Vége a év végi partik és nagy valószínűséggel néhány kilót híztunk annak eredményeként, hogy kiegyensúlyozatlan és egészséges étrendünkben elkerülhetetlen rendellenességeket okoztunk.
De nem szükséges mártírt vértanulni érte, csak visszatérni kell az egészséges és könnyű étrendhez, amely többek között segít a méregtelenítésben és a megfelelő súly visszanyerésében.
Íme néhány ötlet az egészséges és alacsony kalóriatartalmú menük sorozatának összeállításához, amelyek lehetővé teszik a normális testsúly visszaszerzését és ismét a tökéletes sziluettet:
Reggeli és harapnivalók
A következő ételek közül választhatunk:
- 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel
- 1 adag friss gyümölcs: ananász, grapefruit, kivi vagy dinnye.
- 1 pohár sovány tej vagy 1 sovány joghurt vagy 1 adag világos sajt
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 szelet hideg csirke vagy pulyka
Délelőtt és délután:
- 1 sovány joghurt vagy 1 friss gyümölcs vagy 3 teljes kiőrlésű keksz
- 1 csésze kávé sovány tejjel
Étkezés
A következő élelmiszerekből állnak:
- 1 adag nyers vagy párolt zöldség, olívaolajjal és citrommal
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 adag barna rizs vagy 1 adag párolt hüvelyesek vagy 2 közepesen főtt burgonya
- 1 grillezett csirkefilé vagy 1 grillezett marhahús filé vagy sült halfilé
- 1 friss gyümölcs vagy 1 természetes joghurt
Vacsorák
Könnyű és egészséges, amely lehetővé teszi az étvágy kielégítését anélkül, hogy túlterhelné a gyomrot éjszaka, ahol a kalóriák elégetése sokkal kevesebb:
- 1 adag nyers vagy párolt zöldség
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 adag barna rizs vagy 1 adag burgonyapüré vagy 1 adag tészta természetes paradicsommal
- 1 sült pulyka-, csirke- vagy halfilé
- 1 friss gyümölcs vagy 1 diétás zselatin gyümölcsökkel vagy 1 természetes joghurt
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni diéta év végi partik Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Elfér vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.