A szakértők egyetértenek abban, hogy a sport és a megfelelő étrend elengedhetetlen a karácsonyi ünnepek alatt felszedett kilóktól való megszabaduláshoz

Nem a Mikulás és a Három Bölcs volt az egyetlen, aki tavaly karácsonykor otthagyott ajándékokat, a családi étkezéseket és ezeknek az időpontoknak a túllépése is hozott magával néhány plusz kilót, amelyet most sokan le akarnak venni. Az ABC felvette a kapcsolatot egy dietetikussal és egy testedzővel, hogy a legjobb tippeket kérje az ideális súly visszaszerzéséhez, anélkül, hogy egészségügyi problémákat okozna.

veszélyeztetése

A Castilla y León Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Egyesületéből Sandra de la Cruz kifejti, hogy a lényeg a "jó étrend és testmozgás", amiben Pedro Calderón, a valladolidi Covaresa Sportközpont személyi edzője egyetért, ahol ezekben az időpontokban nagyobb igény mutatkozik szolgáltatásaik iránt.

Az étrenddel kapcsolatos tanácsadás során Sandra elmagyarázza, hogy számodra az a fontos, hogy "napi öt kis ételt eszel", ami elkerüli az "étkezések közötti nassolást". Így rámutat a helyes szokások közé, hogy "napi zöldségfélét, három darab gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú kulináris készítményt" vegyen be.

Az "öndiéták" igénybe vétele, kockázat

Az egyik kockázat, amelyet ezek az idők magukban hordoznak, az "öndiéták" igénybevétele, ez a jelenség, amely - ahogy Sandra is elismeri - "egészségügyi kockázatokhoz vezethet, mint például ketózis vagy hiánybetegségek". "A legjobb az egészséges fogyás, vagyis olyan szokások felvétele, amelyek elkerülik a visszapattanó hatást, amely általában akkor jelentkezik, amikor nagyon gyorsan próbálsz lefogyni a kilókból, és végül jobban felépülsz" - állítja a szakember.

A kilók csökkentésének másik fontos szempontja a sport. A tornateremben végzett sportgyakorlat kiválasztásakor Calderón rámutat arra, hogy különbséget kell tenni "azok között, akiknek van bázisuk és akik először járnak". Az előbbi esetében ez egyszerűbb, mivel «csak a tevékenységeket kell adaptálnia». Az első időseknek a CDO edzője azt javasolja, hogy "kezdjen egy futópaddal vagy álló kerékpárral, és apránként haladjon felfelé".

Sokkal tudatosabb

A fizikai edző figyelmeztet a gyors fogyás veszélyeire, mivel "szív- és érrendszeri problémákhoz vagy kontraktúrákhoz vezethet". Ebben az értelemben bevallja, hogy "az emberek most sokkal tudatosabbak", és nem próbál egyszerre kilót leadni. Természetesen felismeri, hogy sokan vannak türelmetlenek, ha látják, hogy lassan érik el a kívánt gyümölcsöt.

A hosszú távú testalkat fenntartása érdekében Calderón egyetért a Dietetikusok-Táplálkozási Szövetség vezetőjével abban, hogy kiemeli a "mediterrán étrend salátákkal és halakkal" fontosságát. Ezeknek a szokásoknak a fenntartása és a mérsékelt sporttevékenység a "trükk" az ideális súly megőrzéséhez.