A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Sok termék frappáns üzeneteket hordoz állítólagos egészséges jellemzőikről, amelyeket cáfolnak a pe betű olvasásakor. Olvass tovább
Ön tésztaimádó, de alacsony tápértéke miatt korlátozza a fogyasztását? Csatlakozzon azokhoz, akik a tésztájára fogadnak. Olvass tovább
Igaz, hogy a napi ötször evés a legalkalmasabb testünk számára? Tudja meg ebben a bejegyzésben!
A funkcionális élelmiszerek azok, amelyek célja a fogyasztó egészségének javítása. Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/A tej mellett 7 kalciumban gazdag étel
A kalcium az egyik olyan elem, amelyet az emberi test leginkább használ, és ez a fő felelős a csontok és a fogak szilárd és erős tartásáért. Hagyományos módon tejtermékeket alkalmaztak a szükséges kalcium bevitelhez, de vannak más alternatívák is.
A kalcium olyan kémiai elem, amelynek felhasználása az emberi testben nagy jelentőséggel bír, mivel a fő anyag a csontokban és a fogakban. Ezért a kalcium helyes bevitele kulcsfontosságú az egészséges élet megőrzéséhez a törésektől távol.
Hagyományosan az emberek folyamodtak ehhez tej és származékai (joghurt, sajt ...), hogy megszerezzük ezt a hozzájárulást, de nem az egyetlen módja a szükséges kalcium megszerzésének, Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek még több kalciumot és hatékonyabban szolgáltatnak, mint azok, amelyek tejtermékeket képesek biztosítani.
Az a kalciummennyiség, amelyet egy felnőttnek naponta el kell fogyasztania, hogy elkerülje ennek a tápanyagnak a hiányát, 1000 mg, és annak teljes és korrekt felszívódása érdekében legalább két étkezés során kell elvégezni. Ha azonban 35 éves vagy annál idősebb nő vagy, akkor az adagnak 1200 mg-ra kell emelkednie, és ha már menopauza alatt áll, akkor az adagot 1500 mg-ra kell növelnie. Ily módon kijavítják a nőknél az életkor okozta kalciumhiányt.
7 kalciumban gazdag étel
Mint már korábban említettük, a tej nem az egyetlen életképes kalciumforrás, de sok olyan élelmiszer létezik, amely képes megadni a szükséges napi bevitelt. Íme a 7 magas kalciumtartalmú étel a tej mellett:
- Hogyan lehet mérsékelni az alacsony kalciumszintet a tejelő tehenek tápanyagaiban
- A kalcium segít a koleszterinszint csökkentésében a fogyókúrás programok során
- A fogak rendben, még kevésbé sérülések, ne felejtsd el! fedőlap
- A fogmosás fogszabályozó tippekkel és trükkökkel
- Ellenőrizze súlyát kalciummal