Ma megmutatom a Carmen heti étrendje, egy nő, akit jobban érdekel a kiló, mint az év. És ez az a fogyásnak nincs kora.

Carmen nem szenved semmilyen súlyos betegségben, de a plusz kilók korlátozták mindennapjait és csökkentették életminőségét.

Ugyanezt a problémát sok 60 évnél idősebb ember szenved.

A túlsúly bármely életkorban csökkenti az életminőséget, és ezt nem mindig könnyű megtudni diéta tenni azért sújt veszteni Egészséges módon.

fogyásnak

Carmen heti étrendje

Megmutatom a Carmen heti étrendje aki 6 hónap alatt 7 kilót fogyott egészségesen táplálkozva, még egy kicsit többet tornázva otthon és az utcán a korábban már elmagyarázott gyakorlatok segítségével. Carmen 145 cm magas, és amikor 66 kg volt. Három hónappal később Carmen súlya 59 kg, hasi átmérője 94-ről 91 cm-re csökkent. De a legfontosabb, hogy a diéta, Carmen sokkal jobb, mozgékonyabb és tele van energiával. Életminőségük javult, és ez megéri.

Carmen szinte minden nap megpróbált sétálni, és lehetőség szerint otthon hajtja végre azokat a gyakorlatokat, amelyeket ajánlottam, és amelyeket korábban elmagyaráztam. .

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

A Carmen-től küldött étrend csak reggeli, és holnap másnap, ebéd, vacsora és snack, nem tudta elküldeni a teljes étrendet, köszönést és köszönetet

Fordítsa meg a telefont, és meglátja az egészet

Ha elforgatja a képernyőt és vízszintesen teszi, akkor megkapja a teljes menüt, legalábbis ez így működött nálam, ugyanaz történt velem

Fektesse vízszintesen a telefont

A telefont vagy táblagépet vízszintesen kell elhelyeznie, így teljesnek tűnik.
Paloma, 66 éves vagyok, és 10 kg-ot kell lefogynom. 3 hete csinálom a háromszöget, heti 4 napon járok edzőterembe, a másik 3 pedig sétálok. Csak 800 gr-ot vesztettem.
Gondoltam arra, hogy reggelire csak a szénhidrátokat hagyom, mivel úgy látom, hogy ezt a diétát tartotta be, mert biztosíthatom Önöket, hogy közvetlenül csinálom, mérlegelem a fehérjéket és szénhidrátokat, mérem az olajat stb.
Szerinted így lendületet adhatok a súlynak?
Sokan üresek.

jobban növeli a testmozgás intenzitását, és továbbra is vegyen be néhány szénhidrátot étkezés közben

Ay, ay ... a javító és én, amiért nem olvastuk el korábban.
… Helyesen csinálom *
…Nagyon köszönöm*

Szia! Szeretném tudni, hogy miért eszik halat, és nem húst. Nem kellene „vegyes”?

Egyáltalán nem. Azért, mert Carmen így csinálta.

Egyáltalán nem. Így döntött Carmen, mert tetszik neki

Fogalmazhatná úgy, hogy megmutassa a vacsorákat, így nem sikerül nekünk, és szeretném kipróbálni, köszönöm

Fektesse vízszintesen a telefont.

Helyezze a telefont vízszintesen

Láttam a Paloma diétát, és felteszek egy kérdést neked, miért csak reggelire kenyérzik? Köszönet minden szépért

Az, hogy nem teszi, hanem általában körülbelül 3 savanyúsággal vagy burgonyával kíséri. És néha semmi, mert azt mondja, hogy már nem éhes.

Vacsorát és harapnivalót még nem tettek fel, kérem üdvözletüket és puszikat

Fektesse vízszintesen a telefont

Helló, hát amit nem látok, az a vacsora

Fordítania kell a telefont, mindenesetre nem jön ki teljesen, de tökéletesen érthető.

Nagyon ismétlődőnek látom, sokszor pörkölt és bab, zöld, azt képzelem, hogy bármely más zöldségre cserélhetők.?

Természetesen. Ez az, amit Carmen evett, mert szereti, de te alakíthatod kedved szerint. Carmen azt igazítja, amit eszik, ahhoz, amit szezonban talál, ami tetszik neki.