Minden nővér egyértelmű, hogy "étellel nem játszol", és ez a legenda a bejegyzésem profiljában. Minden ápolónak, általában az összes egészségügyi szakembernek az év ezen időszakában szembe kell néznie az örökké tartó "bikini-művelettel"

-Gyakori kérdés ezeken az időpontokon: Mit tehetek azért, hogy leadjak néhány kilót, és júliusban képes vagyok felvenni egy bikinit?

-Ápolónő válasza: Most semmi, a bikini művelet január 8-án kezdődik, ha elegendő kiló van a felszámoláshoz; vagy húsvét hétfő, ha kevesebb.

De egy kicsit tovább megyek, azt fogom kérni, hogy száműzzük a szóban forgó apró kifejezést, mert az szexista és manipulatív, vagy az, hogy a fiúknak - akik nem viselnek bikinit - soha nem kell elveszíteniük kilók, távolítsák el a belüket? Oké most ...

Nos, most a BIQUINI NO OPERATION-ben vagyunk. Most lassan, de biztosan eltávolítjuk a felesleges kilókat: kiegyensúlyozott étrenddel, jó hidratáltsággal és sok mozgással, vagyis mint mindig.

Nem hidratáló kalóriák

És azt mondom, hogy a kiegyensúlyozott étrend, mert csak a kalóriabevitelt kell csökkentenie, figyelembe véve az energiafelhasználást. Anélkül, hogy elhanyagolnánk az élelmiszercsoportokat, a tápanyagok bármely csoportját sem: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat. Változatos és étvágygerjesztő étrend fogyasztása vitaminok és ásványi anyagok raktározására is.

És azt mondom, hogy jó a hidratálás, mert a folyadékpótlás vízzel történik, friss vagy meleg infúzióval, az elfogyasztandó zöldségek húslevesével; korlátozó sörök és cukros üdítők. De vegye figyelembe, hogy nem azért nevezem a bort, mert nem iható, hanem azért, mert a bor vagy a fehér alkoholok nem hidratálók, hanem kalóriák.

Nem ihatok egy bort? Igen, egyet, és szilárd kísérettel. És egy nád? Igen, de egyet és kísérettel. Ha egyedül van, akkor jobb, ha alkohol nélkül iszod, ami nagyon jó. És lövés vagy labda, vagy hosszú? Nem, ezek üres kalóriák, amelyek szintén kiszáradnak.

És sok mozgást mondok, mert amikor elkezdi a fogyókúrás étrendet, akkor a legérdekesebb az a testmozgás, amely nem meríti ki, de amellyel több energiát fogyaszt. Nem azt mondom, hogy sürgősen be kell csatlakoznia egy edzőterembe (bármit megtehet, amit csak akar), de vannak lépcsők, vannak járdák vagy utak… Kinek kell edzőterem vagy fitnesz klub?

Mindezt a táplálkozási nővérek, általában a táplálkozási szakemberek javasolják az egészségnevelés, a táplálkozási oktatás keretein belül. Más szavakkal, minden egészségügyi szakember, aki: Tudjuk, tudjuk, hogyan kell mondani, tudjuk, hogyan kell csinálni. És az a benyomásom, hogy nem mind. Nem azok, akik profinak mondják magukat, és olyan étrendeket tesznek közzé, amelyek anyagilag gazdagítják őket, de elszegényítik a felhasználókat az oktatási attitűdben, a szokások megváltoztatására irányuló képzésben és a fiziológiában.

Adj csodálatos tápszereket, hogy 5-8 kiló tűnjön el felülről egy pisilés közben, amit mi ápolónők nem teszünk meg, mert ezt csak csodadiéták ajánlásával lehet megtenni. És hogy a táplálkozási nővérek, az AP ápolónők, mi nem.

Veszélyes

Csoda diéták, azt akarom gondolni, hogy így hívják őket, nem azért a csoda miatt, hogy otthagytalak, mint egy sziluett az abracadabrában, hanem a csoda miatt, amelyet feltételez - azok számára, akik elfogadják -, hogy ne károsítsák a veséjüket vagy májuk örökké. És az, hogy minden csoda étrend kiegyensúlyozatlan, ajánlja, aki ajánlja. Még akkor is, ha a törvénysértő, aki felírja őket, az íróasztala mögött nagy, hivalkodó oklevél van. Az az iroda, ahol tésztát kér tőled, amiért össze-vissza mondasz hülyeségeket, igen! áltudománytól árnyalva. Vagy az az iroda, ahol ugyanaz az ál-szakmai interfész olyan könyvet írt, amely churreríához hasonlóan árul, és amely ugyanazokat a fiziológiai következményeket és ugyanazt a yo-yo hatást okozza *, ugyanazt a harmonika hatást *.

A csoda diéták zillion-zillion ezer vannak, mindegyik kifinomult és szuggesztív névvel rendelkezik: méregtelenítő, disszociált, lúgos, articsóka, hideg zuhany, hagymaleves, ananász, szőlő, fagylalt, szendvics, gyümölcslé, csirke, űrhajós, SNG, bébiétel, joghurt, szorbet, csokoládé, fehérje, Gruyère (aminek egyébként nincsenek lyukai, mint az Enmental-nak) ... Még a boldogság is, mintha vékony lennél, az az, ami boldoggá tesz.

És már nem mondok neked semmit, ha a diéta vezetékneve nagybetűvel íródott és megfelel egy gurunak (Dukan, Atkins,Díszes, Montignac, ...) az iroda és a média.

mondom hogy

A vezetéknevekből kizárom a Marañón-diétát, amellyel a "szegény" D. Gregoriónak semmi, de semmi, semmi, semmi köze nem volt. Jóváhagyták a híres professzort, hogy ő legyen a banán és a tej étrendjének szerzője, mert az "nagyon elvékonyodik ..." És ez az, hogy bármennyire is tetszik a két ételelem, ha öt napot kell töltenie - öt csak azt veszi Végül az unalom olyan, hogy nagyon keveset eszel ...... és lefogysz, természetesen fogysz, ha nem eszel!

Ugyanez történt a Jerez-étrenddel is. Nos, a személyzet nem volt boldog, a nap minden étkezését egy pohár Jerezzel és egy Emmental-taco-val tette meg! Ez volt az első, mert a második napon sajtot és Sherry-t kaptak egészen a fésűig, és már alig ettek, így természetesen lefogytak!

Külön említést kell tenni a DNS vagy RH étrend-szafarráiról: Mondja meg nekem a DNS-ét vagy az RH-ját, és elmondom, mi hízik el, amiben nem akarok elmélyülni, mert egy nap ez az ápoló blogolja azt a két tudóst, akik az elhízás genomjával foglalkoznak, és isteni módon mesélnek a jövőről, amely jelenleg nincs jelen (Ordovás professzor és Garaulet professzor, bölcs tudósok és barátok, akiket csodálok és akiktől Folyamatosan tanulok)

Az Országos Táplálkozás Napjának egyik korábbi kiadásában, amelyet a Táplálkozási, Élelmiszer- és Diétatársaságok Szövetsége (FESNAD) szervez minden május 28-án, a Csodadéták mottóját választottuk, mivel rájöttünk, hogy mindezek fokozatosan elterjedtek., és mindegyik egzotikusabb, kiegyensúlyozatlanabb és kiegyensúlyozatlanabb volt, mint az előző. Mivel mindannyian egyetértenek abban, hogy kiegyensúlyozatlanok, mert akinek sok fehérje van hátra, annak nincs zsír- és szénhidrát-hiánya. A szénhidrátfeleslegben hiányzik a fehérje ... És így tovább a végtelenségig és azon túl, a makro- és mikrotápanyag-csoportok hiányának minden lehetséges kombinációjával.

Egyél mindent, egyél változatosan ... és ha fogyni szeretnél egy kicsit, akkor kedved legyen még egyél, ha felállsz az asztaltól. "Ami nem hízik el, az marad a tányéron" - mondta D. Paco Grande Covián. Bizonyára így van igaza abban, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, de azt mondtuk, hogy egy kicsit többet akarunk enni, és nem kelünk fel szinte anélkül, hogy megennénk.

Nyugalma érdekében nézze át étrendjét, kalibrálja azt ... .és mozogjon. És ha ezt a bejegyzést olvassa, de nem egészségügyi alkalmazott, akkor keresse fel egészségügyi központját és forduljon a számítógépes nővéréhez. Tanácsot fog adni neked, vagy elvisz az AP orvosi rendelőjébe.

Mert mindannyian tisztában vagyunk ezzel "Lehet, hogy gyógyítás nélkül is van gond, de gondozás nélkül nem lehet gyógyítani". (Madelaine Leinninger, dixit).

Szerző Marilourdes de Torres

CGE táplálkozási megbízott; az ADENYD CC koordinátora, az UESCE főtitkára; de mindenekelőtt ELŐÍRÓ ÁPOLÓNAK tartom magam.