Készítette: Bernard Kizer

fogyás

Szeretne tudni egy olyan stratégiát, amelyet a tudomány támogat, hogy a fogyása hatékony legyen? Ne érezze rosszul magát, ha a diéta és a testmozgás nem működik. Összpontosítson a zsírégetésre, és felejtse el, hogy minden nap figyelje a súlyát a skálán.

Sokan úgy gondolják, hogy a "súlyuk figyelése" elegendő, de sokszor ez nem akadályozza meg őket abban, hogy néhány kilót hízzanak.

A legtöbben abban a reményben tartják régi ruháikat, hogy valamikor újra viselhetik őket. Olyan könyveket vásárolnak a divatos diétáról és fogyókúrás termékekről, amelyek ritkán működnek hosszú távon, sőt károsak lehetnek.

Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, hogy a fogyás új tudományának miért van kevesebb köze ahhoz, amit a skálája mond, és inkább a testfelesleg csökkentéséhez.

Hol van a fogyás problémája?

Szeretne tudni egy olyan stratégiát, amelyet a tudomány támogat, hogy a fogyása hatékony legyen? Ne érezze rosszul magát, amikor a diéta és a testmozgás nem működik. Koncentráljon a zsírégetésre, és felejtse el, hogy minden nap ellenőrizze a súlyát a skálán.

A dilemma az, hogy emberek milliói lépnek rendszeresen a mérlegre, hogy mérlegeljék magukat. És kiderült, hogy a testtömeg főleg vízből és izmokból áll, amelyek szintén jelentősen súlyoznak.

A testzsír azonban nem nehéz, de elég sok helyet foglal el. Ezt jobban láthatja, ha felveszi a annyira kedvelő farmert, ahelyett, hogy rálépne a mérlegre.

A testfelesleg problémája világszerte ismert. Az elmúlt fél évszázadban a régi alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú mantrák csak növelték a világ népességének többségét.

Az Egyesült Államokban és más nyugati országokban a felnőttek 90 vagy annál több százalékának van zsírfeleslege, ez az állapot valóban befolyásolja az egészséget. Azonban nem mindenki túlsúlyos vagy elhízott (két elavult kifejezés, amelyet a legtöbb helyzetben kerülnie kell).

Míg a testzsír-mérések pontatlanok (a legnépszerűbb tesztek), vannak olyan drága mérések is, mint például a csúcstechnológiájú DEXA-vizsgálatok.

A legújabb kutatások egyértelműek:

  • A derék/magasság arány ugyanolyan pontos, mint a csúcstechnológiai mérések. Ez azt jelenti, hogy a deréknak a magassága felénél kevesebbnek kell lennie.

Ez nem fogja megadni a testzsír százalékát, de pontos diagnózis tudni, hogy van-e zsírfeleslege vagy sem.

A zsírvesztési programot a legobjektívebb és legtudományosabb módon, egyszerű mérőszalaggal is figyelemmel kísérheti.

És igen, végre mehet a fürdőszobai mérlegre.

Vessen egy pillantást a fogyás megközelítésének ezen összehasonlítására:

Míg a régi fogyás megközelítés továbbra is kudarcot vall, az új tudományos és klinikai eredmények nagyon sikeresek.

A felesleges testzsír

Kalória be, kalória ki.

Először kaja

Ne feledje, hogy minden nap be kell építenie a kicsi egészséges szokásokat, különösen az egészséges étrendet, hogy ne bukjon meg egészségének keresése során.

És hogy végre elérje a fogyás célját.

Kapcsolódó termékek

Fit & Slim

Fehérje fogyáshoz.

CLA Fit

Mobilizálja a zsírt és tartsa fenn az izmokat.

Gyorsított zsírvesztés-kombináció

Gyorsabban érje el célját.

A bejegyzés írójáról, Bernard Kizerről

Legutóbbi hozzászólások

Étkezés előkészítése: tervezze meg egészséges ételeit a hétre

Minden délután felmerül a gond: mit eszünk ma? Mit hozok holnap az irodába? Nagyon fáradt vagyok, a munka, a gyerekek, a ház, és a családi menüt is megtervezem és elkészítem. Ha ez az eseted, akkor tudnod kell, mi az étkezés előkészítése és hogyan segíthet neked. Szerencsére ez a mozgalom felmerült, […]

Lehetséges-e csökkenteni a narancsbőrt és javítani a lábak megjelenését?

Tudta, hogy a narancsbőr életében a nők majdnem 90, a férfiak 10 százalékát érinti? Ha idáig eljutott, az azért van, mert kíváncsi arra, hogy lehetséges-e csökkenteni a narancsbőrt és javítani a lábak megjelenését. A rövid válasz igen, de nézzük meg, melyik […]

Székrekedés? Kövesse ezeket a tippeket a küzdelemhez

Sokunkkal történt. Néha nehezen megyünk ki a fürdőszobába, különösen akkor, ha stresszünk van vagy valamilyen gyógyszert szedünk. A székrekedés nem betegség, hanem olyan tünet, amely számos okból megnyilvánulhat. És akkor kell aggódnia, ha hetente kevesebb mint háromszor ürítünk. Becslések szerint […]