Mi a legjobban fogyás? Vitónicában 15 tanulmányt elemeztek annak megállapítására, hogy a napi elfogyasztott étkezések száma befolyásolja-e a fogyást, és csökkent zsírtartalom esetén a napi több étkezés elfogyasztása biztosan segített.

megosztja

Ugyanebben a vonatban folyik a felhasználók adatainak tanulmányozása, amelyeket elvégzett Állcsont. Alkalmazása számomra a legteljesebb a piacon, amikor lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerű, de hatékony módon rögzítsük azokat az ételeket, amelyeket minden nap készítünk. A felhasználók adatai szerint azok az emberek, akik nagyobb súlycsökkenést értek el (a kezdeti legalább 10% -át), mint azok, akik nem vesztettek le kilót, azok, akik 75% -kal többet írtak le az étkezésükről.

Napló vezetése az étkezéseiről, ami a legjobban működik

Jawbone szerint ez a felhasználók számára ezt jelzi, naplót vezetni arról, hogy mit eszünk Ez a legtöbb esetben napi több étkezés elfogyasztását foglalja magában (amelyben figyelembe kell venni a fogyáshoz szükséges tanácsokat), és más tanulmányokkal összhangban nagyobb súlycsökkenésnek felel meg, amelyek ennek a rutinnak az egyik legnagyobb hosszútávú ételt adják. hosszú távú fogyás sikerek. Az én esetemben ez volt a súlycsökkentés kulcsstratégiája is.

Mivel a Jawbone alkalmazásban az étkezési napló lehetővé teszi, hogy egyedileg jelezze milyen ételeket eszünk a nap minden pillanatában, Ezen adatok tanulmányozása alapján újabb következtetések vonódtak le, amelyek megerősítik a dietetikusok által már ajánlott kritériumokat.

Az egyik az egészséges, magas rosttartalmú ételekről szól. A legtöbb fogyók 49% -kal több egészséges ételt szereztek, mint azok, akik nem fogyottak. Ezekben az étkezésekben 25% -kal több rost volt, 13% -kal kevesebb zsír, 12% -kal kevesebb cukor volt, és összességében az ételek, amelyeket az étlési naplójukban megjegyeztek, átlagosan 13% -kal kevesebb kalóriatartalmúak voltak.

Víz és nem hagyja ki a reggelit további tényezők, amelyekkel Jawbone összefügg az adatai alapján a fogyással. Adataik szerint a legsikeresebb fogyókúrázók heti 33% -kal több vizet és 30% -kal több reggelit regisztráltak az alkalmazásban.

A Jawbone eszközök által összegyűjtött adatok által mutatott másik két legkiemelkedőbb összefüggés a fogyással a legjobban várt: sportolás és a napi lépéscél túllépése.

A második eredmény elérése érdekében Jawbone rámutat egy másik információra, amelynek motivációja főszereplő: egy olyan csapaton belül lenni, amellyel naponta lépten versenyez, megnő az esélye, hogy túllépjük a lépések számát naponta, és így legyen közelebb a nagyobb fogyáshoz. Az átlag, amelyet a Jawbone adatai elhagynak számunkra, 1000 lépéssel több, mintha nem lennénk csapatban. És ha ezt az extra gyakorlatot együtt végezzük, sokkal jobb.