A periódusnak ma semmi köze ahhoz, ami korábban volt. Most már ott lehet a hónap abban az időszakában, és nyugodtan készíthet majonézt, fürödhet egy önkormányzati medencében és társasági életben társaloghat más emberekkel minden normalitással (Bár még mindig vannak olyan országok a világon, ahol a menstruáció az elszigeteltség tünete vagy tabutéma).

megvan

Van azonban néhány dolog, amelyet jobb elkerülni a hónap ezen időszakában, a menstruációs ciklus alatt bekövetkező hormonális ingadozások miatt érzékenyebbek vagyunk a fájdalomra és az érzelmekre. És számos tudományos tanulmány megerősíti.

1.- Ugrás az edzőterembe

A szabály birtoklása az volt a legnépszerűbb ürügy a tornaórák kihagyására amikor iskolába mentünk. És igen, ha nem érezzük jól magunkat, akkor nagy a kísértés, hogy otthon feküdjünk tévézés közben, de a szakértők éppen az ellenkezőjét javasolják: növeljék a fizikai testmozgást ezekben a napokban, mert a legfrissebb tanulmányok szerint a sport az egyik leghatékonyabb módszerek a menstruációs fájdalom enyhítésére. Néhány nő még azt is megállapította, hogy a tornaterem látogatása jobb, ha menstruációban van, mint az ovuláció alatt.

2.- Elfelejtve tampont vagy borogatást felvenni, amikor lefekszik

Az uralom napjait csábítások tarkítják és lefekvés minden védelem nélkül az egyik. Azt gondolhatjuk, hogy ezekben az órákban kevesebbet foltozunk, de a gravitáció nem téveszt meg, mert ez nagy rendetlenséget okozhat, amelyet később meg kell tisztítani. A piac tele van alternatívákkal, hogy a paddal vagy tamponnal való alvás a lehető legkényelmesebbé váljon.

3.- Vagy egész nap ugyanazt a betétet vagy tampont viselje

Megtörténhet: megbeszélés, megválaszolásra kerülő e-mailek, egy másik menedzsment, egy barna és mielőtt tudnánk, ideje hazamenni. És ennyi idő alatt megfeledkezhettünk a mosdóból átöltözni. Hiba, mert ezekben az esetekben a higiénia a legfontosabb és a szakértők azt javasolják, hogy három vagy négy óránként cseréljünk párnát vagy tampont, hogy ne csak a rossz szagot, hanem a baktériumokat is elkerüljük.

4.- Úgy gondolva, hogy ez ürügy arra, hogy nyűgös, érzékeny vagy rosszkedvű legyen

Nincs mentség arra, hogy barátságtalan, határvonalas vagy válogatós. Még menstruációja sincs. És bár néhány nő különösen rosszul érzi magát azokban a napokban, nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is, a legjobb dolog az, ha megkéri a körülöttünk lévő embereket, hogy hagyjanak egyedül vagy gyakoroljunk (amint azt már korábban elmondtuk nektek, nagyon fontos a segítségünkre jobban érezni).

5.- Kelj fel előételek és sós harapnivalók mellett

Ez egy ördögi kör, amelyből nehéz kijönni: rosszul érezzük magunkat ezekben a napokban, és a zsetonokban találunk menedéket. Gyengének érezzük magunkat, Panoramix. a varázsital pedig uzsonnás táskában érkezik. De a szakértők szerint ez az utolsó dolog, amit tennünk kell, ha menstruációnk van, mivel az ilyen típusú sós ételek még jobban hozzájárulnak a puffadáshoz, mint a menstruáció. És találd ki, mit ajánlanak? Pontosan: megy a gyümölcsök és zöldségek, amely biztosítja számunkra azokat az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre ezekben a napokban szükségünk van.

6.- Szerezze be a viaszt, a lézert, vagy hogy gondolja? Menjen a fogorvoshoz

Szakértők szerint a menstruáció alatt a nők több fájdalmat tapasztalnak, mert alacsony az ösztrogénszintjük. Ha gyantázáson (gyantázás vagy lézer) gondolkodik, vagy meg kell látogatnia a fogorvosát, próbáljon megbeszélni időpontot ezeken a napokon kívül, amikor az ösztrogénjei visszatérnek a terheléshez, és a fájdalom elviselhetőbb.

7.- Adj egy könnyfilmet

Néhány nő számára a menstruációt megelőző napok az érzelmek hurrikánjai, mások számára ezek a turbulenciák a menstruáció utolsó napjáig tartanak: szomorúság, harag, bizonytalanság, félelem. stb. Testének hormonszintje megváltozik, és a szomorú cselekményű filmek még alacsonyabb kedvűek lehetnek.

8.- Ha a mellkasa fáj, vegye fel a szokásos melltartót

Az időszak alatt zajló hormonpárt találkozási pontja a mellekben van. Az ösztrogénszint a legmagasabb pontot éri el a ciklus közepe felé, a progeszteron pedig a következő hét folyamán éri el a legmagasabb szintet, és ez Dr. Judith Reddrop, a brisbane-i női jólét szerint a mellkasunk duzzadásától és gyulladásától szenved. De az is, hogy érzékenyebbek a normálnál, sőt úgy tűnik, hogy vannak csomóink. A sportmelltartó segíthet enyhíteni ezeket a fájdalmakat azokban a napokban.

9.- Tegyen vizsgát vagy koncentrációt igénylő tesztet

A Pain-ben megjelent tanulmány szerint a nők által érzett fájdalom sokkal több, mint bosszúság. Hatással lehetnek gondolkodásmódunkra és érzésünkre, sőt csökkenthetik kognitív képességünket ebben az időszakban, csökkentve koncentrációnkat és többfeladatos képességünket.