Ami a diétát illeti, szinte lehetetlen rendbe hozni. Szerencsére egy kutatócsoport elindult, hogy megtalálják a módját, hogy az emberek megőrülve fogyókúrázhassanak.

A tanulmányhoz a kutatók 240 felnőttet választottak metabolikus szindrómában, a szívbetegségek kockázatát növelő egészségi állapot és az elhízás tartományában lévő testtömeg-index kombinációjában. Közülük néhányat (119) arra kértek, hogy kövesse az American Heart Association (AHA) táplálkozási irányelveit. Az irányelveket az egészséges és fenntartható étkezési szokások elősegítésére tervezték, amelyek elősegítik a szív egészségét. Ennek a csoportnak a szabályai a következőket tartalmazták: fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket, minimalizálja a zsíros és cukros ételeket és italokat, válasszon olyan ételeket, amelyek só nélkül vagy alig tartalmazzák, és komolyan csökkentse az alkoholfogyasztást.

meglepetést

Eközben a többi résztvevőnek (121) csak egy egyszerű irányt adtak: Egyél több rostot - legalább napi 30 grammot. Egyik csoport számára sem voltak gyakorlási követelmények és ajánlások.

Bár az AHA diéta segített a jelölteknek nagyobb súlycsökkenésben, a rosttartalmú étrend fogyókúrájának mérete a test alakjától függ. Az eredmények nem voltak túl rosszak, figyelembe véve az egyszerű szabályt, hogy egyél több rostot, és nem igényeltek testmozgást.

A kutatók szerint azért működhetett a rostszabály, mert az emberek kevésbé egészséges élelmiszerekre váltottak a magasabb rosttartalmú ételek helyett. Azt is elmondták, hogy ez az egyszerű szabály "ésszerű alternatíva" azoknak az embereknek, akik bonyolultabb étrendet követnek.

Tehát itt van. Ha könnyedén le akar fogyni, csak egyél több rostot.