2017. április 06

hora

BY: Lcda. Yu-Mey Mueckay


Ha fogyni akar, ezer módot keresünk ennek elérésére, a turmixoktól vagy a vízektől, amelyek szerintünk „zsírégetéstől” a legszigorúbb étrendig éheznek minket.


A visszapattanó hatás nagyon gyakori azoknál a diétáknál, amelyeket sokan „csodálatosnak” tartanak
Az erős élelmiszer-korlátozás miatt a súly visszanyeri és sok esetben kétszer is megnő, mint korábban voltunk.


Ez a tény nagyon gyakori a nagyon szigorú étrendeknél, mivel az illető nem tanul meg olyan új étkezési szokásokat, amelyek lehetővé tennék számukra a gyakorlatban való alkalmazást a fogyás során, vagy annak hatására végül félretehetik a „csoda diétát”, mert ez nagyon korlátozó.


A visszapattanó hatás elkerülésének legjobb módja az, ha fokozatosan csökkenti bizonyos élelmiszerek, például zsírok és szénhidrátok fogyasztását, nem távolítja el teljesen az étrendünkből, mivel a szervezetnek az összes makrotápanyagra van szükség a megfelelő működéshez, de tanácsos megtanulni, hogy melyek kerülje és melyiket fogyassza el, és főleg megtanulja étrendünk helyes egyensúlyát.


Fontos a fizikai testmozgás is. Mindegyiken belül vagy kívül sokféle lehetőség közül választhatunk. A testmozgás elősegíti a test súlycsökkenését és a fogyás fenntartását, valamint számos más előnyt jelent egészségünk számára.


Kezdetnek mindenképpen hetente legalább háromszor, legalább 30 percig. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és hogyan kell fenntartani önmagát az idő múlásával, konzultáljon orvosával.


A fogyáshoz és a visszapattanó hatás elkerülése érdekében olyan étrendet kell fogyasztania, amely megfelel a napi kalóriák számának, de kiegyensúlyozott és egészséges ételeket tartalmaz.


A fogyásnak ilyen típusú étrendnek tartalmaznia kell a szükséges fehérjéket és szénhidrátokat, az összes nélkülözhetetlen napi vitamin és ásványi anyag mellett, és gazdagnak kell lennie természetes rostokban.


Röviden: egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Ezenkívül fel kell gyorsítani az anyagcserét, ehhez pedig napi 6 ételt kell megenni, egészséges harapnivalókkal a főétkezések között, és testmozgással kell kísérnie az étrendet.

Okai
visszapattanó hatás


Fogyókúrával fogyás céljából, talán néhány hétig, akár hónapokig, és a normál étrend folytatása után az ember sokkal gyorsabban hízhat, mint amennyi ahhoz kellett, hogy elveszítse ezeket a fáradságos fontokat. Ez a híres visszapattanó hatás.


Az történik, hogy kevés kalória elfogyasztásával az anyagcsere lelassul, és egy idő után hozzászokik, hogy kevesebb kalóriát tart fenn, mint amire szüksége van.


Ezután, amikor abbahagyja a diétát, és kétszer vagy annál többet fogyaszt a testéhez szokott kalóriából, lassú anyagcseréje nem képes elégetni a kalóriákat, és a zsírok gyorsan kezdenek felhalmozódni.