Amikor olyan módszereket kezd el népszerűsíteni, amelyeket csak a fizikában való álmodozás fantáziája vagy HAMIS HITELEI vagy hihetetlen teljesítmények jelentenek, akkor a legjobb módja annak, hogy megtudja, hogy amit felajánl, az csak az, hogy megtöltse a táskáját a mesék létrehozásával leírod.

furcsa

Nagyon szeretnél egy ijesztő és szoborszerű popsit.

Dolgozni, befektetni és izzadni kell ennek elérése érdekében.

ITT LEÍROM A FORMÁT.

4 módszer a farizom tónusára, erősítésére és növelésére műtét nélkül.

Kérdezd meg egy nőt, hogy testének melyik részén szeretne javítani; valószínűleg nagy részük azt fogja válaszolni, hogy a fenekük.

A tökéletes farizom megformálása napi rutint igényel, különösen, ha figyelembe vesszük az üléssel töltött órákat.

A tökéletes szamár bemutatásának négy lépése van:

1.- Gyakorlat.
2.-Étel.
3.- Divat.
4.- Esztétikai ellátás.

1.- Gyakorlatok a farizom számára

--Nyilvánvaló, hogy a testmozgás nem csak abban segít, hogy javuljon a fenekének tónusa, hanem a teste általában jobb megjelenést és az egészségét is javítja.
--Ennek ellenére javaslunk egy sor gyakorlatot, amelyeket kifejezetten a farizmok növelésére terveztünk, hogy feszesebbek és tónusosabbak legyenek.
--Ne feledje, hogy az állandóság fontos, ezért kezdjen egy lágyabb sorozattal, és növelje edzését időben és nehézségekkel.
Lépcsők:
Felejtsd el a liftet, és menj a lépcsőhöz. Otthon használjon egy lépést.

Guggolás:
-Ez a gyakorlat elengedhetetlen a tökéletes fenék faragásához.
-Bár ennek a gyakorlatnak vannak változatai, ne feledje, hogy mindig fontos, hogy a hátad mindig egyenesen maradjon, a combok a talajjal párhuzamosan legyenek a legalacsonyabb ponton, a lábad mindig kissé a test előtt legyen, a lábad pedig széttartva.
-Haladás közben növelheti a nehézséget például súly hozzáadásával.

Híd:
-Nagyon könnyű megtenni, tökéletes, ha kezded.
-A hátadon fekve emeld fel a törzsedet, és tartsd ezt a helyzetet két másodpercig.
-Ismételje meg a gyakorlatot.

Ugró emelők vagy csillagugrás:
-Karjaival a csípőjéhez állva ugorjon, széttárja a lábát és emelje fel a karját.
-Tökéletes leszedni a rettegett ceruzatartókat.
Csípőhosszabbítás:
-Az egyik olyan gyakorlat, amelyen a legtöbb variáció van, bár a legnormálisabb módja az, hogy az alkaron, a kezén és a térdén nyugszik, és kinyújtja a lábát.
-Próbáld meg oldalra mozdítani a lábadat is.
Gyakorlatok a farizmok megerősítésére

Társalgók vagy lépések:
-Szétválasztott lábbal vigye előre az egyik lábát, tartsa a törzsét egyenesen.
-Hajlítsa meg a vezető láb térdét, amíg a comb párhuzamos a talajjal.
-A másik lábnak a kiindulási helyzetben rögzítettnek kell maradnia, bár ugyanolyan sebességgel hajlik.
-Térjen vissza az első helyzetbe, és ismételje meg a lábak cseréjét.

Sarokemelés:
-Az egyik legkönnyebben elvégezhető gyakorlat, mert mint a neve is mutatja, csak állva kell emelnie a bokáját.
 Ez a gyakorlat megemeli a feneket és megakadályozza a megereszkedést.
Hegymászók vagy hegymászók:
-Pihenjen karjait a földön egymástól, a csomagtartója párhuzamos a talajjal, és fusson anélkül, hogy elhagyná a helyszínt.
-Legyen óvatos ezzel a gyakorlattal, mert nagyon fárasztó, különösen, ha elkezdjük.
-Ne erőltesse jobban a testét, mint amennyit el tud érni.

Térd:
-Kezével a csípő magasságában, és fusson a helyszínen, emelje fel térdeit, hogy ütközzen a kezével.

Egyensúly az egyik lábon:
-Álljon egyenesen, lábaival a csípőjénél.
-Nyújtsa hátra az egyik lábát, és használja a karjait az egyensúly eléréséhez.
-Tartsa ezt a helyzetet két másodpercig, és ismételje meg a másik lábbal.
-Ahogy halad a képzéssel, növelje az időt.

Gyakorolja a farizmok erősítését.

Egyensúly és állandóság:

-Ne feledje, hogy az állandóság fontos, ezért kezdjen egy lágyabb sorozattal, és növelje edzésidejét és nehézségeit.

-A diéta kulcsfontosságú a test gondozásában és a farizmok megerősítésében is.
-Először is, ne feledje, hogy mindegyik test különböző, és bár adhatunk tájékoztató számokat, mindegyik embernek megvannak az igényei.
-Amikor a feneket vagy bármely más izomtónust próbálunk tonizálni, könnyen bele lehet esni a hiperfehérje étrendbe, de a napi fehérjefogyasztásnak 0,8 g körülinek kell lennie minden kilónként.

-Étel a fenék növelésére.

Ami a szénhidrátokat illeti, ne feledje, hogy ezek elengedhetetlenek a testének szükséges energia megszerzéséhez, de változtassa meg a fogyasztás módját.

Általános szabályként egyszerű vagy összetett szénhidrátokról beszélhetünk, annak kémiai szerkezetétől és a cukor felszívódásának sebességétől függően.

Például:
-A finomított cukrokat "üres kalóriáknak" is nevezik, mivel nem tartalmaznak más tápanyagokat, például vitaminokat vagy ásványi anyagokat, így könnyebb súlygyarapodáshoz vezetniük, ha nem fogyasztjuk el ezt az energiát.
-A szükséges szénhidrátok lehető legegészségesebb módon történő fogyasztása érdekében növelje a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy a hüvelyesek fogyasztását, és kerülje az édességek, nem diétás szénsavas italok vagy asztali cukor fogyasztását.

Az, hogy a ruhák segíthetnek elrejteni bizonyos testrészeket, és másokat feljavítani, nem újdonság. A feneke az egyik testrész, amelyet a legjobban javíthatunk, a megfelelő ruhák kiválasztásával.

Néhány egyszerű farmer létfontosságú lehet a szilárd és felfelé fordított fenék megmutatásához, és segíthet a fenék vizuális növelésében. Kerülje például a megereszkedett nadrágokat, mivel azok elrejtik az összes nőies formát, és képesek fenék nélkül hagyni, függetlenül attól, hogy van-e szilárd feneke.

Farmer, amely a legjobban illik a fenekéhez

Ha a feneke laposabb, inkább alacsony szárú nadrágot válasszon, lehetőleg hátsó zsebbel. Általánosságban kerülje a magas derekú nadrágot, mivel ezek fokozzák ezt a területet. Ha hajlított nő vagy, akkor a legszűkebb nadrághoz válassz sötét színeket; és hétköznapibb stílusokhoz menjen egyenes farmerekkel.
A többi ruhadarabnál mindig ne feledd, hogy a derék területen lévő feszes ruhák fokozzák a feneked. Válasszon olyan ruhákat vagy szoknyákat, amelyek illenek a csípőhöz, és megmutathatja a szamarat, amelyen olyan keményen dolgozott.

Derékhoz közeli ruhák a fenék növelésére

Emlékezzen mindig arra is, hogy a sarkú cipő nemcsak vizuálisan növeli a lábát, hanem lehetővé teszi a feszesebb fenék megmutatását. Ezenkívül a sarkú járás nagyon hasznos gyakorlat a fenék erősítésére. Ha nem szokott hozzá a sarkú cipőkhöz, ne válasszon nagyon magas sarkú cipőt, vagy inkább ék stílusú, könnyebben kezelhető sarkú cipőt válasszon.

Sarok a farizmok vizuális növelésére.

Ha további segítségre van szüksége, a piacon egyre több olyan termék van, amely push-up hatással van a fenekére. A fenekét összegyűjtő és formáló rövidnadrágtól kezdve a harisnyanadrágig vagy a nadrágig, ugyanezzel a hatással. Egyes coulotte stílusú rövidnadrágok tartalmazhatnak még párnázó „párnákat” is, melltartó stílusban.

Ruházat a fenéknadrág növelésére

4.- Esztétikai ellátás

A fenék területének megerősítése nem csak az izmon dolgozik. Ahhoz, hogy tökéletes feneket kapjon, az egész területet be kell hangolnia. Ebben a nagyon gyakori testrészben narancsbőr, narancshéj bőr vagy akár striák alakulnak ki, ha hirtelen súlyváltozást szenvedtünk. Ezen esztétikai problémák leküzdése érdekében hidratálja a területet speciális krémekkel, például ezzel a sziluett szobrász kozmetikummal, gyengéd masszázs segítségével. Ha lokalizált zsírproblémáról beszélünk (testmozgással és étrenddel nehezebb kiküszöbölni), a műtétnél kevésbé tolakodó testkezelések, például kavitáció, képesek elvezetni ezt a zsírt.
Esztétikai kezelések a fenék faragó krémjének tonizálására
Ha problémája a petyhüdtség ezen a területen, vannak esztétikai kezelések is, amelyek lehetővé teszik a farizmok megerősítését. Ezek a problémák a test izmait érintik, különösen 30 vagy 35 év után, az Ön életmódjától függően, és nagyon gyakoriak jelentős fogyás után is, például diéta után.
A megereszkedett problémák 30 vagy 35 év után nagyon gyakoriak, és rádiófrekvenciával vagy elektrostimulációval kezelhetők

Ezekben az esetekben a rádiófrekvenciás kezelések vagy az elektrostimuláció nagyon hatékonyak. A rádiófrekvencia elektromágneses hullámok révén termeli a hőt a mély rétegekbe jutva, anélkül, hogy károsítaná a felszíni rétegeket. Ezek a hullámok hőt termelnek, ami növeli a véráramlást és serkenti a kollagén termelését, szerkezetátalakítja a feneket, emelő hatást okozva. Ezenkívül serkenti a toxinok eltávolítását, növeli az oxigén mennyiségét a területen, és segít a környékre oly jellemző cellulitisz megszüntetésében.

Az elektrostimuláció egy passzív tornagyakorlat a farizom megszólaltatására, amely elektródákat használ az elõbbi erõsség leküzdésére. Ezek az elektródák az izomösszehúzódások sorozatát hajtják végre a fenék területén, mély izomkontrakciót elérve. Mindkét kezeléssel nemcsak a feneket növelhetjük, hanem tonizálhatjuk is.

Esztétikai kezelések a fenék tonizálására
A fenék erősítésére szolgáló masszázsok általában nagyon hatékonyak is, mivel serkentik a vérkeringést, segítenek leküzdeni a narancshéj bőrét és a narancsbőrt, és elkerülik a striák kockázatát, ha diétát tartanak. Ezekben az esetekben nagyon ajánlott, hogy a masszázst kozmetikai termékekkel végezzék, amelyek e problémák kezelésére szolgálnak.