Nem tartozik a legnépszerűbb kiegészítők közé, mivel a fehérje és a kreatin veszik a tortát, de a tesztoszteron fokozókat is széles körben használják.

A természetes tesztoszteron fokozók azt állítják, hogy ösztönzik a testet, hogy több tesztoszteront termeljen az izomnövekedés támogatására. Valami olyan lenne, mint egy legális szteroid (valójában semmi köze hozzá, de a funkciója hasonló lenne), gyógynövényekkel vagy vitaminokkal.

tesztoszteron

A tesztoszteron az izomtömeghez, az erőnövekedéshez és a szexuális vágyhoz kapcsolódó fő hormon. Számos olyan kiegészítő létezik, amelyek ígéretet tesznek a természetes tesztoszterontermelés növelésére, azonban nem teljesen világos, hogy működnek-e.

Kezdjük a fiatal ügyfélkörrel: azoknak a fiúknak, akik nem haladják meg a 30 évet, elegendő tesztoszteronszint van a szervezetben, így elméletileg nem kellene pénzt költenie az ilyen típusú kiegészítőkre. 30 éves kora után azonban ennek a hormonnak a szintje csökken, és ezért azokban az időkben kevés segítséget jelenthetnek. És azt mondom, hogy kicsi, mert a kiegészítők csak ilyenek, egy kis segítség. A legfontosabb az étrendben, az edzésben és a pihenésben.

A legnépszerűbb kiegészítők általában ZMA és tribulus terrestris. Kezdjük az elsővel: a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában megjelent tanulmány szerint, a ZMA-val történő kiegészítés nem eredményezte a tesztoszteronszint növekedését, és azt a következtetést is levonták, hogy a termék szedése nem volt előnyös a szérum tesztoszteronszint vagy a tesztoszteron anyagcsere szempontjából azoknál az embereknél, akik elegendő cinket fogyasztottak az étrendben.

Aztán ott van a tribulus terrestris, egy növény, amelyet gyakran afrodiziákumként használnak, és amely az erő, az izom és a szexuális vágy növekedését ígéri. A legrelevánsabb tanulmány ezen a kiegészítésen végzett, megjelent a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban és olyan rögbi játékosokban teljesítettek, akik napi 450 mg-ot szedtek a termék 5 hétig. Sajnos a vizsgálat végén nem volt statisztikailag szignifikáns növekedés az izomtömegben vagy az erőben a tribulust szedő csoport és a kontroll csoport között.

A következtetés tehát egyértelmű: a természetes tesztoszteron fokozók nem úgy működnek, ahogy gondoljuk, és nem biztos, hogy érdemes megvenni őket, ha rendszeresen kedveli a fitneszet, a súlyokat vagy bármely más sportot.