A méregtelenítő diéták elképesztő ígéreteket tesznek a drámai fogyásról és több energiáról, mindezt a méreganyagok eltávolításával a szervezetből. A toxinoknak nagyon kevés közük van hozzá; A méregtelenítő diéták "működnek" a szigorú étrendi és energiakorlátozások miatt, amelyek követelik valakit.

méregtelenítő

A méregtelenítő vagy májtisztító étrend évek óta létezik. Hihetetlen igényei vannak a gyors és könnyű fogyásért és a jobb egészségért, valamint a hollywoodi hírességek hatalmas adagja mellett nem csoda, hogy ezek a diéták a figyelem középpontjába kerülnek.

A környezetünkben felhalmozódó toxint és a helytelen étrendet és életmódbeli szokásokat a súlygyarapodás, székrekedés, puffadás, puffadás, rossz emésztés, gyomorégés, hasmenés, energiahiány és fáradtság okozza. A "méregtelenítés" egy olyan módszer, amellyel a szervezet képes eltávolítani ezeket a méreganyagokat, és ennek eredményeként az ember egészségesebbnek érzi magát és lefogy.

A méregtelenítő étrend a nyers zöldségek és a feldolgozatlan élelmiszerek egyszerű tervétől, a koffein, az alkohol és a finomított cukrok eltávolításától a szigorúbb étrendig terjedhet, amely csak az elfogyasztott gyümölcslevekkel korlátozza az éhezést.

Egyes méregtelenítő programok vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kiegészítőket is ajánlhatnak. A méregtelenítő diétás programok egy-két naptól több hónapig is eltarthatnak.

Méregtelenítő diéták működnek?

Nincs hiány izzó ajánlásokból azoktól az emberektől, akik méregtelenítő étrendet folytattak, azt állítva, hogy tisztának, energikusnak és egészségesnek érzik magukat. A méregtelenítő étrend támogatói soha nem mutattak be bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítő diéták gyorsabban segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, mint a testünk.

Az orvostudomány nem támogatja azt az elképzelést, hogy speciális étrendet kell követnünk, hogy testünk segítsen a toxinok eltávolításában. Az egészséges felnőtteknek csodálatos rendszerük van a salakanyagok és méreganyagok eltávolítására a testből. Tüdőink, veséink, májunk, gyomor-bél traktusunk és immunrendszerünk felkészült a mérgező anyagok eltávolítására vagy semlegesítésére néhány órán belül, azok elfogyasztása után.

Ami a gyakran megfigyelhető drámai fogyást illeti, ez könnyen megmagyarázható a méregtelenítő étrend nagyon korlátozó jellegével, amely drasztikusan csökkentheti a kilojoule-kat.

Az állítások azt állították, hogy a tipikus fizikai mellékhatások, például a rossz lehelet, a fáradtság, valamint a különféle fájdalmak bizonyítják, hogy a test megszabadítja magát a méreganyagoktól, de nem állnak ellen a tudományos ellenőrzésnek. A rossz lehelet és a fáradtság egyszerűen olyan tünet, hogy a test éhezési módba lépett.

A méregtelenítő étrend sok hátránya.

Eltekintve attól a hamis állítástól, hogy a méregtelenítő étrend valójában "méregteleníti" a testet, ezeknek a diétáknak számos jól dokumentált hátránya van, többek között:

  • Fáradtság és energiahiány érzése.
  • A méregtelenítő készlet költsége, ha kereskedelmi programot követ.
  • Bioélelmiszerek beszerzési költségei, ha szükséges
  • Kiegészítők vásárlása, ha diéta ajánlja.
  • Ideges gyomor és belek.
  • Étkezési és társasági nehézségek, mivel a legtöbb étterem és társasági esemény nem tartalmazza azokat az ételeket, amelyeket könnyen méregteleníteni lehet.

A méregtelenítő diéták legnagyobb hátránya, különösen a szélsőségesebbeknél, hogy minden elért súlycsökkenés általában ideiglenes, és inkább a víz és a glikogén (a szervezet szénhidrátkészlete) elvesztésének, nem pedig a zsírnak a következménye. Ez azt jelenti, hogy a fogyott gyorsan és egyszerűen visszanyerhető, amint az ember visszatér a normálisabb étkezési tervhez. Ezek a drámai súlyingadozások demoralizálóak lehetnek és a jo-jo diétához vezethetnek.

A tipikus méregtelenítő étrend néhány napos követése kevés valós egészségügyi kockázatot jelent az egészséges emberek számára. A nagyon korlátozó méregtelenítő étrendek, például a víz vagy a lé csak éhgyomorra, a fogyás nem biztonságos formája lehet, és néhány napnál tovább nem használható.

A választási ítélet

2005-ben a Choice szakértői felmérést és áttekintést végzett a szupermarketekben és drogériákban értékesített népszerű méregtelenítő étrendekről.

Choice nem talált erős bizonyítékot arra, hogy "méregteleníteni" kellene, vagy hogy egy méregtelenítő program követése fokozza a toxinok eltávolítását a szervezetből. Néhány népszerű méregtelenítő készlet túlzottan korlátozó étrend-tervekkel rendelkezik, és étrendi tanácsokat ad, kevés és minden indoklás nélkül.

A méregtelenítő diéták kevés kárt okozhatnak a legtöbb ember számára, kivéve talán az Ön banki egyenlegét, de önmagukban sem tesznek sok jót. Az étrend és az életmód összehangolt változásai sokkal értékesebbek, mint a méregtelenítő étrendek és étrend-kiegészítők.