A szakértők hangsúlyozzák a kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságát a Covap Cup sport- és oktatási kezdeményezés keretében

@abc_familia Frissítve: 2019.05.18. 01: 27h

megelőzni

Kapcsolódó hírek

A jó étrend nem csak a test megfelelő működéséhez szükséges termékek szedésén alapul, hanem elengedhetetlen a étkezési rutin és a mennyiségek ellenőrzése, Dr. Mercedes Gil-Campos, a Reina Sofía Egyetemi Kórház csecsemő-anyagcsere osztályának koordinátora a Covap Kupa keretében, a Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches (Covap) és a kórház központja által támogatott sportkezdeményezés szerint amelyet a múlt hétvégén Huétor Tájarban (Granada) tartottak.

A rendezvény során a több mint 40 labdarúgó és kosárlabda játék mellett egy táplálkozási szakemberek csoportja didaktikus foglalkozást tartott a tápanyagok körüli táplálkozásról, amelyek javítják gyermekeik teljesítményét az edzés és a verseny során, valamint a táplálkozás fontosságáról. hidratáció. A konferencia egyik következtetése, amelyben a Pompeu Fabra Egyetem, a Valencia Egyetem és a Carlos III Egészségügyi Intézet által végzett központok tanulmányait idézte, az az, hogy a mediterrán étrend segít javítani a gyermekek anyagcseréjét és megakadályozza a cukorbetegséget.

Ezen egészségügyi előnyök mellett a szakértők megerősítették, hogy az olívaolaj, a diófélék, a hüvelyesek, a halak és a tejtermékek fogyasztásán alapuló étrend javítja a koleszterinszintet Y csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatokat.

"A gyermek sportolóknak egészségesnek és kiegyensúlyozottan kell étkezniük, a sporttevékenység intenzitásától függően, ezért kerülnünk kell az egészségre káros táplálkozási egyensúlyhiányokat, például a vitaminok és ásványi anyagok hiányát" - magyarázta Dr. Gil -Campos, aki szintén kiemelte a víz előnyei a szervezet számára, mivel lehetővé teszi az emésztést és a tápanyagok szállítását, valamint elősegíti a testhőmérséklet szabályozását. "A víz a fő folyadék, amellyel a gyerekeknek hidratálniuk kell, és napi két liter körüli mennyiséget kell bevenniük, bár ez az életkortól, a hőmérséklettől vagy a testmozgástól függ" - tette hozzá.

Jó étkezési szokások

A Dr. Gil-Campos által kiemelt egyéb egészséges táplálkozási tippek arra összpontosítottak, hogy "kiegyensúlyozott étrendet kell folytatni a sovány tömeg fenntartása és a zsírtömeg csökkentése érdekében, továbbá az étvágy és a jóllakottság érzésének megfelelő ételek bevitelével történő szabályozása mellett"; "Figyeljen a kiszáradásra utaló tünetekre, például a nyálkahártya szárazságára vagy a szomjúság, fáradtság vagy szédülés érzésére", és "edzés előtt, alatt és után cserélje le a gyümölcsleveket és üdítőket kis mennyiségű vízzel".

Ezenkívül a gyerekeknek a felnőttekhez hasonlóan napi öt étkezést kell elfogyasztaniuk, elkerülve a köztük való nassolást, és ezeknek a beviteleknek szénhidrátokban, fehérjékben és zsírokban kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket