A hasi feszülés A duzzadt has érzése olyan probléma, amely nagyon felnőttekkel és bizonyosokkal is összefügg az élet szokásai modern. Abban áll, hogy bármennyire is keveset eszünk, közvetlenül reggeli, ebéd vagy vacsora után észleljük a a has duzzanata nyilvánvaló ok nélkül.
Kilenc ok, amiért mindenek felett szeretni fogja a bélflóráját
Többet tudNéha ez a duzzanat kitartó és étkezés után növekszik, amíg mások számára idegesítővé és nyilvánvalóvá válik. Mi okozza? Az okok többféle lehet, némelyik fiziológiai eredetű de másoknak könnyű a megoldás bizonyos szokások megváltoztatásával. Az alábbiakban felsoroljuk a duzzadt hasi érzés hat leggyakoribb okát.
1. szénsavas italok étkezés közben
Sokan fogyasztanak mindenféle szénsavas italt, tól szódavíz nak nek üdítők vagy sör, akár pezsgő vagy cava. Az italban lévő szén felhalmozódik a gyomorban az ételmaradványok között, és nem úgy kezelhető, mint amikor az étkezésen kívül bekövetkezik, így hajlamos halmozódni duzzanatot okozva. A legjobb megoldás az, ha ezeket az italokat vízzel vagy borral helyettesítik. Mindenesetre az ilyen típusú ital folyamatos fogyasztása hozzájárul a duzzadt has tartós érzéséhez.
2. Étkezés teljes sebességgel
Egyre gyakoribb gyorsan egyél és még az utcán is, időhiány és munkakötelezettség miatt. Ez a tény gyakran arra kényszerít bennünket, hogy ne kóstoljuk meg az ételeket és többet nyelni, mint rágni, mert az ebéd tiszta eljárássá válik. Ha nem rágunk, akkor a szokásosnál több levegőt nyelünk le, ami hozzájárul a puffadáshoz.
Ezenkívül nem keverjük jól össze az ételt az emésztőenzimek a nyálból, ezáltal a gyomorba utazik anélkül, hogy megfelelően hidrolizálódna, és gyakran átesik fermentációs folyamatok hogy a puffadásért felelős gázok keletkeznek. A legjobb megoldás erre az okra a lassú étkezés és a rágás mellett az, hogy leül és fordíts időt rá, saláták keverése az étrendben és az első fogás meghatározása, egy második és kívánt esetben egy darab gyümölcs desszertként.
3. A rost megszállottsága
Van, aki elmegy teljes kiőrlésű ételek radikális módon, vagy akik vegetáriánus étrendet követnek erősen növényi rostokkal. Ugyanez segíti a bolust abban, hogy jól átmenjen a rendszeren és folyékony legyen, de erjed a bélben és ha magas az mennyiség, akkor gyomorpuffadást okozhat.
Ezen kívül mindegyik bélflóra Különböző, és többé-kevésbé intenzíven emészti meg a rostot. A legjobb az, hogy ha puffadást tapasztalunk és a növényi rostokat bőségesen használjuk, akkor próbálunk kevesebbet enni, amíg meg nem találjuk a számunkra megfelelő arányt.
4. Finomított gabonafélék és tésztafélék
A növényi rostokkal való visszaélés ellentéte a gabonafélék vagy finomított lisztek szisztematikus felhasználása, vagyis héj vagy korpa nélkül, amelyikben található a rost és a legtöbb vitaminok és emésztőenzimek. Valójában a héjas gabona szénhidrátok tömege nagy molekulákban láncolva. Az emésztőenzimek segítenek cukormolekulákra bontani, amelyeket energiára használunk fel.
A korpából származó enzimek hozzájárulása nélkül azonban sem a nyálunk, sem az emésztőrendszerünk nem képes erre teljesen lebontják a nagy szénhidrátmolekulákat gabonafélékből. Ezek a molekulák, közismertebb nevén keményítők, majd átjutnak a belekbe, ahol bemutatkozhatnak erjedés és a gyomor puffadását okozó emésztési rendellenességek. A megoldás a választás rizs, kenyér Y tészta integrál.
5. A fritanga visszaélése
A sült ételek sok olajat felszívnak és beépítik a szerkezetükbe, így a az étel emésztési sebessége, mivel a zsírok bonyolultabb anyagcsere útvonalúak. Ezzel az étel hosszabb az emésztőrendszerben, ezért ki lehet téve erjedés a bélflóra, amely a puffadást okozó gázokat generálja.
6. Emésztési allergia egyes ételekre
Végül mást adhatnak emésztési intolerancia az élelmiszer bizonyos összetevőire, amelyek okozzák allergiás rendellenességek például puffadás, diszpepszia, gáz vagy hasmenés. Ide tartozhatnak a glutén gabonafélékből vagy laktóz tej, de a kagylófélék, néhány gyümölcs héja, még a fruktóz, növényi eredetű cukor.
Enyhe intolerancia esetén klasszikus tünet a gyomor puffadása. Megoldható az intoleranciát okozó elem észlelésével, és tartózkodunk az azt tartalmazó étel szedésétől. Időnként megpróbálhatja leküzdeni az intoleranciát probiotikumok amelyek biztosítják számunkra a baktériumflóra elemeit, amelyek semlegesítik az allergiás reakciót.
Ha egyik cikkünket sem akarja lemaradni, iratkozzon fel a ConsumptionClaro hírlevelére
Iratkozzon fel a ConsumptionClaro hírlevélre. Javasoljuk továbbá:
Gazpacho: hol maradunk, hizlalunk vagy nem hízunk?
A hasi feszülés A duzzadt has érzése olyan probléma, amely nagyon felnőttekkel és bizonyosokkal is összefügg az élet szokásai modern. Abban áll, hogy bármennyire is keveset eszünk, közvetlenül reggeli, ebéd vagy vacsora után észleljük a a has duzzanata nyilvánvaló ok nélkül.
Kilenc ok, amiért mindenek felett szeretni fogja a bélflóráját
Többet tudNéha ez a duzzanat kitartó és étkezés után növekszik, amíg mások számára idegesítővé és nyilvánvalóvá válik. Mi okozza? Az okok sokfélék lehetnek, vannak, amelyek fiziológiai eredetű de másoknak könnyű a megoldás bizonyos szokások megváltoztatásával. Az alábbiakban bemutatjuk a duzzadt hasi érzés hat leggyakoribb okát.