Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
A karácsony előtti szezon az emberek egyik kedvence sújt veszteni, azzal a céllal, hogy többet lássanak vonzó. Ha ilyen helyzetben van, fontos, hogy ne tegye könnyedén, és tartson szem előtt bizonyos dolgokat, amelyeket tudnia kell, ha fogyni próbál.
Mert karcsúsítson többet kell égnie kalória ebből fogyaszt, de biztonságos fogyás esetén csak heti egy vagy két font csökkentése ajánlott - jelzik a michigani Egyetem.
Ezen kívül vannak más fontos szempontok is, amelyeket tudnia kell, ha megpróbálja karcsúsítson, hogy ezzel az alapjaival elérje a célt a egészséges.
1. Tűzzön ki valós célokat. Értékelnie kell a kiló teljes összeg, amire a testének szüksége van karcsúsítson, A sikert az étkezési magatartás változásain és nem csak a fogyáson kell mérni, ami fokozatos lesz - állítják a Illinoisti Egyetem.
2. Ne hagyja ki a reggelit. Ezzel és csak egy kis ebéd elfogyasztásával megnő annak a valószínűsége, hogy többet fog fogyasztani kalória a nap folyamán ezen kívül számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik reggeliznek sikeresebbek, ha sújt veszteni ez körülbelül.
"A sokat enni ugyanúgy hizlal, mint rosszul"
3. Egyél jól, nem keveset. Sok esetben csak jól eszel: naponta ötször egyet diéta kiegyensúlyozott és elegendő, karcsúsító hatásokat biztosít, állapítja meg Luis Alberto Zamora Spanyolország, táplálkozási és a Madridi dietetikusok és táplálkozási szakemberek szövetsége (Addinma).
4. Egyél rostot. Csökkentése óta kalória széles lesz, érezni fogja éhség gyakrabban annak felszámolásához magas alkoholtartalmú ételeket kell fogyasztania rost, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezd magad, add hozzá a Illinoisti Egyetem.
5. Mozogj. Mert karcsúsítson nem mindenhez van köze diéta, meg kell égni kalória keresztül gyakorlat. És nem arról van szó, hogy kénytelen vagy belépni egy edzőterembe, hanem otthon is sportolhatsz vagy füvet nyírhatsz - ajánlja a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja.
6. Vacsora. Éppen ellenkezőleg, fontos, mert alvás közben a testének szüksége van Energia hogy továbbra is megfelelően működjön. A Zamora Spanyolország táplálkozási szakértője azt javasolja, hogy válasszon salátákat, zöldségeket és halakat, amelyek többek emésztési és biztosítja a szükséges tápanyagokat.
7. Használja a címkéket. Az összes elfogyasztott ételben megvan, és ellenőriznie kell, hogy hány kalória elhozzák. Fontolja meg, hogy egy termék nem egészségesebb csak azért, mert azt jelzi, hogy az zsírszegény, rámutat a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja.
8. Összpontosítson az evésre. Rágjon rendesen és felejtse el a figyelemelterelőket, nyugtassa meg a éhség és a szorongás enni. Növelje az élvezet érzetét, kerülje a problémákat emésztési és segít kontrollálni az elfogyasztott ételek mennyiségét, megelőzve a túlzásokat.
9. Tálaljon két ételt. Az egyikben a zöldségeket, a tésztát vagy a rizst, a másikban pedig a húst vagy a halat körettel tálaljuk, nem kell mindent befejeznünk, de együnk mindkettőből. Így változatos módon táplálja magát és éppen arra, amire a testének szüksége van - jelzi az Addinma szakembere.
10. Élvezze a diétát. Ha meghozta a döntést, akkor nem kell szenvednie; élvezd a diéta Lehetséges, ha időt szán arra, hogy átgondolja, mit fogyasszon, hogyan főzze meg, annak megjelenését és ízlelje meg, amikor megeszi, akkor érezni fogja boldog, elégedett és mindenekelőtt fogyni fog.
Az is fontos, hogy ne alkalmazzuk az általában kísérő korlátozó gondolkodásmódot és negatív gondolatokat napidíj, így csak nélkülözöttnek érzi magát, és végül nem sikerül visszatérnie a túlzásokhoz. Te, szerinted milyen egyéb dolgokat kellene tudni, ha fogyni próbálsz?