teljes kiőrlésű

Lady Gaga, Jennifer Aniston, Beyoncé, Jennifer López vagy Sarah Jessica Parker csak néhány olyan híresség, akik bevallották a médiának, hogy szigorúan követik a sorozatokat csoda-diéták hogy megmutassa a botrány alakját. Amit nem mondtak el, az az, hogy ezek az új étkezési módszerek nem mindig olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak, és néha még meg is tudják mellékhatások. A Dr. Dennys Ramírez, klinika igazgatója M + C tizedes, demisztizálja a világ legnépszerűbb „diétás trükkjeit” csillag-rendszer és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és 100% -ban hatékony alternatívát javasol mindazok számára, akik fogyni akarnak a test károsítása nélkül. Tegye magáévá a maximumot: ‘Kevesebb súly + testbiztonság’ és kövesse a teljes és kiegyensúlyozott menüt, hogy megmutassa a botrány alakját 15 nap.

A hírességek étrendje

Lady Gaga, Jennifer Aniston, Beyoncé, Jennifer López vagy Sarah Jessica Parker csak néhány olyan híresség, akik bevallották a médiának, hogy szigorúan követik a sorozatokat csoda-diéták hogy megmutassa a botrány alakját. Amit nem mondtak el, az az, hogy ezek az új étkezési módszerek nem mindig olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak, és néha még meg is tudják mellékhatások. A Dr. Dennys Ramírez, klinika igazgatója M + C tizedes, demisztizálja a világ legnépszerűbb „diétás trükkjeit” csillag-rendszer és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és 100% -ban hatékony alternatívát javasol mindazok számára, akik fogyni akarnak a test károsítása nélkül. Tegye magáévá a maximumot: ‘Kevesebb súly + testbiztonság’ és kövesse a teljes és kiegyensúlyozott menüt, hogy megmutassa a botrány alakját 15 nap.

A hírességek étrendje

Jennifer Aniston

1. „Detox” étrend: Jennifer Aniston

Ez egy étrend, amelyet úgy terveznek „Tisztító vagy tisztító sokk kúra” hogy „megtisztítsa” a testet a felesleges méreganyagoktól.
Ideál. Ehhez például a nyár után. Rövid ideig, legfeljebb 10 napig.
Arra utal? Búcsúzzon minden olyan ételtől, amely nem járul hozzá a test megtisztulásához: búcsút a dohánytól és az alkoholtól, de tiltott vörös húst, kávét, édességeket és általában bármilyen szénhidrátot is.
Ellen: rendkívül szigorú diéta. Speciális orvosi felügyeletet igényel, mivel sok élelmiszercsoportot kizár.
Jelzett: folyadékretencióra hajlamos betegek számára.
Nem megfelelő: cukorbetegek számára, akiknél vércukorszintjük veszélyes ingadozásokat tapasztalhat. A méregtelenítő étrend terhes nőknek és szoptatás alatt sem ajánlott. Világos táplálkozási egyensúlyhiányt mutat, mivel nem biztosít elegendő tápanyagot.

Sarah Jessica Parker

2. ’Shapiro’ diéta: Sarah Jessica Parker

Az étrendre összpontosító diétás program, hogy ne lépje túl a 1800 kalória naponta mennyezeti alakként.

Ellen. Sok esetben, ha nagyon kevés kalóriát fogyasztunk (még 1800-nál kevesebbet is), akkor nem mérséklődik a súlyunk az élelmiszer-mérnöki problémák miatt, például, hogy az általunk fogyasztott hiperkalórikus élelmiszereknek magas a glikémiás indexük, oly módon, bár nagyon kevés kalóriát szolgáltatnak, az inzulin növelésével elősegítik a zsírraktározást.

Nem tanácsos étrend: Kivéve, ha más változókkal egészítik ki, a kalóriaszámláláson túl, és meg nem határozzák azt a fajta specifikus tápanyagot, amelyen keresztül ezt az 1800 kalóriás hozzájárulást meg kell tenni. Általánosságban elmondható, hogy a szigorúan kalóriák vagy egyéb paraméterek számlálásán alapuló étrend pszichológiai szinten nem túl tanácsos, mivel elősegítheti a megszállottságot, és végül étkezési rendellenességhez vezethet.

Gwyneth Paltrow

3. Makrobiotikus étrend: Gwyneth Paltrow

Alapján keleti fogalma a yin és a yang, Korlátozzon bizonyos ételeket, például vörös húst, baromfit, tejterméket és nyers zöldségeket. Inkább a teljes/teljes kiőrlésű gabonák, a fehér halak és bizonyos algák fogyasztását hangsúlyozza. A mottó? Az étel legyen a gyógyszered.

Talán a fő de ennek a diétának az az oka, hogy a tejtermékek túlzott korlátozásával kalciumhiányhoz és fokozott osteoporosis kockázathoz vezethet, különösen a nőknél (hajlamosabbak).

Jennifer Lopez

4. „Alacsony szénhidráttartalmú” étrend: Jennifer López

Alapján szinte teljesen megszünteti a szénhidrátokat.

Valóban, amikor van túlsúlyos vagy elhízott, A fogyás elősegítésének egyik kulcsfontosságú intézkedése a lehető legnagyobb mértékű kiküszöbölés, miután a fenntartó szakasz elérte, tanácsos apránként, ellenőrzött adagokban bevezetni őket.
Megfontolni: Nem tanácsos nagyon hosszú ideig radikálisan kiküszöbölni hozzájárulásukat, mivel alapvető üzemanyagként működnek. Hosszú ideig történő teljes kiküszöbölés energiahiányhoz vezethet, még a koncentrációra és a hangulatra is (hangulatváltozás, depresszió ...).

Hogyan működik a diéta? A szénhidrátok a vércukorszint emelkedésével működnek, amelyre a test úgy reagál, hogy inzulint enged a véráramba. Az inzulin figyelmezteti a sejteket, hogy felszívják a vérben lévő cukrot, és figyelmezteti a zsírsejteket, hogy "nem szükséges, hogy zsírokat bocsássanak ki", mivel a vérben az a cukor, amely üzemanyagként felhasználható. Mint látható, a hatás kettős, egyrészt a zsírok nem szabadulnak fel üzemanyagként, másrészt a sejtek felszívják a vérben lévő cukrot és annak a felesleges mennyiségét, amelyet nem használtak üzemanyagként, különböző folyamatokon megy keresztül, és végül zsírlerakódásként halmozódik fel. Természetesen, ha nincs túlsúly, és a szénhidrátok százalékos arányát a napi energiafogyasztással egyenlítik/kiegyensúlyozzák, ezek a hidrátok üzemanyagként működnek, hordozva a jó fizikai és szellemi működéshez szükséges energiát.

Heidi klum

5. Hiperprotein diéta: Heidi Klum

Az első szakaszban radikálisan tiltja a keményítőket, a gyümölcsöket és a zöldségeket, és csak a sovány húsra, halra és könnyű tejtermékekre korlátozza az étrendet. Ezután a zöldségeket fokozatosan vezetik be a kívánt tömeg eléréséig.

A magas fehérjetartalmú étrendet úgy alakították ki sokkképletek és szigorú orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.
Hátrányok. A szigorú fehérjefogyasztás első szakaszának meghosszabbítása a kelleténél hosszabb ideig veszélyes, mivel a test egy úgynevezett állapotba kerül ketózis, ami a szervezet számára fontos kiegészítők napi elvesztését vonja maga után, mint pl nátrium, kálium, magnézium, vitaminok stb. ha táplálék-kiegészítőkkel (tablettákkal vagy vitaminok, ásványi anyagok vegyületeivel stb.) nem rendelkeznek, fáradtsághoz, fáradtsághoz vezethet.

Javára. Igen, hasznos-ajánlott étrend azoknál a betegeknél, akiknek kétségtelenül további fehérjeszükségletre van szükségük a izomtömeg, mint például a menopauzás stádiumban lévő nők és a sportolók.

Demi moore

6. Zóna diéta: Demi Moore

Az ötlet az ossza a lemezt három részre: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% lipid. A cél? Tartsa stabilan a cukorszintet, kerülje az inzulincsúcsokat és ezért a zsír tárolását.

Kedvező/kiegyensúlyozott étrend, de nem csak a fogyás, hanem a hosszú távú karbantartás. A makrotápanyagok ilyen eloszlása ​​fenntartja a testsúlyt, a fogyáshoz tovább kellene csökkenteni a lipidek és szénhidrátok ezen százalékát.

Beyoncé

7. Minden rosttartalmú étrend: Beyoncé

Ez abból áll, hogy „elindul” a szálakba, amint néhány extra centimétert megfognak annak érdekében csökkentse az éhségérzetet (a rostoknak nagy a jóllakó hatása) és fogynak. Hogyan? Minden áron fogyasztani gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Előnye, hogy ez az étrend többnyire alacsony zsírtartalmú.

Ellen. Ha emésztésről van szó ... Ez a diéta nem ajánlott a felgyorsult béltranzitban szenvedőknek, akik hasmenést okozhatnak. Éppen ellenkezőleg, nagyon tanácsos lehet a székrekedésre hajlamosak számára ... Beyoncé esetéről van szó?

Lady Gaga

8. ’Faktor-világdiéta’: Lady Gaga

Val vel Napi 5 étkezés, 5 héten át, minden étkezésnél 5 étkezés és napi 5 edzéssorozat. A program tartalmaz fehérjéket, kevés szénhidrátot, egy kis sportot és sok szenvedélyt.

Ellen. Az étkezés nem korlátozódhat csak 5 ételre, ez rendkívül korlátozó formula az ételek sokféleségét tekintve. Nem oktatja át a beteget, és nem segíti elő a hosszú távú egészséges szokásokat.

Sharon kő

9. Glikémiás indexű étrend: Sharon Stone

Válogassa az ételeket színét és glikémiás indexétől függően.
Jól felvetve, megszabadulva a rögeszméktől és orvosi nyomon követés mellett, számomra egészen megfelelő képletnek tűnik: kerülje az olyan kérdéseket, mint a kalóriaszámolás, és vegye figyelembe az ételek típusát és technikáját: cukortartalma az inzulin- és a zsírok ebből következő tárolása ... Jól megtervezve és az egyes esetek mértékéhez igazodva, sok nő számára ajánlott étrend, különösen cukorbeteg betegek és közben változás kora.

Madonna

10. BIO vagy biológiai étrend: Madonna

Azon alapul, hogy kizárólag a biogazdálkodás (lényegében gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, természetes cukrokból és halakból). Nagyszerű extra hozzájárulásával lenmagot.
A gyümölcsök biztosítják az A-vitamin és a C-vitamin szinte az összes felét, amelyre a szervezetnek szüksége van. Zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend, ezért általában (első ránézésre) egészséges.

Ellen. Nagyon szigorúan figyelemmel arra, hogy honnan származik az étel, rendkívül módszeresnek kell lennie, és túl sokat kell terveznie/gondolkodnia az étkezésen. Kerülnie kell a legtöbb éttermet (nagyon nehéz enni ezen a diétán, kivéve talán L.A.-t), vagy sokat kell terveznie a vásárlást és a menüket, így van egy oldala, amely irreálisnak tűnik a mai világritmusban.
Óvatos. Van egy sajátos étkezési rendellenesség, amely a csak biotáplálék fogyasztásának megszállottságával függ össze orthorexia.

M + C tizedes

"Kevesebb súly + fiú biztonságos" diéta
M + C tizedes javaslata

Néhány elveszhet 3-5 kiló (bár az elveszített testsúly a diéta kezdetétől és az egyes személyek anyagcseréjétől függ) könnyen kidolgozható és testünk számára kedvező menüket követve.
A legjobb, ha mindenképpen elbúcsúzunk tőle csoda-diéták ennek a táplálkozási lépésről lépésre történő alkalmazása 15 napig. Természetesen az alkohol és az üdítők tilosak, és csak vizet, teát és infúziót ihat. A diéta elkészítéséhez a következő természetes ételeket választották magas tápanyagtartalmuk miatt, ami nagyon hasznos a szervezet számára.

Articsóka: Könnyű és egészséges a szívnek, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a folyadékok eltávolítását. Rostokban gazdag és kedvez a béltranzitnak, elkerülve a hulladékanyagok felhalmozódását.
Zöld tea: Alapvető fontosságú minden fogyókúrás étrend előnyeinek kiegészítésére annak kielégítő ereje miatt, felgyorsítja az alapanyagcserét és segít csökkenteni a testzsírt.
Integrált rizs: Azért kedvez a toxinok eltávolításának, mert nagyon kevés nátriumot tartalmaz és káliumban gazdag, ezért segít megtisztítani a testet és megakadályozni a folyadék visszatartását.
Cukkini: Csöpögő, könnyű, jóllakott, rostokban gazdag étel.
Hagyma: A magas káliumtartalma miatt elősegíti a folyadékok és méreganyagok eltávolítását, hashajtó hatása is van, ami javítja a székrekedést és a gázokat.
Spárga: Rostokban, vízhajtókban és fényben gazdag.
Ananász: Magas rosttartalma miatt nagyon tisztító és jóllakó.

diéta

A „Kevesebb súly + test biztonságos” diéta M + C tizedes által

Minden nap:
Reggeli: ½ pohár narancslé + kávé sovány tejjel + szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 pirítós wasa kenyér + 1 tojás omlett.
A tojást helyettesítheti: friss sajttal (30 gr) vagy 2 szelet pulyka sonkával vagy 1 szelet főtt sonkával.
Délelőtt: Természetes ananász vagy 1 alma.
Délután közepe: 1 fölözött joghurt.

hétfő:
Étel: Vadspárgával és párolt burgonyával.
Vacsora: Cukkini gratin sajttal.

kedd:
Étkezés: Borjúhús gombával - borjúhús (120 grs), gomba (150 grs), fél hagyma, só, olaj és bors.
Vacsora: Cukkini omlett + sült marhahús (pirított pirospaprika, hagyma és padlizsán).

szerda:
Ebéd: vízitorma saláta + sült tőkehal.
Vacsora: Spárgakrém + grillezett pulykafilé.

csütörtök:
Ebéd: Lencse, hagyma és tök püré + grillezett csirkemell.
Vacsora: hideg paradicsomleves + grillezett tonhal (150 gramm).

Péntek:
Ebéd: 2 főtt articsóka + talp és ½ sült burgonya + zöld tea.
Vacsora: Karfiol (200 grs) főzve és sütőben sütve, alacsony zsírtartalmú sajttal.

szombat:
Ebéd: Vízitorma-saláta uborkával és friss sajttal + borjúhús zöldségekkel.
Vacsora: Póréhagyma és zöld spárga krém + szürke tőkehal párolt zöldségekkel.

Vasárnap:
Ebéd: Barna rizs saláta (70 gramm) + grillezett garnélarák (125 gramm).
Vacsora: Hagymaleves + saláta salátával, paradicsommal és pulykakockával + zöld tea.