A homokóra figura birtoklása sok nő álma, és a hihetetlen alkatú lányok többsége nagyon sokat dolgozott annak megszerzésén. Itt bemutatunk néhány gyakorlási tippet, amelyek egy öv használatával lehetővé teszik a karcsúbb derék megszerzését
Mi kell ahhoz, hogy homokóra alakot kapjunk? Nos, ha génjeinek köszönhetően már irigylésre méltó görbékkel rendelkezik, akkor hálás lehet! De ha nem, akkor először tanulmányoznia kell a testtípusát. Mivel a testtípusok tekintetében 4 kategória létezik, nagy eséllyel egybe essz. Logikusan, ha homokóra alakú, más gyakorlási rendet kell követnie, ha piramis teste van, mint egy téglalap alakú testű nőhöz. Kísérve a gyakorlatait övek használatával, biztosan rövid időn belül meglátja az eredményeket.
Homokóra
A homokóra alakját puha, de határozott görbék jellemzik: Ez legyen a célod. Zsírt kell égetnie a hasában, hogy az ívei hangsúlyosabbak legyenek. Csak annyit kell tennie, hogy gyakran kardiógyakorlatokat végez, például futás, kerékpározás, kötélugrás vagy H.I.I.T (magas intenzitású intervallum edzés) gyakorlatilag hetente háromszor.
Téglalap
Ha téglalap alakú alakja van, javasoljuk, hogy végezzen olyan gyakorlatokat, mint a statikus ferdék, a tengeri csillagok ropogása, a légi úszás és a súlyzó derékcsavarásai.
Piramis
Mivel a felső része kisebb, mint a test alsó része, ki kell egyensúlyoznia őket azáltal, hogy az alapvető gyakorlatokra koncentrál, például oldalsó deszkákra, ferde hasra, csípőforgatásra és törzscsavarásra. Fontos, hogy az alsó teste tónusú és karcsú maradjon, ami a homokóra alakjának illúzióját kelti.
Kúp
A piramishoz hasonlóan a tested is meghatározható a felső és az alsó test egyensúlyának egyensúlyával. Ön kardió, pilates és jóga gyakorlatokat javasol.