gyaloglás

Az adatok több mint 12 ezer résztvevővel végzett tanulmányból származnak. Szakértők számára az eredmény biztató: bebizonyítja, hogy a genetikai befolyás ellen lehet küzdeni. Négy órán át a tévé előtt ülve fennálló kockázatok.

A mindennapi gyors egy órás séta felére csökkenti az elhízás genetikai hajlamának hatásait. Ezt megerősítik az egyesült államokbeli Harvard University School of Public Health kutatói, akik az American Heart Society szimpóziumán bemutatott tanulmányt készítették. Ezzel szemben a napi négy órán át a televízió előtt ülve a testtömeg-index 50 százalékkal emelkedik - figyelmeztettek.

A tanulmány kimutatta, hogy a napi gyors séta csökkenti az elhízás genetikai hatását. Ez a testtömeg-index felére csökken. „Az új munka azért érdekes, mert megmutatja, hogy bár a genetika fontos, minden ember sokat tehet a súlya ellenőrzésében. Ez azt is jelzi, hogy nemcsak az egészséges táplálkozás fontos: olyan mozgásra van szükség, mint a napi fogmosás ”- mondja Silvio Schaier, a Fundación Argentina de Nutrición elnöke.

A Harvard Egyetem tanulmányában 7740 nő és 4564 férfi vett részt. Testtömeg-indexük kiértékelése előtt összegyűjtötték a fizikai aktivitásukról és a két éven át tévénézéssel töltött órákról szóló adatokat. Végül ezeket az adatokat elemezték a genetikai változatokkal, amelyekről úgy vélik, hogy befolyásolják a súlygyarapodást. Ez a változat eddig 32, és az azonosításukra szolgáló tesztek még nem állnak a nyilvánosság rendelkezésére. Megállapították, hogy a genetikai változatok hatása csökkenthető azoknál a résztvevőknél, akik többet mozognak.

"A tanulmány a napi séták további ösztönzését szolgálja" - mondja Irene Ventriglia, az Italiano de Buenos Aires-i Kórház elhízás kezelésére szolgáló egészséges program igazgatója. „A nyolcvanas évek óta bizonyítékokat találtak, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük, hogyan csökkenti a fizikai aktivitás a betegségek kockázatát, de az embereknek még mindig nehéz beépíteniük mindennapi szokásaikba. „Senki sem gyógyul meg az elhízásból mindössze három hónapos kezeléssel, még akkor sem, ha 10 kilót fogyott. A valóságban nem a kilók fogyása az alapvető dolog, hanem az új egészséges szokások módosítása és beépítése, például séta, gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint csoportos munkavégzés ”- teszi hozzá.

Az ülő élet ellentétes irányba megy. A férfiaknál a napi 6 óránál hosszabb ülés 20 százalékkal növeli a korábbi halálozás kockázatát ahhoz képest, akik 3 órán át ülnek - derült ki Alpa Patel epidemiológus, az Amerikai Ráktársaság egyesült államokbeli közelmúltbeli munkájából. A nők számára a napi 6 órás üléssel töltött idő 40 százalékkal növeli az idő előtti halálozás kockázatát.

„Azok az emberek, akik hosszú órákon át dolgoznak a munkahelyükön, nem ijedhetnek meg, ha fizikai tevékenységet is folytatnak és egészségesen étkeznek. Ezenkívül nemcsak egyéni kérdés, hanem a mozgásszegény életmód elleni küzdelem a folyamatban lévő kulturális változás része "- mondja Oscar Incarbone, a Nemzet Egészségügyi Minisztériumának Egészséges Argentína terve keretében a fizikai aktivitás koordinátora.

„Az aktív szünetek ajánlottak a munkahelyen, amelyek magukban foglalják a gyakori felkelést, a lábak és a karok nyújtási gyakorlatait, valamint a gerincnek megfelelő munkát. El kell felejtenie a lifteket, és használnia kell a lépcsőket. A munkán kívül törekedjen a napi sétára. Apránként megszűnik az első néhány alkalom fáradtsága. Ha lehetséges, sokkal jobb, ha a sétát hasonló szintű személy kíséretében végzik.