2020. április 7 .: Marta Castroviejo

Az étrendben elfogyasztott összes fehérje aminosavakká alakul át, amelyet az izmok és szövetek, valamint más molekulák regenerálására használnak fel.

Marta Castroviejo (@cienciaynutricion).

A fehérjebevitel nagyon fontos a zsírvesztési tervben az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében, emellett egyéb előnyöket is nyújt, például nagyobb jóllakottságot, megnövekedett energiafelhasználást és a csontok egészségét. A magasabb fehérjebevitel a zsírtömeg nagyobb veszteségével és kevesebb sovány tömeggel jár. Lehetséges, hogy mindezt a fehérjét étellel szerezzük be, de a fehérjepor-kiegészítők egy másik módja annak beépítéséhez, amely érdekes lehet, hogy kissé sokoldalúbbá tegye az étrendet, és időről időre különféle recepteket készítsen.

Sokféle fehérje-kiegészítés létezik, a tejsavófehérjét használják a legszélesebb körben. Ez a fajta fehérje a tejből származik és gyorsan emészthető. Megtalálható koncentrátum formájában (> 80% fehérje) vagy izolálva, nagyobb tisztaságú és jobb lehetőség azok számára, akik nem érzik jól a laktózt. Ezen kívül vannak növényi eredetű fehérje-kiegészítők, amelyek a szója, a borsó vagy a borsó keveréke: a rizs (70:30) a leggyakrabban használtak, a tejsavófehérjéhez hasonló aminosavprofillal.

fehérje

Anélkül, hogy a fehérje-kiegészítők kiszorítanák a táplálékfelvételt, 20-40 g-os adagot vehet be étkezés közben, hogy másképp biztosítsa a fehérje adagját.

De tekintettel ezeknek a kiegészítőknek a növekedésére, az ajánlat növekszik, és sok lehetőség van. Óvatosnak kell lennie, és olyanokat kell választania, amelyek jó minőségűek. A HSN fehérjék nagyon jó minőségű lehetőségek, garantálva a jó gyártási gyakorlatot. Termékeik magas fehérjetartalommal rendelkeznek (egyetlen összetevőjük), az aminogrammot mutatják, hozzáadott cukor nélkül és semleges lehetőségekkel, édesítőszerek nélkül. Nagyon könnyen feloldódnak, és sokféle receptnél kiválóak. Különféle lehetőségeket kínálnak, mint például koncentrátumok, izolátumok és növényi fehérjék, amelyek mind nagyon jó minőségűek.