enni

Ez ellentmondásnak tűnhet, de a fogyás a legjobb, ha többet eszünk. Ha azt eszel, amire szükséged van, az anyagcseréd nem szorong az ételért, és mindenekelőtt elkerülöd az édes és ipari ételek kísértését, tele transz-zsírokkal és üres kalóriákkal.

Fogyni enni többet reggelire

Fogyni étkezés közben, vagyis egészséges étrendet kell fogyasztanunk, hogy ne aggódjunk egészségtelen ételek, például ipari sütemények vagy transzzsírok miatt.

Bár minden étkezés fontos és elengedhetetlen, de nem kevésbé igaz, hogy a reggeli a legszükségesebb étkezés, hiszen 10-12 órán át böjtöltünk, amelyben testünk befejezte tartalékaival, amihez szükségszerűen energiára van szüksége kezdje meg a napi utunkat. A jó reggeli az egész nap kalóriájának 25% -át adja. és előnyei:

  • Ébressze fel anyagcserénket
  • Növeli a tanulás és a koncentráció képességét
  • Javítja a memóriát és növeli a fizikai teljesítményt

Itt láthatja a legjobb fogyókúra étrendjét: http://cort.as/-KGPI

Reggel közepén uzsonna

Három órás reggeli után elkezd fogyni az energiánk, elkezdjük kiválasztani az inzulint. Testünknek ismét szüksége van táplálékra, az összes napi kalória 10% -a elegendő ahhoz, hogy ebédidőig csúcsformában érkezzünk.

A délelőtti snack el fogja kerülni az érkezést, ha felfalja a napi étkezést, és több kalóriát fogyaszt be, mint amire szükségünk van.

Délben étkezés: fogyni enni többet

Ekkor pótolnunk kell az energiát, ne kövessük el azt a hibát, hogy keveset eszünk, mert úgy gondolja, hogy így jobban fog fogyni. Elégedetten, de nem telve kell felkelnie az asztaltól. Amint megmosod a fogad, látni fogod, hogy az étvágyad kielégült.

Ez az összes napi kalória 35% -át teszi ki, és tanácsos családként csinálni.

Az ételnek kapcsolódnia kell a harmóniához és a boldogsághoz. Az étel ideális alkalom a kommunikációra és a szórakozásra televízió vagy újságok nélkül, anélkül, hogy bármi elvonná a figyelmünket attól, hogy egy finom és tápláló ételt élvezzünk családunk vagy barátaink társaságában.

Ne játsszon egy csoda diétával: http://cort.as/-LNjS

Falatozás

A nap második rágcsálnivalójának, például délelőttnek, a napi teljes kalóriabevitel 10% -át kell kitöltenie. Elegendő energiát fog biztosítani számunkra, hogy sok éhség nélkül befejezzük a napot és eljussunk a vacsorához.

Vacsora: fogyni enni többet

A vacsora kihagyása a fogyni vágyók másik mindennapi felhasználása. Tévesen azt gondoljuk, hogy testünk ugyanúgy alszik, mint amikor lefekszünk, és feltételezzük, hogy nincs szüksége tápanyagokra. Semmi sincs távolabb a valóságtól.

Ez a nap utolsó étkezése, és elegendő üzemanyagot kell biztosítania számunkra az egész éjszakára. Sok óra lesz anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztanánk, nem szabadna nélkülöznünk, mivel bár alszunk, az anyagcserénk nem az. Alvás közben a toxin eliminációja és helyreállítása zajlik, így holnap, amikor felébredünk, csúcsformában vagyunk.

A vacsorának a teljes kalóriabevitel 20% -át kell kitöltenie, és kizárnunk kell a magas zsír- vagy egyszerű szénhidráttartalmú kalóriatartalmú ételeket, például édességeket, gabonaféléket, sült ételeket stb. Ebben az időben a testünk a legalacsonyabb pillanatban égeti el a kalóriákat, ezért nincs szükségünk nagyon energikus ételekre, ne feledje, hogy mindazt az energiát, amelyet testünk nem tölt el, zsír formájában tárolják el az adipocitái.

Remélem, hogy ez a bejegyzés megoldott néhány kétséget, és mindenekelőtt arra ösztönzött, hogy vigyázzon magára és változtassa meg a rutinját anélkül, hogy csoda diétákra fogadna.