Az egyik lényeges szempont egy igényes sportesemény vagy egy hosszú edzés után a elektrolit visszanyerése. Az intenzív fizikai erőfeszítés egy olyan lényeges elem elvesztésével jár, mint pl kálium, Elengedhetetlen az izomaktivitás szabályozásához, a vérnyomás szabályozásán vagy az idegi impulzusok továbbításának biztosításán túl. A fizikai tevékenységek szabadban történő elvégzése az év ezen időszakában fokozott izzadással jár, és hangsúlyozza a hidratálás gondozásának fontosságát, biztosítva ennek az elemnek a jelenlétét a testünkben.
Amint bejelentkezhet a táplálkozási kifejezések szójegyzéke, a kálium definíciója a nélkülözhetetlen mikrotápelem. Ez egy elektrolit (amelyet a szimbólum képvisel K+), amely a nátriumtól eltérően a sejtek belsejében nagyobb, mint kívül.
Korábban beszéltünk róla a nátrium fontossága, fontos szerepet játszik az izomaktivitásban. A káliummal együtt az ásványi sók elválaszthatatlan kombinációját képezi, amelyek biztosítják az idegi impulzusok helyes átadását és az izmok összehúzódását. Mindkét elem megfelelő szintjének fenntartása nagy jelentőségű a megakadályozza a görcsök kockázatát és más típusú izombetegségek, de mielőtt belekezdenénk a témába, áttekintjük azokat a testi tevékenységeket, ahol ez az ásványi anyag fontossá válik.
Között funkciói, felsorolhatjuk a következőket:
- Szabályos a izomaktivitás.
- Terjedés a ideg impulzusok.
- Jobb lesz nak,-nek ritmus és a vérnyomás.
- Szabályos a a test folyadékszintje és ásványi sók.
- Megszüntetés nak,-nek mérgező anyagok a szervezet
A kálium jelentősége a sportban
Az izom aktivitása, a szívnyomás, a folyadék szintjének szabályozása ... Kétségtelen, hogy ennek az ásványi anyagnak a szervezetben való garantálása a sportoló étrendjének egyik szokásos prioritása, hogy a lehető legnagyobb teljesítmény.
Megmagyaráztuk, hogy a kálium egy elem, amely a sejtjeinkben található, míg a nátrium kívül található. Azáltal, hogy testünket olyan igényes versenynek vetjük alá, mint a hosszútávú verseny, az úgynevezett funkció nátrium-kálium szivattyú, ami a kálium nagyobb jelenlétét jelenti a sejteken kívül és nagyobbhoz vezet fáradt és gyenge érzés a folyosón a nagy áramfogyasztás miatt.
Igényes fizikai gyakorlat végrehajtásakor a sportoló testének aláveti magát kálium- és nátriumveszteség izzadás révén. Az egyik oka annak, hogy egy görcs előfordulhat, ennek az elemnek az elvesztéséből adódik, mivel ez fontos tényező az izom összehúzódásában. A kálium fogyasztása nagy fizikai intenzitású munkamenetek során hozzájárulhat az ilyen típusú betegségek megelőzéséhez.
Testmozgás és folyadékpótlás
Edzés vagy verseny közben tanácsos nem elhanyagolni a hidratálást, hogy az izzadás által okozott elektrolitveszteség ne befolyásolja sportteljesítményünket. A kálium segít pótolni az elektrolithiányt, így az izotóniás italok fogyasztása ideális módszer a folyadékok és ezen elemek testünkben való jelenlétének helyreállítására.
Hogyan adhat káliumot a sport étrendjéhez?
Nagy események, például maraton vagy triatlon általános képe az a kép, amikor a sportolók izotóniás italokkal frissítenek, hogy hidratálják és visszanyerjék a teszt során elvesztett ásványi anyagokat.
A ajánlott napi bevitel felnőtt étrend körül 2,5 - 3,3 gr kálium. Számos étel szerepel a sportoló étrendjében: gyümölcsök (banán, avokádó), gabonafélék, diófélék, hús (csirke, pulyka), zöldségek vagy zsíros halak.
A Nutrisport a káliumban gazdag és felhasználásának igényeihez igazított termékek, egy sportoló szokásos étrendjéhez és a sportesemények során történő fogyasztáshoz egyaránt. Sport ital nulla Ez egy csomag praktikus botot tartalmaz elektrolitok (nátrium, kálium és magnézium) és vitaminok hozzáadott szénhidrát nélkül, könnyen hordozható és oldható.
Izotóniás italok
Üzletünkben sokféle izotóniás ital is rendelkezésre áll, például Sport italpor, Sport Drink Plus vagy Sport ital koffeinnel, amelyek nem adnak kalóriát, de izzadással elvesztett elektrolitokat szolgáltatnak, segítenek a szükséges ásványi anyagok visszanyerésében. hogy a legjobb fizikai teljesítményed legyen.