A skála felett történő megfigyelés visszaeshet. Fontos, hogy visszatérjünk az egészséges táplálkozás helyes szokásaihoz.

Néha egy szórakoztató utazás után nehézzé válik visszatérni a megszokott életébe mind a visszahelyezés a munka, valamint a menetrendek és a szokások étel. Ezért Facundo Crescenzo (MN 6769) táplálkozási és antropometrista segítségével áttekintünk néhány nagyon egyszerű pontot, amelyeket betartva megkönnyíti ezt a folyamatot:

tn-nyaralás

1. Folytassa a választott fizikai tevékenységet: Ez segít újra kapcsolatba lépni a szerkezetével és azzal a vágyával, hogy vigyázzon magára

két. Töltse fel a hűtőszekrényt és a fagyasztót a megfelelő ételekkel: Nagyon nehéz jól választani, ha nincs kéznél elérhető.

3. Hajtsa végre a kis ünnepi szokásokat: korlátozza a szállításokat, a rotisseries stb.

4. Térjen vissza a szokásos reggelire és harapnivalóra: Ezek általában azok az ételek, amelyek leginkább változnak a munkától való pihenés idején (számlák, szendvicsek, nehéz turmixok stb.).

5. Ne szenvedjen: Ha túlterheli magát fizikai aktivitással, vagy túlságosan korlátozza a bevitelt, az Ön gondozása rövid életű lehet. Senki sem szeret szenvedni, és ez megnehezíti az egészséges szokások újraformálását.

Ehhez az öt kulcshoz adjon két hagyományos pontot, amelyeket nem szabad kihagyni:

NAK NEK) Készítse el az összes ételt: elkerülheti, hogy éhesen érkezzen a „csendes napszakban”, és végül túlfogyasszon.

B) Ne legyen tudatában minden grammnak: a súlyingadozások sok tényezőtől függenek, túl figyelmes velük szemben szorongást és néha felesleges csalódást okoz.

Ne felejtsd el, hogy ha egészséges szokásaid egyszerűek, praktikusak és a személyes életmódodhoz igazodnak, idővel sokkal fenntarthatóbbak lesznek és ezek lehetővé teszik a testsúly és a fizikai állapot sokkal könnyebb megőrzését. Sikerek és jó megtérülés!