A korlátozó étrend elől való menekülés és a reális célok kitűzése néhány alapvető tényező

Meneküljön a korlátozó diéták elől, és reális célokat tűzzen ki, a karácsony utáni fogyás elengedhetetlen tényezőit - magyarázta Elena de la Fuente, a Quirónsalud San José Kórház táplálkozási szakembere.

diario

"A lakosság túlnyomó többsége által az új évre javasolt többféle cél közül a lista élén kétségtelenül a fogyás vágya áll, amely általában véve hajlamos olyan korlátozó étrendet vagy tisztítószereket végezni, amelyek nem ajánlott a test számára, és ki vannak téve a visszapattanó hatásnak is "- emelte ki a szakember.

Reális célok

Azok számára, akik folytatják a karácsonykor megszakított szokásokat, vagy úgy döntenek, hogy egészséges életmódot kezdenek, a szakember reális célok kitűzését javasolta, amelyekkel motiváltnak érezheti magát, ezáltal fenntartva a hosszú távú következetességet. Ehhez fontos, hogy mérhető legyen a cél, például napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása vagy heti két nap futás.

Tervezés

A fogyás figyelembe vételéhez szükséges helyiségek egyike az étkezés és a testmozgás napjainak megtervezése is. A megvalósítás ötlete, hogy összeállítson egy listát mindenről, amire szüksége van a következő vásárlásig, és összeállítson egy fizikai naptárat.

Ki a kísértésekből

Ami a karácsonyi ünnepek maradványait illeti, például a csokoládét, az alkoholt vagy a nugátot, Elena de la Fuente azt tanácsolta, hogy "adja oda őket vagy adományozza őket, elkerülve a kísértést a szem elõtt, és így ne fogyassza el. Ezenkívül a maradék fagyasztva vagy a vendégek rendelkezésére bocsátva, mivel ha nem, akkor az ünnepnapon nem csak a többletet vállaljuk, hanem a későbbieket is ".

Jó szokások

Ugyanígy ne felejtse el fenntartani a megfelelő hidratáltságot, és gyakoroljon rendszeresen néhány gyakorlatot. "Olyan tevékenység megtalálása, amely tetszik neked és megfelel a rutinodnak, kulcsfontosságú lesz ahhoz, hogy hosszú távon fenntarthasd. Tánc, úszás, futás, jóga, séta, kerékpározás, görkorcsolyázás vagy edzőtáblák otthon, sok van választási lehetőség közül "- fejezte be a táplálkozási szakember.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket