Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
A füge nagy gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik; Ezenkívül magas a tápértékük, és különböző módon fogyaszthatók
A füge az egyik leggazdagabb tápanyagtartalmú gyümölcs, és egyike azoknak, amelyek a legtöbb egészségügyi hasznot nyújtják. Összetevői miatt ez a gyümölcs megfelelő táplálékként szerepel az étrendben, annak érdekében, hogy kihasználhassa gyógyító erényeit. Az ecuadori Cuenca Egyetem tanulmánya számos gyógyító tulajdonságot tulajdonít az ábrának.
Több okot szeretne a gyümölcs rendszeres fogyasztására? Olvassa tovább, és megtudja, miért nem csak tápláló a füge, de a fogyásban is segíthet.
A füge és tápértéke
A füge mindenekelőtt a rostok hozzájárulásával tűnik ki, amely az emésztés és a szív egészségének fenntartásához szükséges komponens.
Ugyanakkor jelentős mennyiségű antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek megállítani a szabad gyökök működését. Ezek hozzájárulnak a korai öregedés és a különböző betegségek megelőzéséhez. Az antioxidáns potenciált és a fügét megerősíti a Chimbote Los Angeles-i Katolikus Egyetem tanulmánya.
Másrészt a füge magas tartalommal rendelkezik:
Polifenolok.
Vas.
Kálium.
Kalcium.
C vitamin.
Fehérje.
Ez is nagyon tápláló étel, és alacsony a kalóriatartalma.
Segít csökkenteni a magas vérnyomást
Füge ajánlott a magas vérnyomásszint szabályozására. Magas káliumtartalmuknak köszönhetően segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat is.
A túlzott sófogyasztás a magas vérnyomás egyik fő oka. Ebben az értelemben a füge elősegítheti az egyensúly megteremtését annak megakadályozása érdekében.
A kardiovaszkuláris kockázat csökkentésére is, magas káliumtartalma miatt. Nem találtak azonban tudományos bizonyítékot e meggyőződés alátámasztására.
Segít az elhízás elleni küzdelemben
A füge egyik előnye, hogy segít túlzásba vinni a desszerteket és a sóvárgást. Ez annak köszönhető, hogy természetes cukrokat tartalmaz, amelyek megnyugtatják az édesség iránti vágyat. A füge által biztosított cukrok, a glükóz, a fruktóz és a szacharóz nem adnak hozzá cukrot, ezért nem károsítják az egészséget.
Ezenkívül rostot tartalmaz; Ez megkönnyíti az emésztési folyamatot és hozzájárul a fogyáshoz. Az Universidad Tecnológica de Chile ICANAP tudományos értekezése megerősíti, hogy a füge kielégítő étkezés, és kényelmes desszertként feltüntetni, de nem javasolja reggelire a fogyáshoz.
Növelje az energiaszintet
A természetes cukrot tartalmazó gyümölcsök segítenek növelni az energiaszintet és javítani a hangulatot. A füge jó természetes cukorforrás.
A fáradtság leküzdésének egyik módja minden reggel friss vagy szárított füge fogyasztása. Megadhatják azt a lendületet, hogy a lehető legjobb módon kezdjék a napot.
Egy interjúban Dr. Francisco Pérez Jiménez, az orvostudományok doktora és a Cordoba Egyetem professzora, valamint a Reina Sofía Kórház belgyógyászati szolgálatának vezetője és a cordobai Maimonides Biomedical Research Institute tudományos igazgatója jóváhagyta a a füge mint energiaeledel tulajdonságai.
Segíthet a rák megelőzésében
A füge magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalma hozzájárul a jó egészséghez. Ezek a tápanyagok olyan élelemgé teszik, amely képes harcolni a szabad gyökök hatása ellen és megelőzni a rákot.
Egyes kutatások szerint a füge fogyasztása csökkentheti az emlő- és vastagbélrák kockázatát. Fogyasztása csökkentheti a rákos sejtek szaporodását. A Cajamarcai Nemzeti Egyetem monográfiai dokumentuma szerint a füge Baenzaldehyde nevű anyagot tartalmaz, amely látszólag rákellenes hatású.
Csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát
A füge jelentős mennyiségű omega 3-at és 6-ot tartalmaz, amelyek a káliummal együtt segítenek leküzdeni a szív- és érrendszerrel kapcsolatos különböző egészségügyi problémákat. Például magas vérnyomás, szívroham vagy koszorúér-problémák kockázata esetén.
A Chimborazói Felsőoktatási Főiskola akadémiai dokumentuma azt jelzi, hogy a füge hozzájárul a szív- és érrendszer erősödéséhez, de nem jelzi, és nem is bizonyítja, hogy milyen fokú a hatékonysága.
A füge jelentős mennyiségű oldható rostot is tartalmaz, amelyek könnyen felszívódnak a testben. A legfontosabb a pektin, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét a vérben. Az Universitat de les Isllas Ballears akadémiai dokumentuma szerint a füge magas rosttartalma közvetett módon hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.
Véd a makula degenerációja ellen
A füge rendszeres fogyasztása megakadályozza a makula degenerációját. Ezért kellemes módszer a szemet érintő rendellenesség megelőzésére. A Santiago de Compostela Egyetem tudományos dokumentuma szerint a karotinoidok fogyasztása a makula degeneráció kockázatának csökkenésével jár.
Naponta 2-3 adag füge fogyasztása segíthet csökkenteni és leküzdeni ezt a problémát, amely különösen a 60 év feletti felnőtteket érinti.
Segít megelőzni a cukorbetegséget
Igaz, hogy a füge természetes cukrokat tartalmazó élelmiszer. A rendszeresen fogyasztó embereknél azonban általában jobban ellenőrzik a vércukorszintet, mint azoknál, akik nem fogyasztják.
Általában ez a gyümölcs a leveleivel együtt csökkenti az inzulinigényt. A cukorbetegeknek azonban konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt a fügét bevennék étrendjükbe. A száraz területek biotikus erőforrásaival foglalkozó országos kutatási értekezleten bemutatott vizsgálat alátámasztja a füge tulajdonságait a cukorbetegség megelőzésében.
Természetes hashajtóként hat
Mint más gyümölcsöknél, a füge is elősegíti a jó emésztést. Ennek oka rosttartalma és enyhe hashajtó hatása. Ebben az értelemben nagyon hatékony táplálék a székrekedés megelőzésére. A Venezuelai Központi Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának publikált cikke megerősíti a füge hashajtó tulajdonságát.
Ezenkívül a füge magjai elősegítik a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását. A Garcilazo de la Vega Egyetem egy tudományos dokumentuma szerint ez a gyümölcs vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik.
Megakadályozza a vérszegénységet
A füge népszerűvé vált, mint jó étel a vérszegénység megelőzésére és csökkentésére. Vannak, akik megerősítik, hogy a gyümölcs mély színe nagyrészt annak köszönhető, hogy magas a vas-tartalma, amely elengedhetetlen összetevője ennek a betegségnek a kezelésében. Nem találtak azonban tudományos kutatást, amely alátámasztaná a füge vérszegénység-megelőzésre gyakorolt hatását.
A vérszegénységben szenvedőknek a szakember tanácsa nélkül be kell tartaniuk a kezelőorvosuk által jelzett étrendet, és kerülniük kell az új ételek bevezetését.
Csökkenti a gyulladást
Végül a füge gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít csökkenteni a fájdalmat a test különböző területein. Hasonlóképpen segíthet a gyomorfekély kezelésében is.
Az olasz Messinai Egyetem tanulmánya felismeri a füge gyulladáscsökkentő tulajdonságait, bár nem említi a fekélyekre gyakorolt lehetséges pozitív hatásokat.
Sokan úgy gondolják, hogy a gyulladáscsökkentő hatás nagyon jól látható a bőrön. Javasolják a friss füge felvitelét az érintett területre, hogy egyszerű és természetes módon csökkentsék a bőr gyulladását. Nincs tudományos bizonyíték, amely megerősítené.
A füge kiváló ízű gyümölcs, amely tápanyagokat biztosít és gyógyhatású a különböző körülmények között. Egyébként, ha bármilyen betegségben szenved, ne felejtse el konzultálni az orvossal mielőtt bevezeti az étrendbe, vagy jelentősen növeli a fogyasztását.