Havonta átlagosan 1 kilogramm fogyhat

írta Ainhoa ​​Delgado 2019. január 24., 6:44 1,5 ezer Nézetek

takarítása

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás az egészségmegőrzés és a fogyás kulcsa abban az esetben, ha le akarsz fogyni néhány kilót. Hasonlóképpen más lehetőségek azok a munkák, amelyekben egész nap útközben van, vagy vásárlás. Egyaránt, a ház takarítása segít a fogyásban, mint az edzőteremben.

A ház takarítása segít a fogyásban

A sportcentrumba járni nem csak a fogyáshoz jár. Valójában a ház takarítása segít a fogyásban. Igen, mindkét esetben a fizikai aktivitást kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie.

Meglepődött? Nos, tudnia kell, hogy a Daily Mailben közzétett jelentés szerint a különféle takarítási tevékenységek lehetővé teszik a kalóriák elégetését, akárcsak egy tornaterem. Valójában átlagosan heti 11,5 óra házimunkát végeznek. Ez az idő feltételezi körülbelül 2345 kalória elégetése hetente. Ez az adat havi 1 kg veszteséget jelent.

Órákkal mérve 60 perc takarítás óriási 314 elégetett kalóriát eredményez. Ez 45 perc úszásnak felel meg.

Milyen tevékenység lehetővé teszi, hogy többet mozogjon?

Most, hogy tudod, hogy a ház takarítása segít a fogyásban, jó, ha tudod, hogy mely tevékenységek a legeredményesebbek erre a célra.

A padló 20 percig történő súrolásával 157 kalóriát égethet el. Ez a mennyiség 30 perc gyakorlatot jelent víz alatt, vagy egy zacskó burgonya chips elfogyasztását.

A fürdőszoba mosása 256 kalória a testen kívül, vagyis azok, amelyeket egy áfonyás muffin tartalmaz.

Másrészt a ház ablakainak vagy ablakainak fényesnek hagyása egyenértékű a fánk bevitelével, vagyis 231 kalóriával.

Ha összekapcsolja ezt a három tevékenységet, és összesen 1 órát takarít, akkor ugyanazt a gyakorlatot fogja végezni, amelyet 15 perc gyaloglásakor, 25 edzést egy körrel és 20 pedálozást.

1 órás porolás 166 kalória, vasalás 157, porszívózás 175 és söpörés 161 kalória. A hét végi minden nap lefekvés 45 kalóriát fog megégetni.

De ha van olyan tevékenység, amely a többiek fölött izzad, a zsírcsepp a bútorok mosása. A szekrények 1 órás mélytisztítása 400 kalóriát vesz ki a szervezetéből.

Még akkor is, ha nem a házat mossa, az autót is csiszolni kell. Ennek a tevékenységnek az 1 órája 314 kalóriát veszít, vagyis megegyezik 45 perc bokszolással.

Utolsó tipp:

Ahhoz, hogy gyorsabb legyen a mozgása, és a lehető legtöbbet hozhassa ki a ház takarításából, a zene felvétele segít jobban motiválni. Az ablakok tisztítása közbeni nyújtás előnyös lehet a karok és a hasizmok tonizálásában is.

Végül a következő videóban fedezze fel, hogyan végezhetünk testtömeg-csökkentési gyakorlatokat takarítással.