A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ELŐNYEI
Az emberi szervezet a rendszeres testedzés következtében morfológiai és funkcionális módosításokat mutat be különböző készülékeiben és rendszereiben, amelyeket adaptációnak nevezünk, amelyek lehetővé teszik egyrészt bizonyos betegségek megjelenésének megelőzését vagy késleltetését, másrészt másrészt a fizikai erőfeszítések képességének javítása. Egy fizikailag képzett ember képes lesz fáradni a buszmegállóba, anélkül, hogy túl fáradna, nagyobb életerővel játszhat gyermekeivel, és akár focizhat is a barátaival.
Kétségtelen, hogy a rendszeres testmozgás pszichológiai szempontból lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb optimizmussal és jobb beállítottsággal nézzünk szembe az élettel, míg társadalmilag a különböző emberi csoportokba való beilleszkedés eszköze.
Jelenleg egyre inkább individualista és mozgásszegény társadalommal nézünk szembe, amelyben a fizikai aktivitás hiánya a mindennapokban betegséggé válik, ami az elhízás növekedését és a szociális készségek hiányát jelenti.
Ezután meglátjuk, milyen előnyökkel jár ez a szokás a személyes fejlődés különböző szintjein.
A túlsúly nem egyenlő az elhízással (a második a zsír árán történik).
A túlsúly elsősorban a testösszetételen belüli zsírfeleslegen alapul. Az elhízás növeli a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az izom-, ízületi és csontsérülések kockázatát.
Fejlődésének megakadályozása érdekében szükséges, hogy általában napi tevékenységünk során olyan kalóriakiadást érjünk el, amely kompenzálja az elfogyasztott ételek mennyiségét.
A testmozgás a legegészségesebb, leghatékonyabb és szórakoztató módszer a testtömeg ellenőrzésére és mindenekelőtt a testzsír százalékos csökkentésére.
Ez kevesebb egészségügyi kockázatot jelent, mint más, a kétes hatékonyságú módszerek, például bizonyos típusú étrend, gyógyszeres kezelés stb.
A képzett emberek több fehérjét szintetizálnak az izomnövekedés érdekében, és gyorsabban veszítenek a zsírból.
Még felvetődik a lehetőség, hogy a felnőttek számára könnyebb lehet csökkenteni a zsírtartalmat, ha gyermekként edzenek.
A fizikai aktivitás okozza fejlesztések a sportgyakorlat szintjén, Mit:
- Az izommunka utáni gyógyulás felgyorsulása (a képzettek korábban és jobban felépülnek az erőfeszítésekből, mint a képzetlenek).
- A mechanikai hatékonyság enyhe javulása (bár ez jobban függ a technikai tanulástól), vagyis az alkalmas emberek gazdaságosabban végeznek különböző munkákat vagy erőfeszítéseket.
- Javítják a testösszetétel százalékos arányát (az izomtömeg és a vérmennyiség enyhe növekedése a testzsírtartalom nagy csökkenésével).
Hatások mozgásszinten:
Ez egy olyan betegség, amelyet korunkban bizonyos értelemben a változások következményei jelentenek, amelyeket a technológia az emberi életmódban okozott.
Különféle egészségügyi rendellenességeket foglalhat magában:
- Hipokinetikai degeneráció: Különböző szervek és rendszerek funkcionális kapacitásának csökkenése, inaktivitás miatt (nagyon különböző mértékben).
- Osteoporosis (csont atrófia)
- A rugalmasság elvesztése.
Az FA-nak köszönhetően a csontok stressznek vannak kitéve a kalcium-sók lerakódásának növelésével, a kötődések megerősödnek, az edzett szalagok vastagabbak és nehezebbek, és az idegrendszer számos eleme fejlődik.
Szív-és érrendszeri betegségek:
Számos fiziológus azt állítja, hogy a koszorúér-betegség gyermekkorban kezd kialakulni, és a megelőző erőfeszítéseket már nagyon korán meg kell kezdeni.
A testmozgás pozitívan befolyásolja számos kockázati tényezőt:
- Fokozott szívkeringés.
- Nagyobb szívkapillarizáció.
- A szívfolyamat fitneszének javítása (nagyobb pumpálóképesség, kevesebb pulzálás nyugalmi állapotban ...).
- A vér zsírtartalmának csökkentése.
- Az arterioszklerózis csökkentése.
Pozitív hatások pszichológiai szinten:
Azokat az előnyöket, amelyeket a PA gyakorlata pszichológiai szempontból hoz az ember számára, már azóta is ismerik. Már a klasszikus Görögországban erősen ajánlott szervezetünk motoros tenyésztése, integrálva a fizikai és sporttevékenységet a teljes oktatási tevékenységbe. Azóta megjelent a híres "mens sana in corpore sana" (egészséges elme az egészséges testben) kijelentés.
A sportnak a következő előnyei vannak:
- A sport olyan ingereket kínál, amelyek képesek megakadályozni a helytelen alkalmazkodás és a pszichopatológia bizonyos formáit.
- Játékos - versenyképes tevékenység az eszköz pszichológiai evolúciójának hatalmas eszköze.
- Megkönnyíti a homeosztázist (létfontosságú egyensúly).
- Nagyobb képesség a kudarc elviselésére.
- Saját agresszivitásának kifejezése, uralma és irányítása.
- Az önbizalom elsajátítása a csoportos életben való részvétel révén.