Nincs semmi baj azzal, ha tévénézéssel töltöd az időt, de gondolkodj el azon, hogyan tudod jobban kihasználni az idejét, és mégis megnézheted kedvenc műsoraidat. Fontolja meg a testmozgás és a televízió kombinációját. A kanapén töltött napjai a történelemben szerepelhetnek.
Tétlenség
Kalóriát fog égetni azzal, ha a kedvenc székében ül, vagy a kanapén fekszik, miközben tévét néz. Például egy 140 fontos (63,5 kg) ember óránként 64 kalóriát éget el tévénézés közben. Ez ugyanannyi kalória, amit általában bármilyen típusú inaktivitással meg fog égni. Mit jelent a 64 kalória elvesztése a diéta szempontjából? Nem sok. Ez egyenértékű a fogyasztott kalóriák elégetésével egy csésze friss dinnyében. Van hova többet keresni.
Kombináció
Fontolja meg a mozgás hozzáadását a televíziózás azon órájában. Ha álló kerékpárral kényelmes, 10 mérföld per órás (16,09 km/h) tempóban halad, 281 és 352 kalória között ég. Vagy ha felszáll a futópadra, és tévénézés közben mérsékelt 3 mérföld per órás (4,82 km/h) sebességgel jár, óránként 246 kalóriát éget el. Fogja meg azt a hordozható trambulinot, amely porot gyűjt az ágya alatt, tegye a TV elé, és ugorjon. Hatvan perccel később 222 kalóriát égetett el, ami majdnem négyszer annyi, mintha csak ott ülne.
Nyereség
A valóságban a 200 kalória elégetése nem sok annak, aki ésszerű 1500 kalóriát fogyaszt naponta. Még alacsonyabb százalék annak, aki napi 2000+ kalóriát fogyaszt. A kalóriák aktív égetésének azonban vannak előnyei. Javítani fogja egészségét, és a tevékenység nagyobb sebességgel fogja felpörgetni az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere segít a kalóriák gyorsabb égetésében, és megkönnyíti a fogyást.
Figyelem
Másrészt negatív következményei vannak annak, ha hosszú ülő órákat töltünk a televízió előtt. Egy 26 és 36 év közötti felnőttek vizsgálatában kiderült, hogy azoknak, akik napi több mint három órát töltöttek tévénézéssel, nagyobb volt a derék körüli túlsúly, mint azoknak, akik egy órán át vagy kevesebbet tévét néztek. dátum. Ennek az lehet az eredménye, ha valaki inaktív életmódot választ. Vagy az is lehet, hogy az, aki tévét néz, inkább nassol, mint az, aki tévénézés közben a zenekarban jár.
Inspirálja
Ha továbbra sem tud mozogni tévénézés közben, legalább nézzen meg egy olyan műsort, amely inspirál az egészségesebb mozgásra vagy táplálkozásra. Vannak olyan súlycsökkentő műsorok, mint az NKB "A legnagyobb vesztes", valamint kábeles műsorok, amelyek megmutatják, hogyan kell jól étkezni, például a "Homemade Simple" a TLC-től és a "Good Eats" a The Food Network-től. A jó egészség és a tévé együtt járhatnak.