Mit ehetünk

A hiperproteinikus étrend olyan módszer, amely jól sikerült, segítünk a túlsúly és a narancsbőr elleni küzdelemben könnyedén, éhezés nélkül és nagyon rövid idő alatt. Lássuk alább az élelmiszerek nem teljes körű felsorolását, amelyeket szabad fogyasztani. Először is a hús fogyaszthatunk fürjet és fogókat bőr, nyúl vagy mezei nyúl nélkül, fácánt, kacsát és más vadmadarat, felvágottat és kolbászt sok zsír és borjú nélkül (filében, májban, nyelvben, karajban, vesében, hátszínben vagy szelet nélkül zsír nélkül).

étrendben

A tenger gyümölcsei nagyon ajánlottak: kagylók, kagylók, periwinkles (tengeri csigák), tintahal, garnélarák, languszta, rákok, kaviár, garnélák, homárok és garnélák, kagylók, kagylók és tengeri kagylók, polipok, tintahalak ... hal mint például a polló, a szardella, az angolna, a tonhal, a tőkehal, a tengeri keszeg, a szardella, a makréla, a kutya, a sügér, a lazac, a vörös márna vagy a pisztráng. Ami a tartósítószert illeti, adja meg a fogát a paradicsomban lévő szardínia, a makréla fehérborban és általában a füstölt hal.

A különféle zöldségek amit elfogyaszthatunk, óriási. Így meg lehet enni tököt és cukkini, kelbimbó, karfiol, káposzta, fokhagyma, cikória, édeskömény, zeller, acerola, mángold, babcsíra, padlizsán, hagyma, spárga, gomba, spárga, spenót, saláta, vízitorma, endívia, endívia, recula, zöldbab, fehérrépa, uborka, mindenféle paprika, póréhagyma, cékla, paradicsom, sárgarépa és gomba.

Egyéb megengedett ételek és italok Ezek kávé, tea és könnyű üdítők (a nyilvánvalóan víz mellett), húslevesek, amelyekből a zsírt kivonták, citrom és ecet öltözködéshez, sovány tejtermékek. A mártások közül dijoni mustár, Tabasco és szója. Fűszerekkel nem probléma, legyen az só, fűszerek, mesterséges édesítőszerek vagy aromás gyógynövények. Ehetünk apikális savanyúságot vagy snidlinget, cukrozatlan zselatint, zabkorpát, fehérjeport és tojást is.

Amit nem szabad enni és ellenjavallatok

Amikor ezt a rendszert követjük, kerülnünk kell az édes dolgok jó részét: finomított cukrot, mézet és süteményeket. A növényi eredetű termékek közül a burgonya és az édesburgonya, az articsóka, az avokádó, a gabonafélék, a friss sörélesztő, a rizs, a csicseriborsó, a borsó, a szárított bab vagy a széles bab vagy a lassú káposzta (és általában bármilyen keményítő). Az olajkonzerveknek ugyanúgy meg kell maradniuk a szupermarket polcán, mint minden olyan ital, amely alkoholt és sört tartalmaz, még akkor is, ha nincs. A hústól tartózkodnunk kell a karaj, sertés, bárány, kölyök és Serrano sonka fogyasztásától. A halakkal nincs összeférhetetlenség.

Még néhány kérdést figyelembe kell venni. A magas fehérjetartalmú étrend - amelyet Dr. Dukan híres módszerével népszerűsítettek - nagyon gyors fogyást eredményez az első napokban, de ezek nem problémamentesek. A szakembernek ellenőriznie kell, hogy fenntartja-e a megfelelő mennyiségű rostot, ásványi sókat és vitaminokat (és hogy nem emésztett felesleges fehérjét); különben be kell mutatnia őket, vagy étrend-kiegészítőket kell szednie. Arra is ügyelni kell, hogy ne egyél túl keveset, mert bár a fogyáshoz korlátozni kell az elfogyasztott kalóriákat, a túl alacsony mennyiség káros. Az étrendet sem szükséges a szükséges időn túl folytatni, vagy vese- vagy májproblémák esetén betartani.