A antibiotikumok Ezek olyan típusú gyógyszerek, amelyeket bakteriális fertőzések kezelésére használnak, hatékonyan képesek megállítani a fertőzést és/vagy megakadályozni annak terjedését. Különböző típusú antibiotikumok léteznek, bár némelyik széles spektrumú, ami azt jelenti, hogy a betegségeket okozó baktériumok sokféleségére hat. Ezek azonban általában okoznak néhányat mellékhatások és káros hatások, némelyik nagyon gyakori, különösen a ház legkisebbek között.

joghurt

És mik azok mellékhatások leggyakoribb? Alapvetően az alábbiakban foglalhatjuk össze őket: gyomor-bélrendszeri problémák (gyomorpanaszok, enyhe hasmenés, hányinger és hányás), pelenkakiütés (csecsemőknél és kisgyermekeknél), láz, fényérzékenység és súlyosabb esetekben allergiás reakciók.

szerencsére, néhány étel segíthet csökkenteni ezeket a mellékhatásokat. Ez a helyzet joghurt, amely az egyik probiotikus ételek a legtöbbet fogyasztják, különösen a gyermekek körében.

A joghurt ivásának előnyei az antibiotikum-kezelés alatt és után

Az antibiotikumok szedése megváltoztathatja a bél mikrobiotáját, amely hasmenést okozhat az ilyen típusú antibiotikumok fogyasztásával, különösen gyermekeknél.

Szerencsére számos tanulmány kimutatta antibiotikumok vagy élő egészséges baktériumok szedése segíthet csökkenteni az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kockázata. Például egy 23 vizsgálat áttekintése, amely mintegy 400 gyermeket vett fel, megállapította, hogy a probiotikumok egyidejű bevétele antibiotikum kezeléssel több mint 50 százalékkal csökkentheti a hasmenés kockázatát.

Egy másik, még nagyobb áttekintés, amelyben 82 tanulmányt elemeztek, és amely több mint 11 000 embert érintett, hasonló eredményeket talált felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy mind a Lactobacilli, mind a Saccharomyces probiotikumok különösen hatékonyak ebben a tekintetben.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a probiotikumok, például a joghurt, általában maguk is tartalmaznak baktériumokat, amelyeket együtt fogyasztva az antibiotikumok is elpusztíthatják. Ezért, fontos néhány órás különbséggel antibiotikumokat és probiotikumokat szedni.

igen valóban, probiotikumokat, mint például a joghurtot, szintén antibiotikum kúra után kell bevenni. Miért? Elsősorban azért, mert ezek különösen hasznosak a kezelés során megsemmisült egészséges bélbaktériumok egy részének helyreállításában.

Ebben az értelemben egy tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok képesek helyreállítani a mikrobiotát eredeti állapotában az antibiotikumok fogyasztása után.

Nem akármilyen joghurtot

Bár nyilvánvaló, hogy bármilyen típusú joghurt tartalmaz hasznos baktériumokat, táplálkozási szempontból ki kell választani a legmegfelelőbbet. Vagyis, amely csak természetesen jelen lévő cukrokat tartalmaz, és nem azokat, amelyek összetevõk közé cukrot adtak.

Ezért akár a ház legkisebbek számára, akár magunknak, felnőttként, a legegészségesebb joghurt a természetes. Vagyis csak fermentált tejet tartalmaz (ami röviden összefoglalva az, amiből egy joghurt áll) az összetevői között.

Ha igen, akkor a joghurt még mindig ugyanolyan alkalmas. Természetes joghurtok (függetlenül attól, hogy sovány vagy sem) átlagosan 4 százalék cukrot tartalmaz. De ez a cukor teljesen természetes, a tejben található laktózból származik. Így például ez a fajta cukor nem esik bele az Egészségügyi Világszervezet (WHO) számításaiba a maximális napi cukorfogyasztás tekintetében, mivel semmiféle egészségügyi problémát nem jelent.

Mindazonáltal, kerülni kell azokat, amelyek hozzáadott édesítőszereket tartalmaznak mint például a cukor, szacharóz ... és mindenképpen bármilyen más édesítőszer, főleg, ha a gyermek még nagyon fiatal - de már tud joghurtot is venni -, mivel hozzászokunk az ételek édes ízéhez, és mi is hozzá felesleges kalóriákat táplálékának. Vagyis, édesített sima joghurt nem alkalmas, még akkor is, ha nem tartalmaz ízeket vagy aromákat.

Valójában, egy sima, édesített vagy ízesített joghurtban átlagosan 10% hozzáadott cukor van, ami azt jelenti, hogy egységenként 8–14 gramm cukrot tartalmaz (2 cukornak felel meg, és a WHO által ajánlott maximális mennyiség 20% ​​-a).

Ugyanez vonatkozik joghurt gyümölcsökkel. Azt gondolhatja, hogy egészségesebbek, mert gyümölcsöket tartalmaznak az összetevőik között ... de az ilyen típusú joghurtokban az átlagos hozzáadott cukor-tartalom 9% körül mozog, ami 11 grammnak felel meg egységenként. Ezekben az esetekben ez a százalék nem a gyümölcsben természetesen jelenlévő cukornak köszönhető, mivel ez a fajta joghurt általában nevetséges mennyiségű gyümölcsöt tartalmaz.