in Wellness, Techniques, 2019. augusztus 21. 0 4 442 megtekintés

Sújt veszteni Ez egy olyan téma, amelyet az utóbbi években és a kiadványainkban is elég sokat említettek, mivel túl sok volt drogok amelyek jelentősen hozzájárulnak a testzsír elvesztéséhez, ugyanúgy, ahogy ez történik Természetes orvoslás, de az emberek figyelmen kívül hagyják, hogy a fogyás elsődleges módja az a kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás fenntartása. Emellett van egy trükk, amelyet sok táplálkozási szakember ismer, az ököl módszer.

öklében

Bár furcsán hangzik, ez a módszer a leghatékonyabb és a táplálkozási szakemberek által ajánlott, mivel abból áll öklével és ujjaival mérje meg az egyes ételeket, Természetesen minden ember más és más méréssel rendelkezik a kéz méretétől és vastagságától függően. A táplálkozási szakemberek elmagyarázzák, hogy az ujjak száma képviseli az egyes étkezéseket.

A hüvelykujj a reggelit jelenti, Mivel ez a végtag általában vastagabb, ez azt jelenti, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az index összefűzik a reggeli uzsonnával, középső vagy középső ujj ebéd van, a gyűrű alakú végtag ez a délutáni snack és végül, rózsaszínű vacsora. Észrevette, hogy ez a legkisebb? hát a vacsorának mindig könnyűnek kell lennie.

Intézkedések a napi étkezéshez

Fehérjefogyasztás esetén a mérték egy tenyérből áll:

A vörös húst, halat és baromfit tenyérrel kell megmérni, ez az az ideális mennyiség, amelyet naponta kell bevennie, hogy táplálja testét és fogyjon.

Ököllel mérni fogja a szénhidrátokat:

Rizs, tészta és kenyér összeszorított öklével fogja biztosítani. Ennél a mennyiségnél a gyomrod telített marad, és nem leszel éhes az étkezések között.

A sajtadag egyenértékű lesz két ujjal:

Igaz, hogy eleinte azt gondolja, hogy ez meglehetősen alacsony összeg, de a valóságban elegendő a szájíz kedvelésére és a a kalcium napi adagja a szervezetbe.

A zsírmérés az ujjbegyből áll:

Bár célszerű vízzel vagy a grillen főzni, ha olajjal, vajjal vagy margarinnal főz, minden étkezéshez csak egy kis adagra van szüksége. Minél kevesebb zsíros ételt eszel, annál gyorsabban fog fogyni.

Zöldség- és gyümölcsfogyasztáshoz mindkét kezét ki kell töltenie:

Ezek az ételek nagyon fontosak az egészséged szempontjából, és mindkét tenyér megtöltése bármilyen gyümölcs- és zöldségdarabbal az ideális mennyiség.

Hüvelykujj az édességért:

Ezeknek a napi adagoknak a fogyasztása több mint elegendő, ne feledje, hogy ha sok cukrot fogyaszt, akkor a glükózszint emelkedik, és nemcsak hízik, hanem olyan betegségeket is hozhat, mint például a cukorbetegség.

Maroknyi desszert:

Igen, nagyon alacsony összeg, de pontos.

Kombinálja új étkezési szokásait a napi testmozgással, és mindenképpen igyon sok vizet is, legalább 8 pohár naponta. Ha ezt a módszert használta, mondja el nekünk az eredményeket a megjegyzésekben. Ossza meg ezt a tartalmat közösségi hálózataiban.