Dr. Adrián Cormillot «Az étel nem hízik meg» című könyvében kifejti, hogy figyelembe kell vennie az étkezés mennyiségét, ha fogyni szeretne. Tippek a teljes érzéshez és a fogyáshoz egyszerre
Dr. Adrián Cormillot "Az étel nem hízik el" című könyvében kifejti, hogy ha fogyni akar, figyelembe kell venni az étkezések mennyiségét.
Amikor diétákról beszélünk, azonnal eszünkbe jut a kép, hogy éhezni fogunk vagy olyan ételt fogyasztunk, amely egyáltalán nem tölt el bennünket. És van, hogy mindennek a kérdése van; ahogyan az orvos kifejlesztette Adrian Cormillot, a titok az, hogy figyelembe vesszük annak mennyiségét, amit eszünk.
Ha egy étel alacsony kalóriasűrűségű, például saláta, akkor a nagyobb adagok (nagyobb térfogatú) viszonylag kevés kalóriát adnak, így sok mennyiséget fogyaszthatunk anélkül, hogy sok kalóriát adnánk hozzá.
Ha ehelyett egy ételnek magas a kalóriasűrűsége, mint például a chorizo, akkor még egy kis adagjának is sok kalóriája lesz, és mivel kevesebb helyet foglal el a gyomorban, kevesebb jóllakottságot produkál.
Ezenkívül, mivel vizuálisan számunkra úgy tűnik, hogy keveset ettünk, többet akarunk enni. Gondoljunk csak a salátára, mint egy kosárlabdára, a koripánra, mint egy teniszlabdára.
Melyiket töltené ki a legjobban?
Különböző mennyiség, azonos kalória
A következő ételek körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak. Melyikkel érezné magát a legteljesebbnek?
500 gramm brokkoli.
250 gramm szőlő.
15 fekete olajbogyó.
½ hamburger szendvics.
2 ½ evőkanál vaj.
3 ½ evőkanál dulce de leche.
1 ½ tábla kemény csokoládé.
1 sült csont.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása segít éhezés nélkül gondoskodni az étkezésekről, mivel nagyobb mennyiségű ételt tehet bele anélkül, hogy kalóriákat tennénk.
Ilyen módon, ha beépítjük ezt a titkot ételeinkbe, például egy grillbe, akkor teljesebbnek érezzük magunkat és kevesebb kalóriát fogyasztunk.