kell

Szerinted a fogyás legjobb lehetősége az evés abbahagyása? Ez egy nagyon meggyökeresedett, de hamis ötlet. Valójában ártalmas lehet, ha a végletekig viszi. Ehelyett lehet, hogy többet kell enned a fogyáshoz.

Bár egészséges a fogyás, ha feleslegesen halmozódott fel, soha nem szabad kockáztatnia magát. Tudja meg ebben a cikkben, hogy ennél többet kellene-e ennie a fogyás érdekében.

Tünetek, amelyeknek többet kell enned a fogyáshoz

Ha úgy dönt, hogy kevesebbet eszik, mint amennyit a teste igényel tápanyaghiány miatt veszélybe sodorhatja az életét. Ezen extrém ötletek legjellemzőbb rendellenességei az anorexia és a vérszegénység.

Ha odafigyel, észreveszi, hogy a teste olyan tüneteket mutat, amelyeket többet kell enned a fogyáshoz. Figyeljen rá és legyen reális a céljaival kapcsolatban, és elvárások .

1. Folyamatosan az ételre gondolsz

Mi az első, ami reggel eszedbe jut, amikor kinyitod a szemed? Befejezheti az összes függőben lévő tevékenységét anélkül, hogy aggódna az étkezés miatt?

Abban az esetben, ha csak ételre gondol, és azzal töltheti a napot, hogy elfelejtse azt, ne habozzon. Az egyik olyan tünettel szembesül, hogy a fogyáshoz többet kell enned.

Rendben van, hogy elkötelezed magad a céljaid mellett, de meg kell tartania egyet diéta egészséges, változatos és tápláló. Jobb megoldás, ha kisebb adagokat eszik, de többször. Ha kint lesz, és úgy dönt, hogy nem eszik, mert minden egészségtelen, hozzon magával harapnivalókat, vagy egyszer adjon magának engedélyt.

2. Az éhség ellenére egy teljes étkezést vagy harapnivalót vág le

Néhány évvel ezelőtt azt hitték, hogy a reggeli elkerülése segít a fogyásban, de ma már tudjuk, hogy ez hamis. Valójában, ha megszünteti az étkezési időt, akkor még rosszabbá válik a helyzet.

A tested rájön, hogy van hiány, és elkezd minél több energiát felhalmozni. A probléma az, hogy ezt az energiát zsírként tárolják, és a kívántval ellentétes hatást váltanak ki.

Ebben az esetben mit kell tennie megtanulják számolni az ételek helyes adagjait és kombinációit. Ezután rendezze az étkezési időket ennek megfelelően, hogy elkerülje az állandó éhségérzeteket.

  • Ne feledje, hogy a fő időpontoknak (reggeli, ebéd és vacsora) friss zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat, állati fehérjét és egészséges szénhidrátokat kell tartalmazniuk.

3. Leállt a menstruáció

A tartós vagy alkalmi éhség érzése nem tartozik azon tünetek közé, amelyeket a komolyabb súlycsökkenés érdekében többet kell enned. Ha azonban hosszú ideig megfosztotta szervezetét a szükséges tápanyagoktól, akkor a reproduktív ciklusa szenvedni fog.

Azután abbahagyja a menstruációs periódus vérszegénység miatt jelen van a testében és a hormonális változások. Ez, ha továbbra is fennáll, nagyon komoly lehet.

Ha időben észrevette, problémamentesen megfordíthatja a helyzetet. Ha nem tett semmit annak megoldására, akkor a teste egyre komolyabb problémákat fog kezdeni.

4. Gyötrő fejfájása van

Egy másik tünet, hogy a fogyáshoz többet kell enned, nagyon rossz fejfájás. Ez azért történik, mert az agy vért kap a szükséges tápanyagok nélkül.

Az étel biztosítja a minimális összege szőlőcukor ami eljut az agyig. Ez az, amely segít a helyes munkában.

Ha még nem érte el a menstruáció elvesztését, elemezze, van-e már ilyen problémája. Ha igen, egyél egészségesen és szerezz be annyi szükséges glükózt.

5. Nincs energiád a legegyszerűbb tevékenységekre sem

Fáradt vagy állandóan? Lehetetlennek tűnik egy egyszerű sétára való elmélkedés? Ez az egyik tünet, hogy a fogyás egyértelműbbé tételéhez többet kell enned.

Ez egyszerű: ha a tested nem táplálkozik, akkor kénytelen lesz annyi energiát megtakarítani amint lehet. A legrosszabb, amit tehetnél ebben az esetben, ha kényszeríted magad a testmozgásra, mert felhasználnád a rendelkezésedre álló minimális energiatartalékokat.

Ideális esetben először vissza kell szereznie az energiát, majd beépítenie kell tevékenységeit. És ezt fokozatosan kell megtenni.

6. Állandóan minden ok nélkül ingerlékeny vagy

Az utolsó tünet, amelyből többet kell enned a fogyáshoz, szinte azonnal megjelenik abban a pillanatban, amikor abbahagyod az evést. Ne feledd hogy egészséges és az ideális súlya azt jelenti számold meg a szénhidrátokat, ne büntesselek meg.

A jó hír az, hogy ez a probléma megszűnik, amint helyesen étkezik. Kezdje el az egészséges táplálkozást, és élvezze a jó egészséget és az életminőséget.