zuhany

Mindenkinek volt egy hideg zápora valamikor az életében. Legyen szó a vízmelegítő problémájáról, vagy bármilyen más okból ... soha nem kellemes és bosszant minket, mégis a hideg zuhany egészségi előnyei valóban sokak!

Ha legközelebb veled történik, ne légy annyira ideges. Próbáljon inkább szórakozni. Erre a gyakorlatra még speciális feltételek is vonatkoznak: a James Bond zuhany vagy a skót zuhany. Ez a gyakorlat abból áll, hogy a zuhany végén meleg vízről hidegre váltunk. és rendkívül hasznos, mert számos előnnyel jár a bőr és általában a test egészsége szempontjából.

A hideg zuhany előnyei

A hideg zuhany élénkít és élénkít. Serkenti az immunrendszert, javítja a vérkeringést, megnyugtatja a belső szerveket, egészségesebbé és fényesebbé teszi a bőrt. A hideg zuhany felébreszti a bőrt és stimulálja az izomrostokat. Vízhajtó hatása van, egészségesen tartja a hajat és enyhíti a stresszt.

Javítsa a vérkeringést és javítsa az immunitást.

A hideg víz jobb vérkeringést eredményezhet, mert a vért keringeni fogja szerveink körül. Egy jó módja annak, hogy testünk segítsen néhány szív- és bőrprobléma megoldásában.

Ezenkívül a hidegnek való kitettség növelné egyes limfociták szintjét; Fehérvérsejtek, amelyek megvédik testünket. Öt perc hideg zuhany 20 ° C-on indukálja az immunrendszer aktiválódását.

Felgyorsítja az izmok helyreállítását és enyhíti a fájdalmat.

A profi sportolók gyakran készülnek jégfürdőre az előkészület vagy a verseny befejezése után, hogy kiküszöböljék az izomfájdalom hatásait és csökkentik a gyulladást. A hideg zuhany azért előnyös, mert sokkal több vér kering, ami lehetővé teszi a méreganyagok kiürítését. Segíti az izmok gyorsabb felépülését és a fájdalom enyhítését.

Elősegíti a fogyást

Ha minden reggel néhány száz kalóriát szeretnél leadni anélkül, hogy kilépnéd a fürdőszobából, hideg záporok segítségével lendítsd fel kedvedet. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy ez segíthet a fogyásban.

Testünkben két különböző típusú zsírszövet van: barna zsír és fehér zsír. Ez a két zsír nem olvad meg ugyanúgy: a fehérhez sportra van szükség, a barnára hidegre. Ez utóbbi képes mobilizálni barna zsírunkat és percek alatt feloldani. 20 ° C-os vízsugár alatt két-három perc alatt átlagosan 100-200 kalóriát veszíthetünk!

Ezen túlmenően, a barna zsír gazdag mitokondriumokban, amelyek csak hideg hatására termelnek energiát és hőt a test számára, és nem kell izmos erőfeszítéseket tenniük. Még mindig habozik zuhanyozni, amely kalóriát éget el, és több energiává változtatja őket?

Javítja a haj és a bőr megjelenését.

A hideg zuhany előnyös a bőr és a haj számára, ellentétben a forró zuhannyal. A hideg érszűkületet okoz: az erek és a hajszálerek összehúzódnak, a bőr összehúzódik. Hideg víz használata az arc és a test mosásához segít leküzdeni a megereszkedett bőrt, és feszesíti a bőrt. A hideg víz segít összehúzni a pórusokat a simább, fényesebb bőr érdekében.

A hideg zuhany a depresszió ellen.

A hideg zuhany egészségre gyakorolt ​​előnyei között szerepel antidepresszáns hatása, mivel aktiválja a bőrben a hidegre reagáló receptorokat. Ez a reakció nagyszámú impulzust küld ezekből az idegvégződésekből az agyunkba.

Öt perc hideg zuhanyozás súlyos áramütést okoz az agyban, és ez a beáramlás antidepresszáns hatást fejthet ki. A hideg zuhany szintén segít csökkenteni a fáradtságot és a szorongást.

Segít jobban megbirkózni a stresszel.

Hideg zuhanyozás vagy viszonylag hideg tengerben vagy tóban való úszás növelheti a stressz iránti toleranciánkat, sőt bizonyos betegségeket is.

Javítsa az éberséget.

Reggel az ébredés után hideg zuhanyozás néhány ember számára extrém intézkedésnek tűnhet. Ez a gyakorlat azonban mély lélegzetet okoz, amelyet hőhatás okoz, hogy megőrizze testünk hőjét. Ehhez növelje az oxigénfogyasztást. Ennek eredményeként a pulzus is növekszik, és nagy mennyiségű vért szabadít fel az egész testben. Ez a gyakorlat biztosítja a szükséges energiát a nap elején.

Mikor kell hideg zuhanyozni?

Ahhoz, hogy élvezhessük a hideg zuhany egészségügyi előnyeit, a következő pillanatokra kell összpontosítanunk:

  • Az éjszakai alvás után a hideg zuhany felébreszti a testet, ellazítja az izmokat és az ízületeket, és jó hangulatba hoz minket.
  • Éjjel is megtehetjük, mert a testhőmérséklet csökkenésének köszönhetően elősegíti az alvást.