A hastánc kiváló edzést nyújt, amely tonizálja testét. A legtöbb testedzési programhoz hasonlóan a hastánc is kalóriát éget, hogy elősegítse a fogyást az izomtónus és a rugalmasság javításával, emellett új módon mozgathatja testét, ami felébreszti nőiességét és javítja önértékelését. Csökkentse aggodalmait a testalakja miatt, és értékelje görbéit, amikor táncol.
Hastánc
A hastánc a testet olyan jelmezekben mutatja be, amelyek kiteszik a hasat. Ezek fémes tárgyakkal vagy érmékkel borítják a csípőt, hogy felhívják a figyelmet a csípő mozgására. A csípője körkörös, zuhanó mozdulatokat végez, végezze el a 8. ábrát, és rázkódjon, amikor ezt a táncot végrehajtja, növelve a csípő mozgástartományát és rugalmasságát. Ez a rugalmasság csökkentheti a deréktáji fájdalmat. A hastánc alacsony hatású kardio gyakorlat, amely megvédi az ízületeket, miközben javítja a csont denzitometriáját.
Fogyás
A testmozgás kalóriát éget, és a kalóriaégetés elősegíti a fogyást. A hastánc körülbelül 300 kalóriát éget el egy óra alatt - állítja Dr. Carolle Jean-Murat a Nazeem Allayl Hastánc Stúdió (Nazeem Allayl hastáncakadémia) honlapján. Sajnos nem tudja megmondani a testének, melyik területről kell kalóriát égetnie. Ha a csípőből származó zsír csökkentése a cél, a hastánc nem garantálja a hangerő csökkenését. De ha táncolsz és egészséges étrendet követsz, akkor a hastánc nem növeli a csípőd méretét.
Kisebb derék
A hastánc nem növeli a csípő méretét. Valójában a fitneszmagazin beszámolói szerint a rendszeres hastánc mellett gyakorolhat kisebb derékvonalat. Ezek célja a mag izmainak tonizálása, azonban egy kisebb derék nagyobb lehet a csípő. Folyamatos gyakorlása a csípő súlyát is csökkenti és tonizálja. Közben használja a csípőjét eszközként gyönyörű táncmozdulatok végrehajtására.
Csípőméret
Kíváncsi lehet, hogy a hastánc növeli-e a csípőjét, miután megfigyelte a nők táncát. Sok nagy csípőjű nő vonzza, mert fokozza a nő görbéit. Ellentétben más gyakorlatokkal, például a futással, ahol általában kis csípővel rendelkező nőket látnak, a hastánc mindenféle nőt elfogad. Az egyik előnye, hogy növeli az önbecsülést, amint arról a World Belly Dance weboldal (a hastánc világa) beszámolt. Fogadja el testének alakját, amikor végzi, és értékelje görbéit, hogy szép és áramló mozdulatokat hozzon létre.