Az étrendeket emberek milliói követik, de egyelőre nincs olyan tudományos tanulmány, amely azt igazolná, hogy hosszú távon működnek.

A nyaralásról visszatérve nagyon gyakran visszatér néhány plusz kilóval, ezért az egyik cél a diéta; Luis Navarro, a Navarro Klinika igazgatója szerint azonban "a diéták hosszú távon nem működnek, mindig visszapattanó hatásúak".

fogyás

Ez az állítás egy 1992-es konferencián alapul, amelyen az Országos Egészségügyi Intézet arra a következtetésre jutott, hogy a diéták „rövid távú fogyást eredményeznek. Sajnos a legtöbb fogyó ember visszanyeri azt. ".

És ez az, ma, nincs tudományos tanulmány, amely azt bizonyítaná, hogy a diéták hosszú távon működnek. Ennek ellenére az étrendeket emberek milliói követik a fogyás érdekében.

"Az alternatíva az, ha megszabadulunk az étrend mentalitásától, abbahagyjuk a fejünktől való kontrollálást." Navarrese; mivel az irányítás szorongáshoz vezet, és ez túlevéshez vezet.

Ebben az értelemben a szakember jelzi, hogy az a ciklus, amelyet sokan ismételnek, a következő: "Túlsúlyos vagyok, fogyni akarok, kontrollálom, mit eszek, szorongást érzek, túlzottan eszem, túlsúlyos vagyok".

Amikor elszakadunk a diétás gondolkodásmódtól, a gyomor fizikai érzéseire összpontosítunk. Csak naponta körülbelül háromszor kell figyelni, hogy megtudjuk, van-e éhségérzetünk a gyomorban. „Ez segít abban, hogy automatikusan abbahagyjuk az evést, és úgy döntsünk, eszünk-e vagy sem. Ha nincs értelme vizet inni szomjúság nélkül, van-e értelme enni anélkül, hogy fizikailag éhes lenne? Ezért a legfontosabb a gyomor meghallgatása és a ".

Ily módon a gyomor hallgatása annak eldöntésére, hogy eszik-e vagy sem, az első lépés a kilók fogyásához, majd az evés élvezete a teltségérzet érdekében. Ebben az összefüggésben nem bizonyos számú rágásról van szó, hanem egyél azzal a szándékkal, hogy megkóstoljuk azt, ami a szánkban van. Az öröm az ízlelőbimbókon keresztül jut el hozzánk. Ilyen étkezéssel többé-kevésbé rágunk az étel állagától és állagától függően, hogy élvezzük annak teljes ízét. Kíváncsi, hogy ilyen módon étkezve felfedezzük a jóllakottság érzését, és képesek leszünk abbahagyni az evést.

A második lépésen keresztül, vagyis azzal a szándékkal, hogy egyek azzal a szándékkal, hogy élvezzem azt, ami a számban van, jóllakottságot fogunk érezni, és ily módon a gyomorra hallgatva kevesebbet, fokozatosan és könnyedén fogunk enni. Azt fogjuk enni, amire a testünknek szüksége van, ami általában kevesebb, mint amit általában eszünk. Ily módon egészséges módon és éhezés nélkül fogyunk.