Kevés szokás nagy változásokhoz
A nagy fizikai változások A mentális szívóssággal kezdődnek. Ezért a szakértők szerint a siker elérésének egyik fő tényezője a reális rövid távú célok kitűzése. Ezek követése különbséget jelenthet abban, hogy testünk négy hét alatt valóban mély változást ér el, például 10 kilót veszít.
Az elérhető célokat nem csak a testmozgással kell meghatározni. Szintén a diéta. Példa: ha egy szobor testének ideális az, ha heti négy és hat erősítő edzést tartunk, akkor jó kezdet az, ha két vagy három súlyzós edzést ütemezünk.
Ugyanezen a vonalon, amint ez a hírneves folyóirat elmagyarázza, ha a teljesen egészséges életet célszerű megtenni egy-két jó kardió foglalkozás (kerékpározás, úszás, futás), körülbelül 7-8 kilométeres gyors sétával kell kezdenie. Diétával, inkább ugyanaz. A sportolóknak azt javasoljuk, hogy kilenc egymást követő napon kövessék az étrendet, és hagyják ki az egyiket. Azok számára, akik elkezdik, tanácsosabb megszakítani a terjedést egy napos "csalással" a kettő között.
Követendő szokások
Ha energikusabbnak akarod érezni magad az edzés első napjaiban, akkor több kulcs is létezik:
- Napi séta
- Mindig igyon vizet
- Legalább 7 órát aludni
- Egyél több zöldséget és kevesebb zsírt
- Heti három napon végezzen erőnléti edzést
- Állandó órák meghatározása
- Kerülje a koffeint
- Három egyszerű trükk a fogyás és a fogyás egészséges módon
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Körülj magaddal olyan barátokkal, akik nem akarják
- Fogyás trükkök Ne ijedjen meg! ez az étel (amely annyira tetszik és kielégít) mindig folytatódhat
- Tippek a fogyáshoz napi 10 perc elegendő ahhoz, hogyan lehet fogyni és formában lenni
- Fogyás trükkök A szupermarketekből kifolyólag a természetes táplálék, amely bizonyos módon segít a fogyásban