Iratkozzon fel a Snackissimo kéthetente megjelenő hírlevelére? Ne hagyja ki a rád váró ajándékot! A legeredetibb háttérképek

gyermekek

A gyermekkor egy olyan ősidő, ahol sok energiát kell szednie a jó testi és szellemi növekedéshez. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ezért a gyermekeknek már kicsi koruktól meg kell tanulniuk az egészséges táplálkozás szokását.

Az egészséges életmód elsajátításának ideális kora öt és hét év közötti, mivel tíz éves kortól nagyon nehéz lesz rávenni őket az étkezési szokások megváltoztatására.

Akkor hagyjuk önöknek ezeket a technikákat, hogy elősegítsék a jó étkezési szokásokat a ház legkisebbjei között.

  1. Hozzon létre szokásokat: A családos étkezés elengedhetetlen a gyermekek helyes étkezéséhez. Üljetek együtt az asztalhoz és beszélgessetek arról, hogy telt a nap.
  1. Vegyük együtt a vásárlást: vonjuk be a gyerekeket a heti vásárlásokba
  1. Főzés gyerekekkel: az étel elkészítése velük játék lehet. Adhat nekik egy egészséges szakácskönyvet a gyerekeknek, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy maguk válasszanak recepteket.
  1. Színezze a tányérokat: válasszon színes ételeket, a gyerekek szórakoztatóbbak lesznek enni. Azok a legszínesebb ételek tápanyagokban a leggazdagabbak.
  1. Változatosság: próbáld meg nem ismételni az ételeket, és ily módon arra készteted a gyerekeket, hogy minden alkalommal beépítsenek új ételeket.
  1. Főzés és fagyasztás: Időhiány miatt kevés időt töltünk a konyhában. A legpraktikusabb nagy mennyiségben főzni és fagyasztani. Így elkerülheti a gyorsétterem igénybevételét, amikor nincs ideje.
  1. ?Nem szeretem ezt!: Ha nem szeretik az aznapi ételeket, tiszteletben kell tartaniuk, és meg kell engedniük nekik, hogy kevesebbet egyenek. Talán egy idő után a végén megtetszik neki.
  1. Jó hidratálás: Az egészséges táplálkozás ivóvizet, valamint kiegészítésként gyümölcs- és tejes turmixokat is magában foglal.

Vigyázzon az egészségére és a gyermekek egészségére, és segítse őket abban, hogy felelőssé váljanak saját döntéseikért. Megadja nekik a szükséges alapokat, egy leckét az élethez.