Életmódjában számos olyan tényező van, amely befolyásolhatja a hormonjait, és stagnálhat a fogyás erőfeszítéseinek.

fogyást

Előfordulhat, hogy a „kevesebbet egyél és többet sportolj” formula nem működik, és nem érted, miért. Életmódjában számos olyan tényező van, amely befolyásolhatja a hormonjait, és stagnálhat a fogyás erőfeszítéseinek:

1- Stresszes vagy: Akár fizikai, akár érzelmi stressz esetén a test védelmi állapotba kerül. Felszabadítunk egy kortizol nevű hormont a sürgősségi ellátás érdekében, ami teljesen egészséges. Krónikus stressz esetén azonban a hormonszint megváltozik, és a kortizolfelesleg inzulinrezisztenciához, csontsűrűség csökkenéshez, izomtömeg-csökkenéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.

2- Ön kalóriákat számít: Sokan azt feltételezik, hogy kevesebb kalória fogyasztása fogyni fog, sajnos a test ebben az esetben is sürgősségi módba lép, az éhség miatt, ezzel ellentétes hatást váltva ki, ha mindenáron meg akarja őrizni az elfogyasztott kalóriákat. A "minőségi kalóriákra" kell koncentrálnunk, nem pedig a "kalóriamennyiségre". Nagyon gyakori hiba az étrend vagy a „könnyű” ételek fogyasztása. Jó tudni, hogy többségük olyan kémiai adalékanyagokat tartalmaz, mint az MSG, hidrolizált fehérjék, édesítőszerek, mesterséges aromák és színezékek, amelyekről kiderült, hogy anyagcsere-problémákat okoznak, növelik az inzulinszintet, megváltoztatják a hormonális egyensúlyt és így szabotálják erőfeszítéseiket veszteséggel. súly.

3-Félsz a zsíroktól: Fontos különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen zsírok között. Az egészséges zsírok, például az olívaolaj, a kókuszdió, a diófélék, a hal, az avokádó, az olajbogyó, a lenmag, a chia stb. Alapvető és szükséges részét képezik az egészséges sejtműködésnek. Energiát adnak nekünk és hosszabb ideig elégedettek maradnak.

4-Sok gyümölcsöt eszel: A gyümölcs csodálatos, és természetesen jobb szénhidrátforrás, mint a liszt, de ha fogyni akar, akkor azokra a gyümölcsökre kell korlátoznia, amelyek alacsony glikémiás indexűek, vagyis kevesebb cukrot és magas antioxidáns-tartalmat tartalmaznak, mint pl. eper, alma, őszibarack, narancs, grapefruit. Éjszaka jobb zöldségeket választani, hogy a vércukorszint stabil maradjon.

5-Nem kapsz elég pihenést: Az alvásmintákat ritkán társítjuk általános egészségi állapotunkkal, kevésbé a súlyproblémákkal. Nos, kiderült, hogy az alvás nagy hatással van a hormonszintünkre, ami közvetlenül befolyásolja az egészséges testsúlyt. A rossz alvási szokások miatt hízunk és a zsírégető hormonok nagyobb mennyiségben termelődnek a mély alvás során.

6 - Magas a toxinszintje: Mindannyian toxinoknak vagyunk kitéve minden nap. Ha a szervezet nem tudja megszüntetni őket, akkor a zsírsejtekben tárolja őket. Ez a zsírréteg gátakká válik a méreganyagok és a test között, és mivel a zsír a mi védelmünk, a test természetes reakciója, hogy megvédje magát, nem a zsírégetés. Ezért a fogyókúra előtt jó méregtelenítést végezni. Ha a testünk néhány napot pihentet, a máj, a vese és a gyomor könnyebben elvégezheti a munkáját, és ily módon asszimilálhatja az összes tápanyagot és együttműködhet a fogyásban.

Végül a fogyás legjobb módja az, ha megbékélünk a természetünkkel. Tisztelje meg testét természetes ételek fogyasztásával, a lehető legkevesebb feldolgozással, rendszeres testmozgással, elegendő pihenéssel, a természet közelségével és a stressz kezelésének módjaival.