A fogyás nem azonos a zsírvesztéssel. Ez a különbség súlyos károkat okozhat az egészségére
A válogatás nélküli fogyás megfigyelése súlyos károkat okozhat az egészségének, amikor nem ismert, hogy a test valójában mit szüntet meg.
A szakemberek hangsúlyozzák a fogyás és a zsír közötti különbséget.
Ha az ember speciális étrendet vesz fel, elkezdhet fogyni, de ha ezt nem megfelelő módon végzik, akkor elveszítheti izomtömegét, a test számára szükséges folyadékot, valamint számos tápanyagot és vitamint.
A fogyás nagyon veszélyes dolog, míg a zsírvesztés sokkal egészségesebb. Ennek nem kell megadnia mindaddig, amíg a számok, amelyeket a skála tükröz, amikor mérlegeljük magunkat, egyre alacsonyabbak, mivel ha egyetlen célunk a fogyás, az azt jelenti, hogy a zsírt, a vizet és a zsírt ugyanabba helyezzük izmok. ”- magyarázza az ABC spanyol újság cikkében Pedro Garcнa, az egészségügy, a sport és a táplálkozás szakértője.
Extrém étrend esetén a test izomokat használhat üzemanyagként. Ez kevesebb erőt és energiát jelent. Ezenkívül a test hajlamosabb a gyorsan hízni, ha az étrendről lemondanak - magyarázza az egészségügyi cikk.
Amit a legtöbb ember keres, az az extra zsír eltávolítása, amely több tucat betegséget okoz. Ennek eléréséhez pedig csak egy út van: megtanulni kiegyensúlyozottan táplálkozni és állandó fizikai tevékenységet folytatni.
„A cél nem csak a fogyás, hanem a megmaradás kell, hogy legyen. Először is fel kell mérnünk, hogy melyek azok a szokások, amelyek arra késztettek bennünket, hogy felszedjük ezeket a kilók zsírokat, például, ha gyakran fogyasztunk alkoholos italokat, vagy nagyon cukros italokat, vagy sok ételt üres kalóriával. Nubia Verуnica Guardado.
Az üres kalóriák azok a kalóriatartalmúak, kevés a vitaminok és ásványi anyagok.
"Miután megtudtuk, hogyan lettünk túlsúlyosak, meg kell változtatnunk ezeket a szokásokat" - teszi hozzá a szakember.
Az életmód szokásait fokozatosan kell megváltoztatni a pszichológiai alkalmazkodás érdekében.
Például cukros italok fogyasztása csak két étkezéskor, majd egy alkalommal. Ezután helyettesítheti a vizet vagy más természetes, alacsony cukortartalmú italt.
„Nem mondhatjuk, hogy egy étkezés teljesen jó vagy rossz. Mindent kiegyensúlyozottan és változatosan kell enni "- mondja a táplálkozási szakember. Az ételeket két kategóriára lehet osztani: azokra, amelyeket naponta el kell fogyasztani (gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és szénhidrátok), és mindennap (édesség, gyorsétterem, tejtermék, szódabikarbóna stb.).