrzése garantálja, hogy gyorsan és biztonságosan fogyjon, mert minden tápláló ételt meg fog enni, de megfelelő mennyiségben.

  • Kerülje a feldolgozott termékeket.

Semmi sem jobb, ha a vegán étrend lefogy, mint a természetes ételek, vegyi anyagok vagy folyamatok nélkül, amelyek kiküszöbölik a nagy mennyiségű tápanyagot.

Ezért sok vegán termék létezik, de az ideális az, ha félreteszi őket főzés közben, vagy csökkenti a fogyasztásukat.

Ez segít kivonni a napból a kalóriákat, és így könnyebben fogyni.

  • Több testmozgás.

Mi az étrend jó edzésterv nélkül? Mindannyian tudjuk, hogy a diéta és a testmozgás kéz a kézben jár, ezért, ha rövidebb idő alatt szeretné látni az eredményeket, edzen a hét 3 napján, és biztosíthatlak arról, hogy eredményeket fog látni.

  • Igyál sok vizet.

Ha bármilyen vegán táplálkozási szakemberhez fordul, vagy sem, az első dolog, amit mondani fognak, az az, hogy igyon sok vizet, ez azért van, hogy teste megfelelően működjön, amellett, hogy segít az étkezéstől való szorongásban.

Ha azt szeretné, hogy egy bevásárló lista segítsen a konyhában vegán ételekkel megtölteni a fogyást, írja be itt.

Remélem, megtalálta a választ, amelyet keresett, és elkezdte vegán étrendjét a fogyás érdekében, mivel ez a legegészségesebb és legbiztonságosabb módja a fogyásnak.