Foreras diétás

Re: Foreras a diétán

Üzenet Betty »2019. március 9., 09:01

étrenden

hehe valóban sok feltételezni az xD-t
A kinézet ilyen, amit ide tettem (aszimmetrikus álló lábemelés), a 3. blokk 11. gyakorlását viewtopic.php? F = 18 & t = 228 & hilit = térd & start = 7320 # p1047937
DE súly nélkül a gumi ugyanúgy helyezkedik el, így gyors és robbanékony mozdulattal felemeli a térdét, és megtesz egy kis lépést, majd lemegy és újra megteszi (vagyis először az egyik, majd a másik lábával). Baromságnak tűnik, de eléggé szúr. A kezeddel segíted magad a mozgás "generálásában", a térd minél magasabbra emeléséről van szó. Mondhatni, hogy ez így van, de a gumi ellenállásával és az egyik lábbal váltakozás helyett először

A másik, a gumi (a hosszúkáktól) a csípőn és egy ajtóhoz, oszlophoz vagy bármi máshoz akasztva (mint ezen a fotón: https://i.ytimg.com/vi/tKnKqhiSvyQ/maxresdefault.jpg). Olyan feszesen, amennyire csak tudsz, hogy amikor felállsz a holtpontról, nagy feszültséget okoz a farizomodon (amikor felmész, a csípődet jól előre szorítod, mintha egy csípőhúzást végeznél), és tartsd ott lenyomva egy néhány másodpercig. Ez SZUPER HATÉKONY, jó reggeleket és román holtpontot hozok neki, és fiú dolgozik-e! Rég nem vettem észre ennyi aktiválást

Re: Foreras a diétán

Üzenet Két »2019. március 9., 09:08

Re: Foreras a diétán

Üzenet Betty »2019. március 9., 09:32


Ha mindehhez jobban, mint jobban hízol!

Re: Foreras a diétán

Üzenet Laurapalmer »2019. március 9., 09:40

Re: Foreras a diétán

Üzenet Két »2019. március 9., 09:47

Re: Foreras a diétán

Üzenet Laurapalmer »2019. március 9., 09:56

Re: Foreras a diétán

Üzenet Két »2019. március 9., 10:02

Re: Foreras a diétán

Üzenet Betty »2019. március 9., 10:11

Nos, a súlyzókkal szinte mindegyikre nehezedhet. A vízforraló nagyszerű igen, imádom, bár az edzőteremben találhatóak szörnyen kényelmetlenek xD

Nézze meg, például guggolásnál különféle módon végezheti őket, így vállon, karon, háton stb. Is dolgozik.

Re: Foreras a diétán

Üzenet Laurapalmer »2019. március 9., 10:16

Re: Foreras a diétán

Üzenet Két »2019. március 9., 10:25

Re: Foreras a diétán

Üzenet mariquilla »2019. március 9., 10:34

"A szerelem olyan, mint a szél, nem látod, de érezheted."

Re: Foreras a diétán

Üzenet KittyKitty »2019. március 9., 21:54

Re: Foreras a diétán

Üzenet Nairobi »2019. március 9., 22:19

Az utóbbi időben nagyon tele vagyok, és nincs is időm bejutni a fórumba.
[említés] betty [/ említés] és [említés] Laurapalmer [/ említés] neked köszönhetően ezek az utolsó oldalak megőrölt aranyat érnek.

Csak otthon tudok edzeni; Az edzőterembe járáshoz sokat kell utaznom, és ha már kevés az időm. Gondolkodni sem akarok rajta.

Re: Foreras a diétán

Üzenet Pörkölt cukros mandula »2019. március 9., 23:58

Re: Foreras a diétán

Üzenet lunita2014 »2019. március 9., 23:59

Re: Foreras a diétán

Üzenet Betty »2019. március 10., 09:20

Jo, de nem veszed észre, hogy az éhezés nem éri meg? És ez soha nem így van, nem hoz létre egészséges szokásokat vagy megváltoztatja az étkezési szokásokat, és visszaszerzi a súlyát, amint abbahagyja az éhezést.


[említés] KittyKitty [/ említés] pontosan azért, mert korlátozod magadat, aztán belehabarodsz, nem látod a dinamikát? Szerinted három napig "jól" eszel, majd ócska ételt eszel. Vagyis nagyon szigorú korlátozás, amíg a tested nem bírja tovább. Nem lenne jobb, ha minden nap bőségesen étkeznénk, anélkül, hogy éheznénk, anélkül, hogy teljesen kiiktatnánk a kedvelt ételeket, és fokozatosan megváltoztatnánk a szokásainkat, megtanulnánk jobban étkezni és fenntartanánk a megfelelő jóllakottságot, amelyben sokkal nehezebb megadni magunkat tivornya? "Könnyű" abbahagyni az evést, vagy nagyon-nagyon keveset enni pár napra, háromra, négyre. De a testnek tápanyagokra van szüksége, és amikor nem adja meg, akkor megkéri őket. És az elme, az emberek feláldozásának ereje nem végtelen, az akarat kimerült, lehetetlen ilyen lenni sokáig. Éppen ez az az alapvető szempont, amelyen szinte minden „Csoda” diéta alapul, és amelyen csúfosan megbuknak: szigorú korlátozás, amíg nem tartja magát. Ha két hűvös hónapot tart, ha egy hétig tart, akkor még egy lesz azok közül, akik ezer diétát kipróbáltak, és egyik sem működik. És minden esetben, amikor ismét "Normal" -t eszünk, a súly visszanyerhető.

Ha nagyon kedveled a pizzát, akkor egyél egy pizzát, ez rendben van, ne faljon, és ne gondolja, hogy pokolba küldi a diétát. Válassza ki a "legegészségesebb" pizzát, ami belefér (nincs szósz, jobb zöldség, nincs kiló sajt), és enni normálisan, amíg jóllakik. Ha szereted a sört, akkor szombaton iszol pár sört a barátokkal, semmi sem történik. Ha szereti az édességeket, minden nap adjon hozzá egy csemegét (egy csokoládét, egy darab csokoládét, egy sütit, egy darab piskótát.). Mindezzel azt látja, hogy semmi sem történik, hogy ehet csak egy keveset valamiből anélkül, hogy fel kellene szúrnia magát, hogy nem rosszabb vagy nem sikerül elfogyasztania a pizzát, hogy időnként "szemetet" fogyasztva fogyhat. idő. És így javítani fogja az étellel való kapcsolatát.

Gondoljunk csak bele, nem ugyanaz, ha egy tányér fagyasztott spenótot főzünk, amíg pépes nem lesz, fűszerezés nélkül, nyájas és undorító állagú, mint egy jól megfőzött és kecsesen ízesített zöldséges rántás. Szinte ugyanazt a kalóriatartalmat adja, de mentálisan sokkal kellemesebb enni valami gazdagot, mint valami lapos, lágy és nehezen lenyelhető dolgot, amit nem szeretünk. Ne becsüld le az elme erejét, mert úgy érzed, hogy erőfeszítéseket teszünk az emberi erőfeszítésekre, kimerítő, nagyon erősnek kell lenned (élsportoló, nagyon konkrét célokkal és sok mentális erővel) ahhoz, hogy ezt elviseld, teljesen normális "dobja be a törülközőt", és kerüljön bele a falatozás, a bűntudat, a korlátozás, a falatozás, a bűnösség, a korlátozás spiráljába.

Tudod mit ettem tegnap? kevergetve zöldséges tészta. Egy egész csomag pisztáciát mézzel és fél üveg görög joghurttal. Hat csokis süti. Két sör. Egy kebab. És tudod mit? Tiszteltem a kalóriahiányomat, addig ettem, amit akartam, amíg jóllaktam, se többet, se kevesebbet. Ilyen minden nap? természetesen nem, nem egészséges enni minden nap feldolgozott ételeket, tudom és ennek megfelelően választom. Hízni fogok? természetesen nem, miért híznék, ha továbbra is kalóriadeficitem van? Ma többet fogok mérni a folyadékretenció miatt (sok nátrium), az emésztésem lassabb és nehezebb lesz (sok zsír, sok ételtérfogat), és ennyi, nincs több dráma.


Elnézést a kitűzőért, de nagyon szeretném, ha megértené, hogy nem szükséges rosszul érezni magát, nincsenek parancsikonok, és hogy a diétának nem kell áldozatot jelentenie, ami egészségünkbe (szellemi és fizikai) kerül. Enni kell, hogy táplálja magát, és megtanuljon egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel, türelmes és toleráns legyen magával szemben, engedje meg magának, hogy kudarcot valljon és kijavítsa a hibákat, kísérletezzen és legyen rugalmas. Mindennek célja a szokások javítása, nem pedig X pontos kiló leadása X meghatározott idő alatt, és ha nem tesszük meg, akkor a legrosszabbak vagyunk, és nem érünk semmit.


[említés] Praliné [/ említés] természetesen lehet, de apránként! Kezdetben nincs szüksége nagy súlyra, mivel kevéssel ez nagyon rontja egyensúlyát és stabilitását. Apránként meg fog hízni, miközben dolgozik, megerősíti a karját, bár sok olyan gyakorlat van, amelyet nem kell sokat terhelni (különösen a kényesebb vállak esetében)