Ha testzsírt akar égetni, akkor a maximális pulzus 70% -án kell gyakorolnia legalább 45 percig.

Elmondjuk, hogy mit csinálnak egy jól ismert edzőtermi hálózatban, és rekord idő alatt megformálják a testet.

testpumpa

Kerékpározás: 23 kalória. Aerob fegyelem. Az online elégetett kalóriák kalkulátorával nagyon egyszerű.

Powered by YAZIO. A. Aki 200 fontot nyom, kb. 57, illetve 84 kalóriát éget el a két 45 perces kocogás során. Kocogás az egészségért és a boldogságért. A kocogás elősegítheti a kalóriák elégetését néhány kiló fogyás érdekében, de annak egészségügyi előnyei nem akadályozzák meg a zsírvesztésben. Az elégetett kalóriák száma a sebesség növekedésével jelentősen megnő.

Ez a ZUMBA videó kezdőknek tökéletes, ha azt akarja, hogy Zumba fogyjon, vagy Zumba fogyjon.

Ha növeli az ellenállást, több kalóriát éget el egy ellipszis. Az ellenállás erősíti izmait, és felpumpálja a szívét. Azok számára, akik nem rendelkeznek az elégetett kalóriák mennyiségét mérő eszközzel, itt egy táblázatot mutatunk be, amely nagyjából megbecsüli, hogy hány kalóriát égethet el egy versenyen, tükrözve a kalóriakiadást a futási sebesség függvényében, a edzés, a futó súlya és szerint. Ha azonban tudni szeretné, hogy mennyi kalóriát éget el 30 perc könnyű kocogás során, ne feledje, hogy ez nemcsak a testmozgás idejétől függ, hanem más tényezőktől is, például testtömegétől és testtömegétől. a tempód sebessége. Kalóriák égettek járás közben. Sokszor megkérdezik tőlünk, hogy a gyaloglás miatt fogyunk-e (még akkor is, ha többet fogyunk, futás vagy járás). Mint valószínűleg már tudja, a gyaloglás a legteljesebb és legegyszerűbb gyakorlat a kalóriák elégetésére, a fogyásra és a testméretek csökkentésére. Az alábbi táblázat a nők (körülbelül 7 kg) és a férfiak (88 kg) átlagos súlyán alapul, és egy órán keresztül végzik a gyakorlatot.

Ez természetesen testtömegétől függően változik.

Kalóriát égetni. Mérsékelt sebességgel. Tehát ebben az esetben a teljes mennyiség 197 kilokalória lenne. Kalóriaégetés. A kalóriaégetés mindenkinek más. Egy 84 kilós 185 kilós ember több kalóriát éget el 20 perc futópadon, mint egy 125 kiló (57 kilogramm). Nem fogyasztunk ugyanannyi kalóriát, amikor egy sportot űzünk, mint amikor egy másikat. A kalóriafogyasztás az aktivitástól függően nagyban változik.

Ezért az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy helyesen tudjuk használni a kalóriafogyasztás-kalkulátort, az az, hogy kiválasszuk a tevékenységünket. Mivel tudjuk, hogy nem minden Zumba osztály tart pontosan 1 órát, elgondolkodhat azon, hogy mennyit éget el 45 perc alatt, és a válasz nagyon egyszerű, 22 és 487 között. Körülbelül 5,8 és 10,83 percenként. Mivel a mérsékelt intenzitású testmozgás, például séta, túrázás, tánc vagy kerékpározás, 140–185 kalóriát éget el 30 perc alatt, becslések szerint a kalóriák 50–% -a zsírból származik. Ez 70–111 zsírból elégetett kalóriát jelent.