lábak

FORRÁS: 20 perc

A nyár és a magas hőmérséklet beköszöntével gyakori a fáradt, nehéz és duzzadt lábak észrevétele. Probléma, hogy bár mindkét nemre hatással lehet, hormonális okok miatt gyakoribb a nőknél. Ez perifériás ödéma néven ismert, és nem más, mint a víz rendellenes felhalmozódása az alsó végtagok szöveteiben és izmaiban. Bár bosszantó és csúnya, általában nem rejt magában súlyos egészségügyi problémákat, de tanácsos konzultálni egy angiológussal - olyan orvossal, aki az ereket érintő betegségekkel foglalkozik -, ha a probléma továbbra is fennáll, mivel intenzívebben érinti vénás vagy nyirokelégtelenségben szenvedő embereket és elrejtheti a vese- vagy szívproblémákat.

Miért duzzad a lábunk nyáron?

Amint arra a Cuida Tus Venas Egyesület rámutatott - amely a krónikus vénás elégtelenség (CVI) tudatosságát szolgálja - a hő kitágítja a vénákat és a kapillárisokat, ami kevésbé hatékony vénás visszatéréssé válik. Ez egy adaptív mechanizmus a testhőmérséklet szabályozására, de elősegíti a folyadékretenciót, ezért a lábunk és a lábunk megduzzad. A magas hőmérséklet mellett nagyobb valószínűséggel szenvedünk fáradt és duzzadt lábaktól, ha:

  • Ülő életet élünk, és sokáig ülünk vagy állunk mozogás nélkül.
  • Elhízástól szenvedünk.
  • Menstruációval járunk, terhesek vagy menopauza alatt vagyunk.
  • Kiegyensúlyozatlan, cukorban és sóban gazdag étrendet fogyasztunk.
  • Olyan gyógyszereket szedünk, amelyek elősegítik a folyadékretenciót.
  • Bizonyos betegségekben szenvedünk, például vese, szív, hypothyreosis stb.

Hogyan lehet enyhíteni és elkerülni a duzzadt lábakat?

Számos dolgot tehetünk a fáradt lábak enyhítésére, sőt megelőzésére. Vigyázz a vénádra ad néhány tippet:

  • Kerülje a hosszú ideig tartó ülést, és fizikailag aktív életet éljen. Ehhez járjon legalább napi fél órát. A nyár ideális alkalom erre, főleg, ha a tengerparton nyaralunk, ahol a tengerpart partján tett séta különösen kellemes és előnyös lehet a lába számára.
  • Hideg zuhany vagy fürdő. És ha meleg és hideg vizet váltunk, annál jobb. A kontraszt segít csillapítani a kényelmetlenséget.
  • Adjon magának masszázst, ha hideg géllel történik, annál jobb. Néhány percig masszírozza felfelé a lábát, és befejezésül tartsa egy ideig.
  • Kerülje a szoros ruházatot, amely akadályozza a vénás visszatérést. VAGY
  • pta széles nadrágokhoz, rövidnadrágokhoz, ruhákhoz, szoknyákhoz. ÉS
  • vita, vagy korlátozza a napsugárzást, különösen nagyon forró órákban, mivel ez is kedvez a vénás tágulásnak.

Ezenkívül:

  • Végezzen konkrét gyakorlatokat a lábak számára, például lépcsőzés, guggolás, kerékpározás, futás, ugrás. mert elősegítik a keringést.
  • Igyon sok vizet a felgyülemlett folyadék kiürítéséhez.
  • Kerülje a sót és a cukrot, amelyek hozzájárulnak a folyadék visszatartásához.
  • Válasszon gyümölcsökben és zöldségekben gazdag könnyű étrendet.

Ha ezen tippek betartása ellenére a lábak duzzanata és fáradtságérzete nem javul, akkor keresse fel orvosát, hogy értékelje általános egészségi állapotát.