Ha ilyen érzelmi problémái vannak, akkor nehezen fogyhat, sőt hízhat.

érzelmi

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Néha vannak olyan érzelmi problémák, amelyek megakadályozzák a fogyást. Ha diétázol és sportolsz, és nem tudsz elveszíteni egy grammot, és még a mérleg is túl sok súlyt jelent, akkor lehetséges, hogy az érzelmi egészséged oka. Az érzelmi problémák olyan mentális akadályok, amelyeket nehéz legyőzni, de erőfeszítéssel elérhető.

A fogyás pszichológiája

A mentális akadályok sok esetben teljesen normálisak. A legtöbb embernek jó szándéka van, hogy jól étkezzen és gyakrabban mozogjon. Mit kell enni és mit kerülni, mindenki tudja, bár jobb információval soha nem árt. De még ha jól érted is, kisiklhatsz a céljaidtól, amikor fáradtnak, stresszesnek, unottnak vagy csalódottnak érzed magad. Olyan érzelmek, amelyek gyakran megjelennek a mindennapi életben.

Mindannyian megszokott lények vagyunk. szeretjük a rutinokat. Ezek a szokások megkönnyítik a kényelmetlenséget, legalábbis rövid távon. Erős racionalizálási képességekkel rendelkezhet, amelyek támogatják az egészségtelen szokások folytatását. Végül is miért kell abbahagyni egy olyan gyakorlatot, amely megkönnyebbülést és kényelmet nyújt? Étkezési szokások esetén különösen nehéz megváltoztatni azokat. Testünket étkezésre terveztük, és jobban érezzük magunkat, amikor ezt tesszük.

De minden még nem vész el, ha megváltoztatni szeretné a fogyás szokásait. Az érzelmi blokk legyőzéséhez először meg kell találnia, mi okozza.

Érzelmi problémák, amelyek megakadályozzák a fogyást

Stressz idején vannak olyan emberek, akik ételt használnak érzelmeik megnyugtatására. A túlevés krónikus megküzdési mechanizmussá válhat az életstresszorok kezelésében.

?A stressz elkerülése nem mindig lehetséges. PFelismerheti a stressz kiváltó okait, és mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje bizonyos helyzeteket vagy embereket, amelyek aláássák a sikerét. Ebben segíthet az étkezési napló vezetése. Túlfogyasztja vagy egészségtelen ételeket fogyaszt, amikor bizonyos körülmények között tartózkodik, vagy bizonyos emberek közelében tartózkodik? Ha igen, tegyen lépéseket e körülmények korlátozására.

Ha nem tudod elkerülni a stresszt okozó embereket vagy helyeket, akkor a relaxációs technikák egészséges alternatívát jelenthetnek az érzelmek irányítására a legnehezebb időszakokban.

Van összefüggés a depresszió és a súly között. A depresszióval kapcsolatos tünetek, mint az álmatlanság vagy az inaktivitás, megnehezíthetik a fogyást. Egyes általánosan felírt antidepresszánsok súlygyarapodást is okozhatnak. ?

Beszélnie kell orvosával, ha beutalót szeretne kapni egy mentálhigiénés szakemberhez. Képes lesz tovább vizsgálni, megállapítani, hogy depressziója van-e, és hasznos tanácsokat ad a továbblépéshez.

Ha a körülmények megakadályozzák, hogy mentálhigiénés szakemberhez forduljon, fontolja meg az egyik alkalmazás vagy eszköz használatát, amely mentális egészségügyi tanácsadást nyújt online. Ezek a terápiás szolgáltatások gyakran sokkal kevesebb pénzért nyújtanak megkönnyebbülést, mint a személyes tanácsadás.

Személyes vagy gyermekkori trauma

A fizikai bántalmazásnak, szexuális zaklatásnak vagy zaklatásnak kitett embereknél nagyobb az elhízás kockázata. A súlygyarapodás érzelmi védelmi "megoldásként" használható a túlélők túlélésére.

Ha érzelmi traumát tapasztalt, az befolyásolhatja étkezési szokásait és súlyát. Korábbi tapasztalatai megakadályozhatják a fogyást a jelenben. Céljának elérése érdekében érdemes szakképzett szakemberrel megoldani a problémákat. Sok szakértő van, aki speciálisan kiképzett a múltban szenvedő betegek kezelésére. Beszéljen orvosával egy beutalóról és tudhatja, hogy a mögöttes érzelmi okok miért okozzák a túlevést és a súlygyarapodást.