A fogyás színlelése kevés ételt és helyes táplálkozást igényel. Ez az egészséges étrend alapja. A túl alacsony kalóriatartalmú étrend miatt az izomfehérje csökken, és az anyagcsere sebessége annyira csökken, hogy visszapattanó hatás lép fel. Ezt először megerősíti az Egészségügyi és Fogyasztási Minisztérium, amely azokra az étkezési módszerekre összpontosít, amelyek garantálják, hogy havonta több mint öt kilót fogyjon anélkül, hogy felállna a kanapéról.
Minimum napi szénhidrátra van szükség az idegrendszer (agy, idegek) megfelelő működéséhez, valamint a szív és a vérsejtek (vörösvértestek, fehérvérsejtek és vérlemezkék) megfelelő működéséhez. Az étrendben lévő kalória körülbelül 40-50% -át szénhidrátoknak kell biztosítaniuk.
Az étrendben lévő kalóriák 10–20% -át fehérjéknek kell biztosítaniuk.
30-35% -át a zsír biztosítja. Ezt az utolsó tápanyagot kell leginkább korlátozni annak ellenére, hogy sok tudománytalan vagy rosszul bevált étrend mást állít.
- Tanulmány a fehérje étrendről és a fogyásról Egészség és jólét
- Fogyás, diéta, egészséges étrend png kép - átlátszó kép ingyenes letöltés
- A fogyás a fogyókúra alatt a hatodik hónaptól lelassul
- 119. rész: Ketogén diéta a gyakorlatban, rák és fogyás esetén Jordinával
- Diéta közben is lehet kávét inni Hogyan befolyásolja a zöld, a fekete és a tej a fogyást