Mint minden év elején, több ezer ember fontolgatja a következő néhány hónapra vonatkozó határozatait. Közöttük klasszikus az, hogy elkezdik gyakorolni a testmozgást, hogy például elveszítsék a karácsonykor felhalmozott plusz kilókat.

fejlesztése

-Alba Gómez (55.290. Oszlop) együttműködése az Aragón Rádióban (24-1-17)-

Alba Gómez, a COLEFA és Szakértői Bizottságának tagja kedden elemezte az Aragón Rádió "Figyelj magadra" című műsorában néhány kulcsot az év megkezdéséhez a testmozgás és a fogyás terén.

Ahogyan az egyéb vakációs időszakok után visszatér a fizikai aktivitáshoz, a karácsony utáni sportoláshoz való visszatérést mindig az adott személy szokásainak figyelembevételével kell elvégezni. "Akik már sportolnak, azoknak fokozatosan, fokozatosan kell kezdeniük, míg azok, akik az elejétől kezdik, akiknek nincs ilyen szokásuk, az a legjobb, ha kapcsolatba lépnek egy testnevelővel, és olyan tevékenységet választanak, amelyik nekik tetszik".

Ettől a pillanattól kezdve emlékezni kell arra, hogy kétféle gyakorlat fejleszthető: "Aerobic, alacsony intenzitással, de hosszabb végrehajtási időt igényel, és a HIIT néven ismertek, amelyek éppen ellenkezőleg, kevesebb időt igényelnek, de nagy intenzitással végeznek". Javasoljuk, hogy azok az emberek, akik sportolni kezdenek, ezt aerob gyakorlatokon keresztül tegyék. "A HIIT blokkban szereplő gyakorlatokkal lefogyhat, de ha az ember nincs formában, akkor nem lesz a leginkább ajánlott, sőt egészségügyi problémákat is okozhat", Alba Gómez kommentálta.

Ha a fogyás a cél, ne felejtsd el „Az ideális az, ha a rendszeres sport gyakorlatot összekapcsolják a megfelelő étrenddel. Ez egy házasság, amelyet mindig egyesíteni kell, és mindig szakemberek felügyelete alatt kell tartaniuk, a sport, testnevelők és táplálkozási szakemberek esetében ".

Egy másik kérdés, amelyet a COLEFA Vocal tisztázott, az az ötlet volt, hogy olyan gyakorlatokkal, mint a hasi, nem lehet zsírvesztést végezni abban a régióban, és viselni az úgynevezett "csokit". „Ellentétben azzal, amit gondolhat, a zsírnak nincs lokalizált vesztesége, ezért ha csökken, akkor ezt testünk egészében általánosítva végzi. Ezt - amint már jeleztem - a diéta és a testmozgás kombinációjával érjük el ".

A pálya szélén vannak más többé-kevésbé elterjedt ötletek, amelyeket érdemes száműzni. Köztük a reggeli elfogyasztása nélküli sporttevékenység, aminek nincs értelme "A fogyás szempontjából". Vagy akár túl melegen is kimehet edzeni, „Ez akár veszélyes is lehet, mert vízveszteséget okozhat, és ezért kiszáradhatunk. Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy amikor sportolunk, a hőérzet körülbelül tíz fokkal magasabb lesz, mint az utcán mért hőmérséklet, ezért megfelelő ruházatra lesz szükségünk ehhez az érzéshez ".

Mint mindig, a legjobb tanács az is, ha egy testnevelő megfelelően tanácsolja, ő lesz az, aki a legjobban eligazíthatja bennünket, hogy a lehető legjobb módon kezdjük sportosan az évet.