megelőzése

A citrusfélékben jelen lévő C-vitamin elősegíti a vas felszívódását az étrendben.

Frissítve: 2020. október 9

A gyermekkori vérszegénység kezelése mindig az eredetű okok felszámolására kell irányulnia, ezért a leggyakoribb esetekben a test vashiánya okozza, „elég fogyasszon vasban gazdag étrendet legalább három hónapig vaskészítményekkel támogatva, hogy az ásványi anyag tartalékai a vérben teljes mértékben helyreálljanak ”- tanácsolja Hernández Flores gyermek hematológus.

Ahhoz, hogy ezek a vas-kiegészítők betölthessék funkciójukat, fontos, hogy étkezés előtt 10 és 15 perccel adják be őket, lehetőség szerint nagy C-vitamin vagy citrusfélék, például kivi, mandarin vagy grapefruit nagy potenciállal rendelkező levekkel együtt, mivel lehetővé teszi ennek az ásványnak a jobb felszívódását.

Ezenkívül a szakemberek azt javasolják, hogy ha vas-kiegészítőket adnak be, korlátozzák a tejtermékek bevitelét, főként tej formájában, mivel a C-vitamintól eltérően a vas felszívódási zavarát okozza, ami tönkreteszi a gyermekkori vérszegénység kezelését.

Vasdiéta gyermekkori vérszegénység ellen

A vasban gazdag étrend fogyasztása a legjobb eszköz a vérszegénység problémájának kezelésére, de a jövőbeni megelőzésére is. "A napi vasigény napi nyolc és tíz milligramm között van. Természetes megszerzésük érdekében tanácsos vasban gazdag ételek, mint például az állati eredetű fehérjék, elsősorban a vörös hús ”. Épp ellenkezőleg, ajánlott kerülje a tehéntejet, mivel rejtett emésztőrendszeri vérzést okozhat a tehéntej fehérjével szembeni túlérzékenység miatt, ezért ezekben az esetekben azt javasoljuk, hogy váltson megfelelő tejre, és ne adjon napi több mint fél liter tejet, és vegyen be több mennyiségű más vasban gazdag ételt ”, minősíti az orvost.

Noha sok vasban gazdag étel létezik, fontos megkülönböztetni az állati eredetű és a növényi eredetű ételeket, mivel az utóbbiban lévő vasat testünk sokkal rosszabbul szívja fel, így nem olyan hatékony. Mindenesetre fontos tudni, mi nem hiányozhat a kamránkból:

  • vörös hús. Az állati vasban a leggazdagabbak, ezért testünk számára a legjobban felszívódik, ezért hetente háromszor vagy négyszer kell bevenni őket.
  • Tojássárgája.
  • Héjas tenger gyümölcsei. Három évesnél fiatalabb gyermekek esetében a legalkalmasabbak a kagylók
  • Zöldségek. Noha eredete növényi, ezért magas vasszintje nem olyan jól felszívódik, a hüvelyesek nem hiányozhatnak a heti étrendből. Valójában a legjobb, ha hetente kétszer szedi őket.
  • Zöld leveles zöldségek. A spenót, a brokkoli vagy a svájci mángold a vasban gazdag étrend jó szövetségese.
  • Kis kék hal. A szardínia és a szardella a legtöbb vasat tartalmazó hal. Fontos, hogy hetente legalább kétszer egyék meg őket.