Egy tanulmány kimondja, hogy a barátokkal vagy a családdal való étkezés csaknem 50% -kal többet eszhet meg

Bár a szakértők rámutattak, hogy a páros fogyókúra vagy a megfelelő társasággal való asztal megosztása - a mobil vagy a tévé helyett - jó intézkedés volt a fogyáshoz, úgy tűnik, hogy ezek az ajánlások nem abszolút. ?És ha valóban fogyni kell, akkor teljesen egyedül kell enni? Az angliai és ausztráliai egyetemek által kidolgozott meta-tanulmány szerint, ha barátaival vagy családjával vacsorázik, akkor majdnem 50% -kal többet ehet, ami ugyanazt a bojkottot okozhatja étrendjében - vagy akár többet is -, mint mindig hitelkártyával fizetni, az érzéseitől a tányér előtt elragadni vagy túl sokat gondolkodni az egészséges ételről.

lehet

Az elemzés - amelyet a rangos American Journal of Clinical Nutrition tudományos folyóirat publikált - 42 korábbi tanulmány következtetéseit értékelte arról, hogy az emberek hogyan viselkednek, amikor olyan emberekkel esznek, akiket értékelnek, és ennek eredménye az volt, hogy ebben a helyzetben, 48% -kal több ételt fogyasztanak el, mintha egyedül csinálnák. Az okok különbözőek. Először is befolyásolhatja mások választása, és választhat kevésbé egészséges receptek vagy sokkal nagyobb adagokhoz mint amelyeket személyesen választana. Ehhez járul az ételek megosztásának egyre elterjedtebb szokása, ami egy másik ok, ami több (és rosszabb) evéshez vezethet. Végül azzal, hogy jól érzed magad a csoportodban, nagyobb vágyad van enni. vagy sokkal tovább hosszabbítod a vacsorát, amellyel több ételt szed.

Éppen ellenkezőleg, ha társaság nélkül étkezik, akkor könnyebb, ha nem kísértetik a hiperkalórikus ételek vagy a diéta, amelyet követni kíván, és így egészséges vacsorán vacsorázhat, amelynek minden esetben tartalmaznia kell az összes makroelemet valamint a különböző csoportok ételei. A Harvard Egyetem szerint a tökéletes lemez eloszlása ​​az 15% gyümölcs és 35% zöldség, 25% teljes szénhidrát és egy utolsó 25% fehérje. Útmutató ahhoz, hogy megtudja, helyesen étkezik-e, és amelyet figyelembe kell vennie, mivel az előző meta-tanulmány állítása ellenére más kutatások azt sugallják, hogy ha magának főz és egyedül étkezik, fennáll annak a veszélye, hogy kiegyensúlyozatlan táplálkozásba esik.