A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

Sok termék frappáns üzeneteket hordoz állítólagos egészséges jellemzőikről, amelyeket cáfolnak a pe betű olvasásakor. Olvass tovább

  • csontok

Ön tésztaimádó, de alacsony tápértéke miatt korlátozza a fogyasztását? Csatlakozzon azokhoz, akik a tésztájára fogadnak. Olvass tovább

Igaz, hogy a napi ötször evés a legalkalmasabb testünk számára? Tudja meg ebben a bejegyzésben!

A funkcionális élelmiszerek azok, amelyek célja a fogyasztó egészségének javítása. Olvass tovább

Kezdőlap/Táplálkozás/A tej mellett 7 kalciumban gazdag étel

A kalcium az egyik olyan elem, amelyet az emberi test leginkább használ, és ez a fő felelős a csontok és a fogak szilárd és erős tartásáért. Hagyományos módon tejtermékeket alkalmaztak a szükséges kalcium bevitelhez, de vannak más alternatívák is.

A kalcium olyan kémiai elem, amelynek felhasználása az emberi testben nagy jelentőséggel bír, mivel a fő anyag a csontokban és a fogakban. Ezért a kalcium helyes bevitele kulcsfontosságú az egészséges élet megőrzéséhez a törésektől távol.

Hagyományosan az emberek folyamodtak ehhez tej és származékai (joghurt, sajt ...), hogy megszerezzük ezt a hozzájárulást, de nem az egyetlen módja a szükséges kalcium megszerzésének, Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek még több kalciumot és hatékonyabban szolgáltatnak, mint azok, amelyek tejtermékeket képesek biztosítani.

Az a kalciummennyiség, amelyet egy felnőttnek naponta el kell fogyasztania, hogy elkerülje ennek a tápanyagnak a hiányát, 1000 mg, és annak teljes és korrekt felszívódása érdekében legalább két étkezés során kell elvégezni. Ha azonban 35 éves vagy annál idősebb nő vagy, akkor az adagnak 1200 mg-ra kell emelkednie, és ha már menopauza alatt áll, akkor az adagot 1500 mg-ra kell növelnie. Ily módon kijavítják a nőknél az életkor okozta kalciumhiányt.

7 kalciumban gazdag étel

Mint már korábban említettük, a tej nem az egyetlen életképes kalciumforrás, de sok olyan élelmiszer létezik, amely képes megadni a szükséges napi bevitelt. Íme a 7 magas kalciumtartalmú étel a tej mellett: