Amikor az interneten olvas olyan étrendekről, amelyek rövid idő alatt sok kilót veszítenek, akkor fontolja meg, hogy nem mindig ajánlottak.

vagy

Amikor itt vagy kezdjen diétát vagy előadni állandó fizikai aktivitás, Az első kérdés az Mennyit fog fogyni?

Korábbi szokásaid szerint, a lefogyott mennyiség az első hetek lehetnek figyelemre méltó, nem számít megijed vagy izgatottá válni.

Természetesen az emberi test veszíthet 10 kiló egy hónap alatt, az igazi kérdés az, Tényleg egészséges ez?, Megengedheti magának?

Ha mit kell veszítenie 3 nap két nap alatt "Sürgősen" kipróbálhat egyet monodiet, de mit ne szokj meg. A monodieták arra szolgálnak méregtelenít, ez minden. A végén megint megeszed már nyerni amit elvesztettél.

Kezdeni a életváltás és még sok kiló leadása, szükséged lesz rá a minőség javítása amit eszel.

Ha a normális dolog az, hogy soha nem jársz és étkezzen zsíros ételeket, az első napokon megváltoztatja az étrendjét nem demotiválják, mivel ekkor fog a legtöbb fogyni.

Ha korábban diétája volt 3000 kalória és most csak fogyasztasz 1500–1 800; vagyis majdnem 50 százalékkal kevesebb, mint amit ettél. Ha ehhez hozzáad egy jót gyakorlási terhelés, majdnem 3 kilót fog fogyni a első hét.

Miért történik ez? Mert ez egy radikális anyagcsere-változás. Azok számára, akik többé-kevésbé aktív életet éltek, és csak időről időre ettek édességet, veszteség lesz progresszívebb.

A legtisztább példa szerint súly, amellyel indul, amit elveszít a hetek múlásával:

Ha a testsúlya 115 kiló és az új étrenddel csak a szokásos kalóriák felét fogyasztja el, akár a testmozgást nem számítva - elveszítheti 1 másfél kiló egy hét; ha azzal kezdi 90 kiló, elveszítené 700 gramm ugyanebben az időszakban; amikor azzal kezd 80 kiló, közel veszíteni fog 500 gramm; és azzal 70, veszíteni fogsz 250 gramm leginkább.

Az ideális az, ha nem folytatjuk csoda diéták hogy megtalálod Internet. Igaz, hogy vannak végtelenek étkezési tippek, de ők csak olyanok. Végül, ha úgy dönt, hogy kezdi új szokás anélkül, hogy előbb lenne ötlete annak, hogyan kell csinálni, jobb, ha a szakmai de egészség: a táplálkozási szakember, háziorvos vagy belgyógyász.

Tehát tudni fogja bizonyosság ha veszít elég súly, kis vagy is.